Administrere følelser: Praktiske råd

I de fleste tilfeller oppstår følelser ikke deder og ikke når det trengs. Derfor, hvis du ikke lærer å håndtere dem, kan du enkelt ødelegge gjensidig forståelse med omgivende mennesker. Samtidig adskiller styringen av følelser betydelig fra deres undertrykkelse. Tross alt, skjult sinne, kroniske klager, uforklarlige tårer - det er årsakene til mange sykdommer.

Administrere følelser: 3 måter

1. Endring i konsentrasjonsobjektet

Som regel, med skiftet av oppmerksomhet til en annenobjektet endres og følelsene oppleves. Selv om det ikke er noe å bytte, er det verdt å prøve å fremkalle gode minner. Husk at du tenker på hyggelige hendelser, oppløser ufrivillig følelsene opplevd.

2. Endre tro

Eventuell informasjon går gjennom et filter av vår tro. Derfor, hvis du ikke kan endre omstendighetene, må du endre holdning til dem. Dette vil i sin tur bidra til å endre følelser.

3. Kontrollere tilstanden til kroppen din

Følelser har sterkt innflytelse på kroppens tilstand: raskere pust og puls, økt press, elever utvidet ... Men det er også en såkalt mimic tilbakemelding. Essensen av det manifesterer seg i det faktum at vilkårlig ansiktsuttrykk samt ufrivillig ansiktsuttrykk kan fremkalle følelser. Spesielt viser en bestemt følelse, en person kan snart begynne å oppleve det. Ofte for å fjerne unødvendig erfaring er det nok å fjerne "feil person". Det er sant at du må gjøre dette med en gang, mens følelsene ennå ikke har klart å slappe av.

Administrere følelser: Øvelser

"Rewind"

Ofte ubehagelige bilder eller ord i lang tidbli sittende fast i hjernen vår. Det er mulig for hundrevis av ganger å bla i hodet en viss hendelse mens du opplever mange negative følelser. Likevel er alle i stand til å kontrollere alt som er i hans tanker. Derfor kan du kjøre en slags "spol fremover". Takket være det, vil innvendige stemmer høres raskere, bli barnslig, squeaky ... Det vil være umulig å ta dem på alvor. Negative malerier kan også erstattes av en homofil sang.

Time Machine

Alle vet at tiden helbreder alt. Dette viktige aksiomet kan hjelpe deg med å lære å kontrollere dine erfaringer. Så mange vil være enige om at de fleste av tragediene i skolen nå virker latterlig. Hvorfor ikke prøve å flytte inn i fremtiden og ta en nykter titt på den virkelige situasjonen som forårsaker en storm av følelser i oss? I dette tilfellet er administrerende følelser en opplevelse av vanskelige øyeblikk, ikke "nå", men i fremtiden.

"Explosion"

I noen tilfeller krever følelsesstyringnemlig "eksplosjon". Hva er det uttrykt i? Hvis det ikke er noen styrke til å begrense tårer - sob, hvis innvendig kokker ondskap - rist puten. Men utstøtningen av følelser bør fortsatt være overkommelig. Så det er bedre å ikke gråte på jobb, men hjemme, sprut aggresjon ikke på folk, men på livløse objekter. Det viktigste er ikke å bringe deg til en stat der det ikke lenger er mulig å kontrollere noe.

Kontroll av følelser vil være vanskelig uten ferdighetkontrollere deres oppmerksomhet, bevegelser, ansiktsuttrykk og pust, så vel som i fravær av utviklet fantasi. Å jobbe med ovennevnte ferdigheter, vil du sikkert oppnå suksess.

</ p>