Puste Gymnastikk For Vekttap - Begynnelsen av banen til helse og skjønnhet

Slank figur kan være resultatet ikke bareypperlig lagt gener og flittig observert dietter. En god måte å holde kroppen i god form er pusteøvelser for vekttap.

Oksygen har en unik effekt på kroppen. Korrekt fysiologisk pust kan øke bruken av oksygen flere ganger.

Åndedrag spiller en stor rolle i å opprettholde figuren. Åndedrettsøvelser for vekttap - dette er en svært effektiv måte å håndtere overvekt, som jeg ønsker å bli kvitt så snart som mulig.

Korrekt fysiologisk pust varierer vesentlig fra vanlig daglig pust, noe som preges av overfladiskhet. Fysiologisk respirasjon tillater oksygen å trenge inn i alle celler i kroppen. Dette er en dyp syklisk pusting av magen. Slik et pust i starten virker rart. Men hvis du blir vant til det, Det vil være din faste assistent. Tross alt, som følge av åndedrettsøvelser, stiger kroppens generelle immunitet.

Syklisk pust er veldig viktig for tarmene som fungerer, Korrekt kaloriforbruk. For å forstå hvor mye pusteEffektiv og nyttig, kan du prøve å bruke den etter overmåling. En slik engangsopplevelse er ganske i stand til å oppmuntre til å ta opp respiratorisk gymnastikk.

Det er Spesielle pusteøvelser for vekttap "Jianfei", som i oversettelse fra originalspråket betyr "miste fett". Denne gymnastikken hjelper ikke bare å løse midlertidige problemer med overvekt og i kort tid å gå ned i vekt, men også bidra til å opprettholde harmoni i mange år, samtidig som helsen opprettholdes.

Syklisk pust kan øke utvekslingenstoffer, intensivere arbeidet med organer og ødelegge følelsen av sult. Som regel, hvis du begrenser deg til å spise, vil kroppen føle generell svekkelse, svimmelhet eller andre ubehagelige symptomer kan oppstå. Åndedrettsøvelser bidrar til å unngå dette

Utfør alle pusteøvelsene for vekttap du trenger for å roe, føle deg behagelig og tenke på noe godt. Det viktigste innen gymnastikk er indre fred og poise.

Pusteøvelse "Wave"

Sysselsetting puste gymnastikk krever frie og komfortable klær, slik at ingenting begrenser bevegelsene og ikke skaper noen ulempe.

For å utføre, må du ligge på ryggen, bøye i rette vinkler i knærne. Legg trinnene jevnt. Sett en håndflate på brystet, en annen på magen din.

Ta et dypt pust gjennom nesen, rett utbrystet for å åpne veien til luftstrømmen og oppblåse magen, slik at luften fyller den helt. Så hold pusten i 30-40 sekunder: dette gjør det mulig for oksygen å trenge inn dypt inne i kroppen. Nå må du gjøre en lang utandring gjennom munnen, trekker magen inn.

Denne øvelsen er grunnlaget for alle pusteøvelser.

Åndedrettsøvelse "Lotus"

Utfør denne øvelsen i "Pose of the Buddha." For å gjøre dette, legg venstre håndflaten skrudd opp til høyre (dette er et valg for kvinner, menn bretter hendene tvert imot). Senk hendene foran magen til føttene. Rygg er rett, skuldrene senkes, øynene er stengt. Nå trekk ut tungen og rør den med spissen til himmelen.

Ta et dypt pust og tenk at du er et sted i et pittoresk sted. Føler fred og avslapning.

De første fem minuttene puster dypt og fritt. Åndedrettsvern må være stille.

I de neste fem minuttene må du slappe av og puste naturlig, puste ikke lenger trenger å bli kontrollert.

Nå ti minutter kan du ikke engang tenke på å puste. Pust, som det viser seg, som brukt. Føle klarhet og kaste ut av hodet alle daglige tanker.

Åndedrettstrening "Frosk"

Sitt på den lille stolen. Legg føttene til skulderbredden slik at skinnet og låret er i forhold til hverandre i en akutt eller riktig vinkel. Ta den venstre knyttneveen til høyre (for kvinner må menn endre hender i motsatt retning). Elbows presser mot knærne, pannen din blir en knyttneve. Lukk øynene og slapp av. Tenk på hva som vil tilfredsstille deg. Dypt innånd luften - avlast dagens stress.

Tegn luft inn gjennom nesen og overfør den tilmage. Sakte puste ut gjennom munnen. Slapp av magen for å føle hvor myk det ble. Pust inn igjen. Når du føler at bukhulen er fylt med luft, hold den i noen sekunder, og deretter pust ut, og slipp deretter luften lunger rolig ut.

Åndedrettsøvelser for vekttap i noen dager vil bidra til å miste et kilo vekt. Noen måneder med trening kan "brenne" 7-8 kilo.

</ p>