Lavt kalori mat: velsmakende og sunt

For vår kropp er det viktig å observere måling av mat,forbruker bare sunn, men for det meste lavt kaloriinnhold. Et stort antall kalorier, hvis deres antall overstiger den vanlige daglige rate, fører til opphopning av overflødig kroppsvekt, noe som innebærer konstant feil i reguleringssystemer. Det er nyttig å spise kalorifattige matvarer også for de som ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid ikke så lett å eksistere lenge på enkelte planteprodukter. Derfor er det en rekke retter som inneholder et lavt nivå av kalorier, og samtidig, mer behagelig og smakere enn bare gulrøtter eller agurk.

Så, før vi sier det mest kalorierprodukter er gulrøtter, banan, oliven, bringebær, bakte poteter og agurker. Imidlertid er det fem kalorier med lavt kaloriinnhold, som er veldig lett å tilberede og velsmakende til konsum.

Alle kalorier med lavt kaloriinnhold er nyttige for å spise somfrokost, lunsj og til og med middag, er det første stedet i denne rangeringen forbeholdt suppe (naturlig, grønnsak). Denne parabolen inneholder færre kalorier enn den andre, men den inneholder så mye næringsrik og nødvendig for å opprettholde et normalt livsnivå. Suppe og syten, og nyttig. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i en suppeplate er 150-170 kcal. Derfor kan det spises til og med to eller tre porsjoner om dagen, uten frykt for noen skade. Og assimileringen av denne parabolen skjer raskt, noe som forbedrer fordøyelsen. Dessuten er det spesielt nyttig å bruke det i den kalde årstiden, da suppe har en oppvarmende effekt.

Om hvilke matvarer er kalorier, bedrediettisten vil fortelle. Men det er tydelig i sin anropsliste salat av surkål, fylt med solsikkeolje. Posudite hundre gram baren ren inneholde omtrent 20 kcal, og i salat og antallet er bare øket til 50. Kål ikke inneholder fett, men rikt på fiber, noe som forbedrer fordøyelse og fremmer rask kvalitativ og metning. Blant annet inneholder baren vitamin K, C gruppe av vitamin B, en masse av mineralstoffer som har anti-inflammatorisk, analgetisk og styrkende virkning på kroppen.

Alle vet at listen over "kalorier med lavt kaloriinnhold"produkter "begynner alltid med gulrøtter. Men for å diversifisere livet ditt, kan du bruke gulrøtter i ren form, vekslende den med gulrot frisk. Det er bedre og mer behagelig. Likevel er alle de nyttige egenskapene til friske gulrøtter fortsatt bevaret. Og det er mange av dem, for eksempel tilstedeværelsen av beta-karoten, som styrker immunforsvaret. Og få vet at de nyttige egenskapene til gulrøtter og assimileringen skjer bare hvis det er olje, enten i frisk eller i salat. Kaloriinnholdet i gulrøtter er 33 kcal, og gulrotjuice er 60-65 kcal.

I tillegg til ovennevnte retter, lavt kaloriinnholdproduktene har fortsatt flere typer. Så, en svart reddik, mer presist, en salat fra den har ingen begrensninger i bruk. Rødet selv har en ganske skarp lukt og en bestemt smak. Men vegetabilsk er lederen blant resten i form av fiber, samt essensielle oljer og mineralsalter. Den viktigste egenskapen er at røden fjerner overskytende kolesterol fra kroppen og forbedrer tarmens funksjon.

Yoghurt er rett og slett uunnværlig hvis du bestemmer degen matbit. Men ikke glem at du trenger å velge bare kalorier med lavt kaloriinnhold, dvs. yoghurt med lavt kaloriinnhold. Dette betraktes som et produkt hvis kaloriverdi ikke overstiger 1,5%. I gjennomsnitt inneholder 250 ml av denne yoghurt 125-130 kcal. Husk at yoghurt perfekt normaliserer tarmens arbeid og hele fordøyelseskanalen.

Generelt er kalorifattig mat nyttig for kroppens normale funksjon, det er bare viktig å observere tiltaket i alt!