Enkel vegetabilsk kosthold for vekttap

Mange ernæringseksperter anerkjenner det faktum at de bestedietter for raskt vekttap er vegetabilsk. Hvorfor er de så gode? For det første er friske grønnsaker en uunnværlig del av et riktig kosthold, de inneholder en stor mengde vitaminer, organiske syrer og mineraler. For det andre er vegetabilsk kosthold for vekttap en god forebygging av en rekke alvorlige sykdommer i fordøyelseskanalen, luftveiene og kardiovaskulære systemer. For det tredje kan et riktig valgt og balansert kosthold følges i ganske lang tid. Alle vet at vegetarisme er ganske vanlig. En slik vegetabilsk ration av mat er observert i livet. Og mens de ikke har noen helsekomplikasjoner, er de hyggelige og i god ånd. Slike dietter er harmløse for helse.

Og likevel har vegetabilsk dietter for vekttap enbrist. Dette er deres lite kaloriinnhold. Langvarig etterlevelse av dem kan redusere metabolismen betydelig, så det anbefales ikke å holde seg til en slik diett i mer enn to uker. Hvis det ønskede resultatet ikke er oppnådd i denne perioden, er det mulig å legge til litt magert kokt kjøtt og skummet surmelkprodukter til det daglige kostholdet. Dette vil øke energien daglig verdi av diettmenyen.

Den enkleste kostholdet for vekttap er basert påspiser bare vegetabilske retter uten tilsetning av animalske og vegetabilske fettstoffer. Denne dietten er ganske streng, men den har en betydelig fordel - det er ingen begrensninger i oppvaskene. Den eneste regelen som må observeres er forbruket av en dag ikke mer enn ett og et halvt kilo grønnsaker. Utvalgte frukt kan kokes, stewes eller spises rå.

Vegetabilsk kosthold for vekttap er utelukketbruk av krydder og salt. Det er også nødvendig å drikke mye væske. Du kan drikke grønn og hund rose te, samt urte avkok. Egnet og mineralvann uten gass. Svart te er også tillatt, men ikke veldig sterk og, selvfølgelig, uten sukker. Det totale volumet av væsken må ikke være mindre enn 2 liter.

Det er en annen versjon av vegetarisk diett. Det kalles "Uken". Fra navnet kan du gjette at det er beregnet i 7 dager. Det er godt at det gir gode resultater. Forbered grønnsaker i sin rå form, du kan lage gode salater og fylle dem med en liten mengde solsikke eller olivenolje og en klype salt. Med en utålelig følelse av sult, anbefales det å spise et stykke brød.

Vegetabilsk kosthold for vekttap kan forbedre arbeidetmage-tarmkanalen og styrke kardiovaskulærsystemet. Med dette vil en månedlig diett lett og smertefritt tillate deg å miste opp til 5-6 kg overvekt. Det er ikke i det hele tatt plagsomt og lar deg variere menyen. Det daglige volumet av grønnsaker er 1,5 kg, det er bedre å spise dem rå, men om ønskelig er det ikke forbudt å lage mat og studere dem. Du kan lage supper, grønnsakspott, salater og ferskpresset frisk.

</ p>