Tips om hvordan du snurrer bøylen riktig

For at midjen din skal bli slank ogvakker, det er en vakker, enkel og effektiv måte, den vanlige hulaohup hoop. Med det gjør du ikke bare figuren mer attraktiv, men styrker også kardiovaskulærsystemet, i tillegg til åndedrettssystemet. I tillegg vil vridning av rammen bidra til å bli kvitt overflødige kalorier og styrke helsen din. På bakgrunn av slike øvelser utvikler koordinasjon, fleksibilitet, hudfarge utvikler seg.

Dessverre vet ikke alle hvordan å vri på rammen. Men det spiller ingen rolle. Vi hjelper deg med å finne svaret på dette spørsmålet. For å kunne utføre øvelser med en bøyle, må du bli straight, benene er skulderbredde fra hverandre, mens tærne på beina er litt utfoldet utover. Din vekt skal fordeles jevnt over hele foten. Nå plukk opp hulaohupet og fest det på beltet, mens du finner deg selv inne i bøylen. Løsne bøylen og begynn å rotere den samtidig. For å gjøre dette, gjør sirkelbevegelser i hofter og midje. Kroppen din vil være fullt involvert i arbeidet, fra beina til nakken. Under rotasjonen strekker du muskler i hofter, midje og trykk jevnt.

Før du vri på bøylen, bør duBestem hvilken hulauchup som skal brukes. For å lage en tynn midje, er det ikke sannsynlig at en plastbøyle eller laget av lettmetall passer. Men i det første trinnet er lette plast- eller aluminiumskoblinger ganske egnede. Over tid vil det være mulig å bytte til tyngre modeller. Her er sammenleggbare hoops veldig passende, som ikke bare kan justeres til diameteren, men fyller også hul hulområde med sand og derved veier hulaohupet ditt.

Det er flere viktige punkter som duDet vil være nyttig å vite før du vrider rammen. Først må du først identifisere problemområdene i kroppen din - dette er livet og hofter. Ved siden av starten begynner du å gjøre øvelser med en metallbøyle, og går gradvis til en tyngre hulauchup. Det er et annet alternativ - en bøyle med en massasje overflate på innsiden. Hvis du skal vri på bøylen for å gå ned i vekt, så ikke glem om et spesielt diett som dine øvelser vil bli mer effektive. Gi opp søtt og fett, drikk rikelig med vann. Så du renser kroppen av giftstoffer og giftstoffer, noe som betyr at vekten din raskt normaliserer.

Ikke trene for godt matetmage, vreng vinkelen skal bare være i sulten tilstand. Ikke overbelast deg selv i løpet av klassen. Hvis du ikke vet hvor mye du trenger å vri på bøylen, så er svaret: Start med en fem minutters treningsøkt, og øker gradvis tiden til en halv time.

Vri rammeproblemsone. Dette betyr at hvis du bestemmer deg for å gjøre midjen tynnere, så vri bøyen nøyaktig ved den, og hold bena sammen. Så du overfører hele belastningen til magen og sidene. Bevegelser skal være glatte, hulaohup skal rotere med urviseren. Ikke gjør plutselige bevegelser for ikke å skade ryggen din.

Nå vet du hvordan du skal vri på rammen. Men for å fullstendig gå ned i vekt, bør i tillegg til slike øvelser gjøre gymnastikk for føttene og hendene. Om morgenen er det veldig nyttig å løpe og gjøre gymnastikk. Når du arbeider i denne modusen, vil du gå ned i vekt, din figur blir slank.

Mange er interessert i spørsmålet, er det nyttig å vribøyle. Selvfølgelig er det nyttig. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men vil også bli sunnere. Selv om det dessverre er noen kontraindikasjoner for slike aktiviteter. Denne graviditeten, så vel som sykdommer forbundet med mage-tarmkanalen. Hvis du bestemmer deg for å vri på rammen, er det best å konsultere en lege på forhånd hvis du har kontraindikasjoner for slike øvelser. Hvis de ikke er det, start så sikkert på disse hyggelige og effektive treningene. Munter og energisk, du vil alltid føle deg bra.