Hvordan bygge muskler så raskt som mulig?

Mange nybegynnere stiller seg ofte spørsmålom hvordan man bygger muskler på kortest mulig tid, og er klar til å gi mye for besittelse av enkle sannheter. Men sannheten er at du ikke trenger å gjenoppfinne hjulet, alt har lenge blitt oppfunnet for oss: ta det og gjør det! Hvordan bygge muskler med simulatorene eller uten å bruke dem, gis sport eller vektløfting - all informasjon kan settes inn i fem enkle tips, som vil bli diskutert senere.

Tips 1. Hvordan starte?

Hvordan pumpe opp musklene, hvis du er en fullstendig leker iI dette tilfellet er den vanskeligste tingen som ble reist i livet ditt en skje? Kan jeg gratulere deg! Det er deg som vil få muskelmasse så fort som mulig. Faktum er at musklene som gjennomgår en konstant belastning, blir vant til å overvinne denne barrieren og til slutt bli elastisk og sterk. Som et resultat vil en erfaren idrettsutøver, som prøver å trene ut mikrofracturer av muskel, bli tvunget til å trekke store vekter for minimumsresultatet. Derfor ringer en erfaren idrettsutøver 1-2 kg i måneden i hallen, og dette er et utmerket resultat, og en nybegynner kan enkelt få 10 kg og dette vil ikke være grensen! Så sett et mål og gå til det!

Råd 2. Base

Alltid trenger å sette maksimal belastning på de muskelgruppene som er

den største. Hvordan bygge muskler, hvis ikke utsatt dem for en vanlig belastning? Ingen måte. På dette grunnlag deles treningsøvelsene i 3-4 grupper og utfører ikke mer enn 1-2 per hver. Bare på denne måten og bare takket være denne tilnærmingen får du muligheten til å gjøre et gjennombrudd for deg selv i massen.

Tips 3. Hvordan bygge muskler raskt hjemme?

Svaret er ett: Start fra samme teknikk som i hallen. Improvise og lage for musklene dine er vanskelig å overvinne lasten - den eneste måten de vil utvikle. Det finnes ingen magiske medisiner som kan gjøre deg Schwarzenegger om en måned, fordi du til og med bruker anabole steroider, må du trene hver dag på syvende svette og tap av hjertefrekvens!

Tips 4. Hvordan bygge muskler, gjøre gatesport?

Tror du at dette er umulig? Hva jobber med egenvekt er nærmere kardio, i stedet for å miste belastninger? Vel, du kan bli gratulert, for du har feil, og du har en sjanse til å fjerne feilene dine. Vekten av en person er mellom 50 og mer kilo. Når du arbeider på en horisontal stang, vil minst 40 av 50 være i drift, det vil si 80-85% av kroppsvekten. Og nå tror du, vil du være liten, svak og svak, hvis du trener i hallen fra bunnen av med samme skalaer? Selvfølgelig ikke! Hele hemmeligheten er i teknikken for å gjøre øvelser. Hun trenger å være spesielt oppmerksom, trene sakte og fokusere på den negative fasen av hvert sett, og bare da vil musklene vokse og utvikle seg. Ingen overbærenhet, ingen søppel, ren hardcore!

Tips 5. Ikke spis, ikke rist!

Ja, rett og rikelig mat - et løftevellykket vekst av muskelmasse. Har du noen gang sett byggherrer oppreist et hus fra luften? Eller fra et skum, for eksempel? Så du trenger ikke å bekymre deg for tull. Spis fra fire til seks ganger om dagen, helt til bladet og trene regelmessig. Hvis du gjør alt riktig, så om et par måneder vil du ikke gjenkjenne deg selv i speilet!

</ p>