Tørker kroppen for en jente er hva?

Mange habitues av treningssenter og tilhengeresunn livsstil signere et begrep som "tørking". Dette ordet betegner en komplisert tid mellom en vakker kropp av lettelse gjennom en kombinasjon av aktive fysiske aktiviteter for å øke muskelmasse til kraftsystemet, ment å begrense karbohydrat matvarer for å akselerere kroppens forbrenning av fettreserver Som et resultat, får vi pumpet opp, magre muskler uten overflødig vekt og fett på problemområder. tørking kroppen for jenter - dette er ikke måten å gå ned i vekt. Men et slikt system brukes kun for forberedelse til en konkurranse, i stedet for å bringe tilbake til normal figuren i det virkelige liv, siden det ikke kan kalles nyttig for helsen.

Hva er hovedprinsippene for denne tilnærmingen? For det første innebærer tørkingen av kroppen til jenta nødvendigvis spredning og støtte av metabolisme på grunn av fraksjonær ernæring - det vil si at den skal spises ofte, men i små porsjoner. Det beste alternativet er å ha en matbit hver 3-4 timer, holde en balanse mellom proteiner og fett, men ikke innbydende karbohydratmat.

Det andre prinsippet, som skal følges,hvis du prøver å tørke kroppen din, - drikk minst 2 liter vanlig renset vann per dag. Dette vil bidra til å opprettholde en normal vannbalanse i kroppen, fjerne skadelige stoffer fra det og gjenoppta fukt som er tapt under intens trening. Og uten utmattende sport, og i kombinasjon med cardio trening med krafttrening, vil denne metoden for å jobbe på deg selv være ineffektiv.

Det tredje prinsippet, som styres av dettehendelse, som å tørke kroppen for jenter, - dietten bør være maksimalt ikke-karbohydrat. Spesielt om kvelden korn og frokostblandinger bør være helt utelukket fra den. Animalfett bør erstattes med fisk, og mel og pasta er generelt forbudt. Men de sanne vennene til jentene på tørking vil være cottage cheese, bønner, greener, melk og bokhvete.

Det fjerde prinsippet av denne metoden innebærerkonstant kontroll over kalorier og redusere forbruket. Det samme gjelder for karbohydrater. Det må gjøres jevnt, men jevnt. Generelt kan tørkingen av kroppen til en jente være preget av et stort ord - «alvorlighetsgrad». Bare ved å bruke dette prinsippet til kosthold og mosjon, kan du oppnå de ønskede resultatene.

Vel, det femte prinsippet er sikker på å være overholdelsemodus. Så, trening av kroppen til jenta krever obligatorisk trening. Og du bør ikke spise som to timer før begynnelsen av klassene, og innen to timer etter at de har bestått. Og kontrollen over en mat bør observeres ikke bare under tørking, men også etter slutten at resultatet var mer holdbart. Det er også verdt å huske at tørketiden ikke bør overstige fem uker.

Hvordan vil det bli, denne nye kroppen mottoketter å ha observert all strenge av denne metoden? Hva kan vi tilby tørketrommel for jenter? Bildene til de fleste trenings trenere er et godt eksempel på hvordan musklene ser under slike belastninger og kosthold. Og dette må jeg si er en veldig, veldig verdig modell for imitasjon.

Det viktigste i denne virksomheten er ikke å overdrive det,fordi tørkingen av kroppen har ingenting å gjøre med en sunn livsstil, og er bare et midlertidig fenomen som forberedelse til konkurransen. Dette er en svært skadelig prosedyre, spesielt for kvinner. Hyppig avvisning av karbohydrater skader helse. Og den kvinnelige kroppen kan ikke uten fettinntak. Så, hvis kroppen bare er 15% fett, stopper kvinnen hver måned. Og tørking innebærer å redusere kroppsfett til 8-10%, ellers vil musklene ikke være synlige. Så tenk på helsen din før du begynner å engasjere deg i et slikt program.

</ p>