Kvalitet Sleep - Er i dag sjeldenhet?

Moderne mennesker begynte å møte flere problemer med søvn.

Folk som jobber i en over gjennomsnittlig modus vanligvissove i fem timer om dagen, og dette har blitt for noen normen. Med en slik konstant tidsplan kan en person ikke bare forandre seg: han blir mer irritabel, det er forverring i minnet, reaksjonen senkes. I noen tilfeller kan det til og med bli farlig (for eksempel når du kjører bil).

Uansett planen din, ikke nøl med å gifull hvile til kroppen din. Under søvn blir cellene restaurert, kroppen hviler, tankene blir satt i orden. Det er ikke for ingenting at studentene blir anbefalt å tilbringe de siste 24 timene på ferie før de tar eksamenene, og en fullverdig søvn er den integrerte delen.

Vanen med å sove litt kan ha negativ innvirkningpå helse. Det er spesielt viktig å danne et klart søvnregime. Dette betyr at du må lære deg å sovne og våkne opp omtrent samme tid. Deretter vil kroppen tilpasse seg timeplanen, og å våkne om morgenen vil ikke være en tortur, men en hyggelig start på dagen.

Hvis du holder søvnregimet, men dudet blir vanskeligere å sovne eller våkne opp, så kanskje dette skyldes stress. Det trenger ikke å være noen trist begivenhet som skjedde i livet, eller kompleksitet på jobben. Positivt stress (ekteskap, fødsel av barn, kjøp av leilighet eller bil) kan også påvirke kvaliteten på søvnene negativt.

For å bedre situasjonen, er det anbefalt å ta et bad før du går til sengs med tillegg av essensielle oljer: lavendel, kamille eller andre beroligende olje.

Det er mulig at du skal installere lydisolerte vinduer i soverommet, som det er gjort i hotell "Helvetia". Du føler umiddelbart forskjellen og kan nyte stillheten, som vil påvirke helsen din gunstig.

Prøv å bytte den vanlige puten til en pute fraannet materiale. Hvis du alltid sov på myk - prøv hardt, og omvendt. Det kan generelt fjernes hvis du føler deg komfortabel.

Før du legger deg til sengs, anbefales det ikke å bli lenge iInternett og før du ser på TV. Øynene dine er overextended, og hvis du sitter for lenge foran skjermen, kan det være dårlig for synet ditt. Å sove godt før du legger deg til sengs, kan du lese en bok eller lese et magasin, ingen teknologi før øynene dine.

Et godt middel før sengetid er et glassvarm melk med honning og kanel. Dette er også en effektiv måte for ondt i halsen - melk og honning myker halsen, så sannsynligheten for å våkne om natten fra en hoste har en tendens til null.