Hvordan raskt gå ned i vekt: uten psykologi og magiske tabletter

Problemet med overvekt har oppstått fordiMenneskekroppen er i prinsippet ordnet på en måte som sparer energi så mye som mulig og til å bruke minimal. Det er vanskelig å forklare for kroppen at maten alltid vil være i butikken, og det er ikke nødvendig å lagre energi i tre dager på en dag. Derfor, hvis du er tilbøyelig til fullhet, kan problemet med "hvordan du raskt går ned i vekt" vises før deg mer enn en gang.

Hva du trenger

Hvordan miste vekt raskt? Det er en veldig effektiv måte, men det passer bare de som virkelig vil gå ned i vekt kraftig. Du trenger veldig høy kvalitet vitaminer, kalsiumpreparater, medisiner med jod og protein for idrettsutøvere. Og til og med minst to timer om dagen, hvis vekten ikke er veldig stor, og tre eller fire, hvis det er veldig. Du kan dele klokken i flere "porsjoner". Ikke veldig full kan kjøre, veldig komplett - gå.

Trening som en utfordring

Tror du det er enkelt? Nei, en last kan ikke gå av. Du må bare spise mat til idrettsutøvere (minst 75% av proteinpulveret skal være protein). Ikke mer enn to porsjoner per dag for 50 g proteinpulver. Og ikke mer mat. Det spiller ingen rolle, om morgenen blir det om kvelden. Men det er bedre å "fange øyeblikket" en time før trening. Fordi en slik opplæring vil bli gitt veldig hardt: Du vil bli plaget av svakhet og svimmelhet. Men uten sult på noen måte - en mann blir tynn bare med mangel på energi. Og svaret på spørsmålet "hvor fort å gå ned i vekt uten å føle sult" eksisterer ikke i naturen.

Uten hypovitaminose og brudd

Ikke bruk denne teknikken til dukjøpte vitaminer, kalsium og jodpreparater. Alle disse stoffene vil være i alvorlig mangel under påføringen av dietten. Hvis du ikke forbereder deg på forhånd, er du truet med veldig alvorlig hypovitaminose, og det vil være vanskelig å trives og garanteres. Bare én ting vil være lykkelig - smeltende tallene på skalaene. Imidlertid vil tenner og bein være vanskelig, så sørg for å ta vare på kalsiumpreparater.

Smart alternativ

I ernæring for idrettsutøvere legger sjeldent iod,så kompensere for mangelen på dette sporelementet, ellers vil fettforbrenningen gå sakte. Det ser ut til at du lider, men det vil ikke være mye bruk. Teknikken ligner på "Herbalife", bare dette er "Herbalife for det smarte." Det vil si, du velger proteinpulver og kosttilskudd av forskjellige produsenter. Kjøp ekstra medisiner utelukkende på apotek. Tro ikke på nettsteder som vil fortelle deg hvordan du raskt kan gå ned i vekt. Apotek for sine varer møter hodet. Spesielt kan du ikke kjøpe fra hånden - du kan kjøre inn i ekte stoffer.

Tid til å flytte

Vekten er kraftig redusert i de første to ukene - opp til 10kg, og deretter begynner å gå litt. På dette stadiet må du legge inn grønnsaker og frukt (bortsett fra det uten poteter og bananer). Du vil få 1-2 kg, men disse "oppkjøpene" vil gå bort i en uke, karbohydrater er nødvendig for å litt spre stoffskiftet. Aerob trening bør da ikke lenger hver dag, 2-3 ganger i uken må du legge til en kraft. Selv for kvinner. Hvordan raskt miste vekt til en mann? Den eneste veien ut er lang treningstrening og avslag på fettkjøtt.

Du kan ikke spise mel i det hele tatt, ikke til menn eller menn.kvinner. Dette er en søppelmat for de fattige. Ønsker du å forbedre livskvaliteten - start med prinsippet manifest en Khayyam om det faktum at det er bedre å være sulten enn å spise alle de små ting.