Kyllingkotelett: kalori og fordeler

Du så selvfølgelig gutta med den vakre muskulaturenkroppen. I hvert fall i magasiner. I livet er de "funnet", som regel, bare i gode treningsstudioer og i relevante konkurranser. Det er imidlertid ikke lett å bygge en så vakker lettelse. Og for å opprettholde det på et konstant nivå, trenger du spesiell mat. Mekanismer for å bygge muskler er de samme for en skjøre jente som ønsker å lage forførende former, og for nå en klumpete jente, og også for en fyr-kroppsbygger. Alle av dem trenger et protein som vellykket danner vakre konturer. Hvor kan jeg få det? Den gamle gode kyllingkoteletten kommer til redning.

Kaloriinnholdet i denne typen mat er relativtliten fordi kylling, spesielt kjøtt raser, har lite fett. I utgangspunktet hele hennes fett - under huden og inneholder kraftige brystmuskulaturen, noe som gir en svært velsmakende kjøtt. Fra dette kjøttet få gode kylling koteletter for et par. Kaloriinnholdet i dette tilfellet er for rått kjøtt kyllingbryst, nemlig 120 kalorier. Videre, i disse koteletter vil være 20% protein, dvs. slike karbonader er av stor verdi sett fra organismen, konstruksjon. Enkelt sagt, kroppen din vil elske det. Og hvis du er for tiden i bakgrunnen spise kylling koteletter gi makt belastning, da musklene vil bli mer vakker og lettelse. Hvis du trenger å miste mye vekt, og du begrenser karbohydrater i kosten, kan bare magert kjøtt spare musklene fra ødeleggelse og transformasjon til drivstoff.

Men er kyllingkoteletten alltid kalorisknemlig i 120kcal? Nei, fordi kalorieregningen skal baseres på fremstillingsmetoden. En av de mest sunne metodene er grillen. Hvor mange kalorier i en kyllingkotelett tilberedt på denne måten? I dette tilfellet er det nødvendig å ikke vurdere vekten av den ferdige koteletten, men av massen av de anvendte råmaterialene. Det vil si at du kan sette 100 g i en grillmaskin, og ved utgangen vil være 80 g. Og kaloriene i disse 80 vil være som i 100. Det er ikke sikkert, fordi noen som flere tørre koteletter, andre - mindre.

Og hvor mye energi inneholder stekekyllingkotelett? Kaloriinnholdet i det kan også variere, men i gjennomsnitt er det 195-200kcal. Hvis du vasker av fettet under vannet etter steking, blir det omtrent 180kcal. Derfor er det bedre å lage mat med en grill eller et par, kylling kotelett kaloriinnholdet i dette tilfellet vil ha mindre. Men hvis sjelen ber om noe stekt, lag det bedre med olivenolje - i det minste litt bra.

Og generelt, enn så godt kyllingekjøtt, bortsett fraTilgjengelighet? Aminosyresammensetningen, for eksempel av aminosyretryptofan i den: i 100g - 128% av det nødvendige minimum. Tryptofan hjelper oss å sove godt. Så hvis en drøm er forstyrret, er det kanskje verdt å spise mer kylling? Og i dette kjøttet er det vitaminer B6 og B3, kolin, selen og fosfor.

Hos eldre er det spesielt viktig å spise myeprotein, men som kjent er det ikke alltid eldre mennesker som har mulighet til å kjøpe svinekjøtt eller biff. Her kan kylling være et godt alternativ og en måte å unngå aldersrelatert bein ødeleggelse. Derfor må du sørge for at kyllingen regelmessig står på bordet til dine eldre slektninger.

Også effekten av selen på metabolisme er svært viktig. Det er lite i kroppen, men det beskytter cellemembranen og støtter funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Så du vil miste vekt raskere hvis du ofte har en kylling på bordet ditt.

I tillegg er de som spiser kylling 3 ganger i 7 dager,Sannsynligheten for å få Alzheimers sykdom mindre med 70%, slik at du nyter kyllingekjøtt i dag, beskytter du mot intellektuelle funksjonshemminger hos eldre.

Ovennevnte argumenter ble verifisert av det vestligeforskere, og kyllingen var samtidig vanlig, fra broilere. Likevel var effekten av enkel kyllingbruk ganske enkelt veldig bra. Så la det være på skrivebordet ditt hele tiden, selv på scenen for å opprettholde vekten.