Hvordan vokse fett i jentene?

Ofte diskuterer kvinner kosthold, måtervekttap, evnen til å fjerne overflødige centimeter fra hofter, kalver og skinner. Alle bare i fangenskap masse slanking. Nå dikterer verden sine regler, fordi leanness er fasjonabelt. Men hvis det ser vakkert ut på skjermene og dekslene på bladet, så er det i virkeligheten alt helt annerledes. Ofte tynne jenter komplekse, sette på baggy klær, ha på seg bukser. Og alt på grunn av føttene. De gir ut en sterk leanness. Selv om det skal bemerkes at ikke alle kvinner har et problem i vekt. Nei, det er ganske motsatt. Hele kroppen er vakker, slank, men beina er for tynn. Hvordan vokse fett i beina ved hjelp av fysiske øvelser? Denne artikkelen vil vise de viktigste måtene, testet i virkeligheten og viste et godt resultat.

Så, før du tenker på hvordan du blir fetti bena ved hjelp av fysiske øvelser, er det nødvendig å forstå årsaken til problemet. Slanke, jevne, men slanke ben kan overføres genetisk. Legg merke til, kanskje dine foreldre eller søstre, tanter eller bestemødre har en slik struktur av bena? I så fall trenger du ikke å bekymre deg for avvik i utviklingen og starte øvelsene. Men de tynne beina og lårene kan være et resultat av anatomiske problemer: muskelatrofi, traumer, poliomyelitt. I slike tilfeller er inngrep av leger nødvendig. Men hvis alt er i orden, så dristig gå til de neste trinnene mot de vakre bena! Hvordan vokse fett i beina? Fysisk utdanning og fysiske øvelser vil være dine trofaste hjelpere.

Vi gjenoppretter i hofter

Å bli bedre i lårene er mye lettere enn i bena. Først er muskelmassen her større, og den kan dannes etter vilje. Det viktigste er utholdenhet. Så hva skal du gjøre for å gjøre føttene stive? Her er noen øvelser for hofter.

Øvelse 1

Bli rett, hold ryggen rett. Lag en liten fot med høyre fot (tenk at du er riddet) slik at kneet på venstre fot danner en vinkel på 90 grader, men ikke rør den på gulvet. Gå tilbake til motsatt posisjon. Så gjør tjue ganger først på ett ben, så på den andre, i tre tilnærminger.

Hvor fort å vokse fett i beina? Effektive knep vil også være effektive. Gjør dem sakte, fordi målet ditt er å få muskelmasse og ikke brenne fett. Sett føttene på skulderbredden og sakte krok, men ikke til slutten. Tenk deg om du står bak stolen du vil sitte på. Slike knekk bør gjøres tyve ganger i tre tilnærminger. Du pumper ikke bare den øvre delen av beina, men skinnene dine.

Øvelse 3

Ikke glem de indre delene av låret. De burde ikke være skumle. Hvordan vokse fett i beina? Ta teppet, ligg på din side. Hele kroppen din må strekkes ut av en "streng". For bekvemmelighet, legg hånden foran brystet, lene deg på den. Snu langsomt beina opp, trekk tåen ut. Tjue ganger på tre tilnærminger til venstre og høyre ben.

Vi gjenoppretter i kalver

La oss nå gå videre til kalvene. Denne delen er vanskeligere å svinge, det er vanskelig å få vekt her. Men hvis du prøver, er alt mulig.

Bli nær veggen og forsiktig forsiktigfor likevekt. Sett føttene jevnt. Stig opp på sokkene og sakte synker. Så gjør hundre ganger i en tilnærming. Ikke glem det langsomme tempoet.

Øvelse 2

Å gå på sokker med vekting. Ta dumbbells eller vannflasker i begge hender. Gå med dem i et halvt knep på tærne i omtrent fem minutter. Gjør alt i et lavt tempo. Tilnærming - 3 ganger.

konklusjon

Slike enkle øvelser gir et raskt og godt resultat. Ikke glem om riktig ernæring, cocktailer for vektøkning og hvile. Vær sunn!