Enkel kosthold er riktig måte å gå ned i vekt!

Svært mange jenter drømmer om å miste vekt. Dette er en slags ønske om å være vakker og attraktiv for andre. Men ikke alle er klare til å torturere seg med sultestreker. Og det er skadelig for helse.

Mange tror at dietten er for strengbegrensning i ernæring. Men dette er ikke slik. Enkelte dietter for vekttap finnes. Og det er enda flere versjoner utviklet av forskjellige forfattere. Det gjenstår bare å velge den mest egnede.

Enkel diett på russisk

Uten kjøtt eller fisk kan russerne ikke leve. Ja, og vil fortsatt spise måltider mer nærende enn de presenteres i ulike dietter. Men du kan bli lettere selv om du spiser ganske bra.

Uten skade på helsen din, kan du sitte på et veldig lett kosthold i en uke. Det betyr 3 hovedmåltider og to små snacks.

Så, du kan spise vegetabilske salater. Kokt kylling, fisk, magert kjøtt. Du kan bruke supper og til og med bokhvete grøt på melk. Ekskluder alle produktene som krever stivelse, bakverk og alt søtt. Og en veldig viktig regel - deler bør være moderate, ikke store, som en bred russisk sjel.

Det er nok å holde ut i en uke på et slikt lysdiett for å miste opptil 2 kg overvekt. Det er sant at det bare passer for de menneskene som praktisk talt ikke er engasjert i sport og leder et stort sett stillesittende liv.

American Light Diet

Hver dag i uken for det amerikanske kostholdetmå ikke spise mer enn 1200 kcal. Frokost må bestå av frokostblandinger, kokte i lettmelk, eller et utvalg av bær og frukt. Middag eller lunsj - det kokt ris eller bønner, og kyllingbryst uten hud (det er mulig å lage mat på ulike måter: kokt, stekt på grillen, lapskaus, etc.). Snack bør bestå av frukt, og til middag kan du spise alle de samme kylling og grønnsaker salater. Drikk mens du kan og te og kaffe. Bare ingen sukker kan. I denne dietten er brød utelukket.

Dermed kan du miste opptil 2-3 kg vekt per uke. Sannt, avhengig av smak og behov for slanking, kan kostholdet til det amerikanske kostholdet justeres litt.

Lett kosthold og rask resultat

I løpet av 5 dager kan du se resultatet, hvisdra nytte av en slik diett. Det er ganske enkelt å bære, så du trenger ikke å plage deg selv sikkert. I tillegg vil kroppen i prosessen med slik vekttap få mye vitaminer.

De viktigste produktene du kan spise underDietter er grønnsaker, frukt og en ubegrenset mengde grønnsaker. Først bør du forberede deg på en diett. Derfor kan du i to dager spise kokt kjøtt (men ikke fettete og bedre enn en fugl). Som en parabolen vil bokhvete gjøre. Lunsj kan bestå av fisk (igjen kokt). Men middag er cottage cheese eller kefir. Frukt, spesielt epler, er det bedre å spise før lunsj.

Menyen for de neste tre dagene erfaste salater. De kan enten være fra grønnsaker, krydret med smør, eller fra frukt og fettfattig yoghurt. Ikke glem om bruk av grønt. Før du går i seng, kan du spise et glass yoghurt.

De siste dagene i uken er de vanskeligste. På dag er det nødvendig å drikke på en liter kefir og mer til ingenting å spise. Som et resultat av kostholdet går i gjennomsnitt opptil 5 kg av vekt, men magen og lårene blir kraftig redusert.

Det enkleste dietten fra Anna Johansson

Denne enkle dietten er basert på den berømtePrinsippet om ernæring, som kalles protein-karbohydrat-veksling. Saken er at hver dag må du spise produkter av samme kategori. Slik mat eliminerer raskt unødvendig kilo. Menyen er veldig enkel:

1. Den første dagen bør du bare spise fisk;
2. Den andre dagen er for grønnsaker;
3. neste trenger du bare å spise kylling;
4. den fjerde dagen er frokostblanding;
5. da kommer hytteost dietten;
6. Til slutt kan du bare spise frukt.

Ingen restriksjoner på nummer og alternativmatlagingsprodukter finnes ikke. Du kan fritt salt, pepper og legge til krydder til retter. Bare på steder kan du ikke endre menyen med dager. Resultatet av en slik diett er fantastisk. I 6 dager kan du enkelt bli kvitt 4 kg.