Hvordan ta whey protein for muskelmasse gevinst

For å få best mulig resultati kort tid i kraftopplæringen er det nødvendig å bruke et ernæringsprogram som vil gi utøveren alle nødvendige næringsstoffer. Men som praksis viser, er ingen diett i stand til å gi utøveren de nødvendige stoffene, dersom bare naturlige produkter blir brukt. Årsaken til dette er det relativt lave innholdet av nyttige forbindelser i vanlig mat. Med andre ord, for å få all den mengden næringsstoffer som er nødvendig for en person som er seriøst engasjert i idrett for å dekke kroppens grunnleggende behov, må han spise så mye mat som han ikke kan behandle sin gastrointestinale kanal.

Derfor behandles ogkonsentrert mat tilsetningsstoffer, hvorav en er whey protein. Ernæring for idrettsutøvere må oppfylle flere obligatoriske krav. For det første må det enkelt assimileres, siden ankomsten av nyttige elementer skjer hvert 2-3 timer. For det andre bør maten være svært konsentrert for å gi kroppen alle nødvendige stoffer i små porsjoner, noe som betydelig reduserer byrden på fordøyelseskanalen. Svaret på spørsmålet om hvordan å ta myseprotein for å øke kroppsvekten, avhenger av flere faktorer.

Først av alt, haster med å motta detteSportstillegg bestemmes av fullverdien av utøverens rasjon: jo fattigere er det, spesielt på proteinkomponenten, jo mer nyttig vil det være. I tillegg er den individuelle tidsplanen for inntak av myseprotein direkte avhengig av den fysiske utviklingen av utøveren og hans treningsmål. For eksempel, de idrettsutøvere som har en stor muskelmasse som er to ganger normen for en vanlig person, bør ta dette tilskuddet i en dose flere ganger høyere enn den anbefalte. I tillegg til spørsmålet om hvordan man kan ta myseprotein, kan det også være en: hvorfor nøyaktig?

Av popularitet blant utøvere av makt ogandre idretter, og blant vanlige elskere er dette produktet det aller første. Det handler om kvalitet, tilgjengelighet og en relativt liten pris. Det er flere modifikasjoner av whey protein, forskjellig i sammensetning og produksjonsmetode. Så det beste og, naturligvis, dyrt er hydrolysatet av dette proteinet, så en litt mindre kvalitativ - isolat, og det billigste - konsentrere. De som trenger å få muskelmasse på kort tid, oppstår ofte spørsmålet om hvordan man kan ta myseprotein om dagen.

For maksimal effekt anbefales det ikkeBruk om 25-30 gram av dette produktet om gangen, fordi overskudd ikke kan assimileres. Derfor, de idrettsutøvere som trenger det beste resultatet, trenger du bare å øke hyppigheten av søknaden. For eksempel, i tillegg til å ta cocktailer en time før og straks etter trening, legger du til en resepsjon om morgenen etter søvnen og om kvelden før du legger deg til sengs. Hvis dette ikke synes nok, kan du bruke det mellom frokost og lunsj, lunsj og matbit og så videre. Basert på ovenstående følger det at det ikke bare er viktig å ta whey protein, men også når, hvor mange og i hvilke tilfeller.