Hvordan roe nervene dine: 8 måter

Hvis du ikke lærer å kontrollere nerver, kan duraskt miste helse. Avril på jobb, problemer med overordnede, strid med slektninger, økonomiske vanskeligheter er langt fra alle situasjoner som får oss til å oppleve mer enn vanlig! Hvordan roe nervene under slike omstendigheter? Det er mulig at tipsene nedenfor vil hjelpe deg. Det er sant, det er bedre å bruke dem ikke separat, men i et kompleks.

Første metode. Få nok søvn. Korrekt søvn gjenoppretter nerver. Stå opp og gå til sengs samtidig, tilbringe minst 7-8 timer i sengen. Ikke gå i seng umiddelbart etter aktiv arbeid. Det er viktig å gi hjernen tid til å forberede seg på senga. Dette vil hjelpe et varmt bad eller underholdning lesing. Før du beroliger nervene, forberede et bad av hagtorn blomster, valerian, calendula, mynte, oregano eller motherwort.

Andre metode. Unngå støy. I noen familier fungerer TV-en konstant, selv om svært få mennesker ser på det. Men informasjon er en ekstra byrde for nervesystemet. Slå derfor på TVen bare for å se favorittprogrammene dine. Bedre lytte til musikk: klassisk eller lyden av naturen. Det er interessant at musikk, beroligende nerver, er mer nyttig enn fullstendig stilhet.

Tredje metode. Tilbring mer tid utendørs. Langturer trengs av alle: både de som jobber mye og de som har en vanskelig situasjon hjemme.

4-veis måte. Medisinske planter. Folkets metoder er tidsprøvde og effektive. Før du beroliger nerver, lag en avkok av kalendula (resept: 1 spiseskje per 1 kopp kokende vann, insister i omtrent en time). Det er bedre å drikke før du går og legger deg. Med samme proporsjoner kan du lage avkjøling fra morwort eller johannesurt. Du kan også kjøpe apotek tinkturer av valerian og hagtorn frukt, bland dem og ta 12 dråper fortynnet i et glass vann.

Femte vei. Gå inn for sport. Fysiske øvelser bidrar til å bli mer rolig og balansert. I tillegg, under arbeidet med muskler, frigir kroppen endorfiner, som er en naturlig kur for stress.

Sjette vei. Lag den riktige oppfatning av livet. Hva betyr dette? Først tar du feil som en del av livet, og fortvil ikke. Sunn nerver er bare de som har lært å tenke positivt. Og ja, hvordan å roe nervene, om negative følelser vil lamme og svekke de indre kreftene?

7. vei. Riktig pusting. Faktisk trenger du ikke å puste, men en membran. Slike puste fremmer fullstendig metning av blodet med oksygen, og selvfølgelig virker det godt på nerver. Å lære dette er enkelt. Tenk deg at magen din er en liten ballong, og prøv å blåse den av og puste den sakte. Å begynne slik trening er bedre å lyve.

Den 8. veien. Vannprosedyrer. Tørking og svømming påvirker godt nervesystemet. Om morgenen vil en kul dusj være nyttig. Det toner og styrker sentralnervesystemet. Før du går i seng, bør du ta en varm dusj eller beroligende bad. En god trening for nerver vil være en kontrastdusj.

</ p>