Hvordan lage en midje tynn

Muskler som ligger på magen, mangeulike funksjoner, for eksempel å opprettholde en korrekt holdning, demping av indre organer, etc. Men de fleste fettavsetninger på taljen snakker ikke bare om de dårlige

Helsehelse. Mange tror at en tynn midje er vakker og sexy, så de pleier å gjøre abdomen helt flatt, og hele midjen - elegant. Hvordan lage en midje som dette? Det er mange måter. Først og fremst bør du begrense det overdrevne forbruket av kalorimat, ikke gorge for natten. Den perfekte løsningen på spørsmålet om hvordan du skal lage en midje slank, vil være gjennomføring av spesielle øvelser.

Øvelse 1.

Denne øvelsen utføres mens du ligger på gulvet. Føttene skal sikres med en tung gjenstand, for eksempel en sofa eller siden av skapet. Sett hendene bak hodet, mens albuene er fortynnet i sidene. Utfør løftet på skroget mens du puster ut. Etter å ha nådd vinkelrett halvstilling, gå tilbake, ta pusten. Gjenta opptil 30 ganger.

Denne øvelsen påvirker alle delerpresse og vil hjelpe til med å bestemme hvordan man skal lage en aspen midje. Det er mulig å komplisere utøvelsen av øvelsen, utfører når vridningen er hevet til venstre, og på neste stigning til høyre. Dermed blir de laterale lumbaldelene utarbeidet, som er de mest problematiske. Disse delene av skroget utfører sjelden fysisk arbeid, slik at fett blir avsatt her raskest, og det er vanskelig å fjerne det herfra.

Øvelse 2.

Bøy knærne og legg deg ned på gulvet. Utfør løft av skulderbelte, dvale i overdelen i noen sekunder (ved utånding). Deretter går du ned, tar pust og løfter skuldrene opp igjen. Denne belastningen fungerer bra på den øvre delen av pressen og hjelper til med å løse problemet med hvordan du får en midje tynn på dette stedet. I tillegg til i forrige øvelse er det mulig å komplisere oppgaven, utføre løft av et humeralt belte samtidig med vridning i en, og deretter i den andre parten. Puste selv.

Øvelse 3.

Det er raskt nok til å brenne fett og hjelpe med løsningen.Spørsmålet om hvordan du lager en vakker midje, kan du følge med på følgende øvelse. Du må bøye underarmen og stå på dem i et stativ. Rygg, skinker og hofter danner en enkelt rett linje. Stå i denne rack så lenge som mulig. Ikke ha bunken ned, ikke løft den opp. Når du utfører øvelsen, hold musklene i pressen i spenning, ikke slapp av dem.

Øvelse 4.

Perfekt studerer pressens nedre muskler, ogogså vevet som er dypere, neste øvelse. Kryss bena og vinkelrett på gulvet for å løfte dem over kroppen. Gjør løftingen av bekkenet, uten å senke eller hælde i fotens retning. Ved første trening kan det utføres med stor vanskelighet, men senere, når musklene blir sterkere, blir det mye lettere å utføre. Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe i å avgjøre hvordan å gjøre midjen tynnere, men også holde et forebyggende kurs, øker peristaltikken, som også indirekte påvirker volumet av magen.

Nå, når det ble klart hvordan å lage en midje slank, forble tålmodig og flittig utføre alle anbefalingene, og så resultatet vil være synlig veldig snart!

</ p>