Rå mat - hva er det? Rå mat: vurderinger og resultater

Hva slags kosthold oppfinner ikke menneskeheten ivår tid. Noen mennesker forlater fullstendig animalsk mat, andre bruker utelukkende kjøtt, og noen klarer å spise bare flytende mat. I denne artikkelen vil vi snakke om en ganske gammel måte å losse kroppen kalt "rå mat". Også verdt å nevne er hva slags resultater de menneskene som holder seg til en slik diett har oppnådd.

Rå mat: Hva er det?

En slik diett hos noen mennesker har blitt en livsstil. Essensen av rå mat er bruken av ekstremt rå termiske produkter. I dette tilfellet kan en person få et ganske variert kosthold.

Rå kjøttetere tror at en slik diett bidrar til å kvitte seg med overflødig slagg og giftstoffer. Noen sier at alternativ mat har hjulpet dem med å fjerne steiner fra nyrene.

Til tross for sitt navn, en rå diettinnebærer ikke bare forbruket av rå grønnsaker. I dietten til slike mennesker inngår også frokostblandinger, belgfrukter, tørket og tørket mat. Rå mat - hva er det: en sunn livsstil eller hån i kroppen? La oss finne ut.

Typer av rå mat

Det er mange varianter av et slikt kosthold, og de er alle kombinert i en enhet på grunn av mangel på behandlingsprodukter. Så, hva slags rå mat har du (hva er det du allerede vet)?

• En omnivorøs art. Folk som holder seg til denne dietten, spiser nesten alt. Fisk og kjøttprodukter er ikke utelukket. Du kan også drikke melk (eksepsjonelt rå) og spise egg. Denne typen rå mat er ganske farlig.
• Vegetarisk utseende. I dette tilfellet ekskluderer følgere av rå matvarer fra kjøttretter: fisk, kjøtt, fjærfe og så videre. Men dietten lar deg spise rå egg og mange meieriprodukter.
• Vegansk utseende. Denne typen rå mat er den mest populære av alt. I dette tilfellet utelukkende diettoppfølgere ekskluderer animalske produkter: kjøtt, fisk, egg, melk og så videre. Slike rå mat spiser kun grønnsaker, frukt av planter og bær.
• Kødlevende utseende. Folk som holder seg til denne typen rå mat, bruker kun kjøttprodukter: fisk, fjærfe og så videre. Grønnsaker og frukt er mindre populære. De blir praktisk talt ikke spist eller konsumert i det minste beløpet.
• Fructorian-visningen snakker for seg selv. Folk bruker bare frukt av planter: bær, frukt, juice. Helt utelukket er ikke bare kjøttprodukter, men også grønnsaker, så vel som frokostblandinger. Det bør bemerkes at denne dietten er den mest alvorlige.

Planlegger en diett (trinn)

Det er to hovedfaser av rå mat. De adskiller seg i hvordan de spiser mat og planlegger sine dietter.

• Rå mat er blandet. Dette stadiet innebærer bruk av flere produkter på samme tid. I dette tilfellet velger rå matvarer komponenter som er kompatible med hverandre. Så, noen grønnsaker kan bli konsumert med tilsetning av smør eller nøtter. Frukt blandes med meieriprodukter.
• Monoedenie. Dette stadiet er endelig. Det er verdt å merke seg at det når det minste antall tilhengere av dietten. Så, denne underarten av rå mat innebærer bruk av et enkelt produkt. Samtidig er antall måltider ubegrenset.

Hvilken diett betyr en diett?

Rå mat - hva er dette for det modernepersonen? Til tross for det første inntrykket av begrensningen, er maten til slike mennesker ganske variert. En rekke matvarer kan inkludere en rå diett. Menyen er forskjellig bare fordi maten ikke behandles i det hele tatt.

Rasjonen av rå mat kan inneholde en rekke grønnsaker:

• courgette, eggplant, squash;
• poteter (ikke mange frelser bestemmer seg for å prøve det umiddelbart);
• bete, reddik, rogn;
• ulike typer gresskar;
• noen greener: dill, persille, spinat og så videre.

Frukt for vanlige mennesker er oftere dessert. Rå kjøttmenn bruker slike produkter som en selvstendig rett:

• frukt av trær: Kirsebær, kirsebær, epler, pærer;
• bær som vokser på bakken: jordbær, vannmelon og så videre.

Bønnefrukter kan enten være friske eller tørket:

• grønne erter i pods;
• kikærter, linser, bønner (det anbefales å suge før du drikker).

Alle kornblandinger skal være gjennomvåt før bruk. Rå mat motstår ikke dette. Så kan frokostblandinger være som følger:

• bokhvete;
• Millet;
• ris og mer.

Produkter av animalsk opprinnelse, inkludert i kostholdet av rå mat: egg, melk, kjøtt, fisk. Det er lov å tørke kjøtt og fiskeprodukter for å lette deres fordøyelse.

Nå vet du mer om et slikt konsept sområ mat diett. Menyen, avhengig av dine preferanser, kan inkludere forskjellige produkter og kombinere dem hverandre. Det eneste unntaket er den andre fasen av dietten.

Rå mat: Resultat av en diett

Hva er folk som prøver å oppnå en slik diett? Rå matanmeldelser og resultater er forskjellige. Alt avhenger av tilstanden til menneskers helse.

Mange mennesker som begynner å brukeslik mat, tilstanden av helse forverres kraftig, dyspné, utmattelse og svakhet vises. Hvis en person fortsatt er engasjert i fysiske aktiviteter, vil det være veldig vanskelig for ham. Også, noen diettfølgere har problemer med fordøyelsessystemet. Tenk på hva som kan føre til en effektiv rå mat diett.

Respons på fordøyelsessystemet

På grunn av at esophagus og mage fallertøffe produkter, kan slimhinnen bli delvis skadet. Dårlig vasket grønnsaker og frukt leveres av ulike bakterier og skadelige mikroorganismer i fordøyelsessystemet. På grunn av dette er rå mat ofte funnet magesår og betennelse i tarmen. Og dette kan allerede ha beklagelige konsekvenser.

Rå mat kan enkelt tolerere bare et helt sunt fordøyelsessystem. Men før eller senere kan det mislykkes.

Reaksjon av fett og muskelmasse

Vegan rå matvarer inkluderer baregrønnsak. På grunn av mangelen på dyrekomponenter begynner en person å aktivt miste muskel og fettmasse. Organismen prøver ofte å opprette en viss reserve. Det er derfor de fleste av de rå-eaters prøver å gå ned i vekt, men de kan ikke.

Situasjonen er forverret og aktiv trening. Hvis en person ønsker å bygge muskler og stramme huden, trenger han bare proteiner, som er svært lite i kostholdet.

Fra siden av dermis

Menneskelig hud trenger vitaminer ogmikroelementer, men med en diett mottar den ikke dem. Således har rå matvarere praktisk talt ingen reserver av B-vitaminer og fettsyrer. På grunn av dette blir huden sløv og uklar. Med langvarig ernæring av rå mat kan en person virke noen år eldre.

Reaksjon av hjerte og blodårer

På grunn av mangelen på omega-3 fettsyrer,sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Rå foodists ofte klager over pustebesvær og hjertefeil. Også, fartøyene blir mer utvidet og flabby. Mange rå foodists merket åreknuter i nedre ekstremiteter.

Fare for kosthold

Rå mat, vurderinger og resultaterpek på den negative siden, har fortsatt noen fordeler. Hvis du bruker en allmenn eller kjøttetende art, er det fare for å skaffe seg en meget farlig sykdom. I rå kjøtt kan fisk, egg og melk inneholde salmonella. Denne mikroorganismen forgår under varmebehandling. Hvis du spiser rå mat, kan Salmonella komme inn i kroppen din. En slik sykdom i fravær av behandling fører til et dødelig utfall.

Omtaler om rå mat

Hva sier ekte tilhenger av dette dietten? Mange mennesker byttet til denne typen diett for å gå ned i vekt. De fikk det virkelig. Så, de raske matekspertene sier at de har forbedret metabolisme, og det er ikke flere problemer med fordøyelsen og avføring. Alt dette forklares ganske enkelt: På grunn av bearbeiding av et stort antall grove fibre og fibre skjer utskillelse av avføring og stillestående masser fra tarmene. Konsekvensen av dette er vekttap og en følelse av letthet.

I tillegg sier kostholdspersoner det,at rå mat, oppskriftene som er ganske enkle, er billigere i materialplanen. Du behøver ikke å stå flere timer på ovnen og vente på at et eller annet parabol skal tilberedes. Du kan bare få din favoritt grønnsak fra kjøleskapet og bruke den til mat.

Rå kjøttetere noterer at i de første dagene av dietten var despesielt vanskelig. Hele tiden var det en fristelse å spise noe. Derfor sier diettister at du først må bestemme selv om du virkelig vil revurdere kostholdet ditt. Husk at du alltid vil ha et ønske om å spise et godt måltid. For å opprettholde en diett, er viljestyrke nødvendig.

Hva sier leger om rå mat?

Leger markerer en annen reaksjon av mennesketpå rå mat. Fordelene med et slikt kosthold vil være utvilsomt bare hvis det varer ikke mer enn to dager. Hvis du bestemmer deg for permanent å bytte til slik mat, kan avhengigheten av kroppen ta omtrent ett år.

Det er lettest å starte overgangen i en varm tid, nårDu får muligheten til å spise ferske grønnsaker og sesongens frukt. Men vær forberedt på det faktum at med fremkomsten av kaldt vær vil det være vanskelig for deg å holde deg i hånden.

Legene sier at folk somholde fast på rå mat, kolesterolnivået i kroppen har vesentlig redusert. Plaques og innskudd forlot fartøyene. Til tross for tynning og tetthet av venenees vegger, har deres indre helse blitt mye bedre.

Også, leger fant at dietten er veldig dårligpåvirker tilstanden til bein og emalje av tenner. Kvinner merker at neglene ble mer skjøre, og håret begynte å falle ut. Alt dette skyldes mangel på kalsium og vitamin D. Det er på grunn av forekomsten av et slikt underskudd at det er umulig å utføre slik ernæring hos barn. Alderen der leger har lov til å bytte til rå mat, er 23 år. Det er i denne perioden at menneskekroppen slutter å vokse.

Hvor lett er det å bytte til en ny mat?

Hvis du vil oversette arbeidet smertefrittkroppen din og starte rå mat, oppskrifter av retter bør velges så klokt som mulig. Erfarne diettoppfølgere sier at det er bedre å begynne med en skarp overgang. Hvis du gradvis innfører rå grønnsaker, så vil du alltid ha fristelsen til å bruke noe kjent.

Så, våkne på en dag, bestemmer deg for å endrematen er solid. Du kan spise fruktpuré til frokost. Hvis det er ønskelig, fortynn det med melk eller gjør en magul. Du kan også tilberede en fruktsalat, krydret med sitronsaft.

Lunsj kan bestå av en tallerken, som inkludererfølgende grønnsaker: tomat, løk, agurk, gulrøtter. Det anbefales å kle salaten med olivenolje. Legg til nøtter hvis ønskelig. Men husk at de også må være rå, ikke stekt.

Middagens middag består som regel av gulrotpotetmos og et glass melk. På den første dagen kan det virke som om dette ikke er nok. Men etter en uke vil du bli vant til den nye dietten og føle lyset i hele kroppen. Det er viktig å følge de minste endringene i kroppen din gjennom hele tiden.

Oppsummering og konklusjon

Så nå vet du hva rå mat er. Før du går videre til denne typen mat, er det verdt å få medisinsk råd. Kanskje du har noen kontraindikasjoner til en slik diett.

Til å begynne med, prøv å holde ut i noen dager. Hvis alt gikk lett, kan du øke varigheten av dietten. Bare noen få nybegynnere frelser for livet beholder sitt uvanlige kosthold. Spis riktig og maksimalt nyttig, mett kroppen din med de nødvendige stoffene og vær sunn!