Hvordan roe nervene: Råd for alle anledninger

Ragged nerver - problemet med mange modernemennesker. Få mennesker klarer seg å forbli rolige, når en bunke med hverdagslige problemer er stablet opp, for å møte uoppdagede uforutsette problemer, og alt annet klarer å nyte livet. Hvis du lar situasjonen gå selv - vil organismen ikke tilgi deg for dette (reagerer med en nedgang i beskyttende krefter - immunitet, "på nerver" kan utvikle ulike sykdommer - somatisk), og andre vil ikke være glade for atferden din.

Løsningen ligger i grunnen

Hvordan roe nervene dine, når det virker, som om rundtdu kaos? Ta beroligende midler betyr å behandle symptomene som allerede har oppstått. Og i mellomtiden vil de gjenta og gjenta. Alt fordi årsaken til knuste nerver ikke er avslørt og ikke eliminert.

Og det er mange grunner til dette: omstendighetene i livet ditt som ikke tillater deg å forbli rolig; akkumulert tretthet, følelsesmessig og fysisk utmattelse; irritabilitet som en egenskap av temperament.

Ta livets uro rolig, medselvtillit (du kan løse eventuelle vanskeligheter!) - det er det som er nødvendig for å kunne en moderne mann i stedet for å se etter et svar på spørsmålet - hvordan du kan roe nervene dine. Finn tid til å gjenopprette styrke og de riktige måtene (ikke alle vil være egnet, for eksempel aktiv hvile). Hvis du er så "nervøs" på grunn av temperament - å lære å ikke bryte, selv på nært hold.

Er det noen nerver hos barn?

Hvis med oss, voksne, er alt klart: hva vi vil, så føler vi oss da, hva med barna? Hvordan berolige et barns nerver?

Ofte må du høre fra forstyrrede foreldre som svar på oppførselen til sønnen eller datteren din: "Hva slags nerver kan du ha, du er fortsatt liten!" Er dette en rettferdig kommentar?

Nervøse barn kan til og med være sterkere enn voksne, fordiVi har mer erfaring med å administrere oss selv. En liten mann begynner bare å lære verden og seg selv. Lær barnet ditt for å forstå og styre dine følelser.

Når følelser overvelder: nødtiltak

Selvfølgelig, for å opprettholde fullstendig selvkontroll alltidEr umulig. For disse tilfellene er det mange nyttige psykologiske råd: Hvordan roe nervene dine, når situasjonen forverres? Hvordan roe deg selv, hvis du blir veldig irritabel og kan ikke allerede oppleve alt som skjer rundt tilstrekkelig? Hvis du går på slektninger, kolleger og til og med overordnede? Har du en hard arbeidsdag? Du må lære å føle deg i roen, la det komme i ditt tidlige sinn ...

Mange allerede, sikkert, gjettet. Det handler om meditasjon. Om små og enkle mottakelser for å fjerne irritasjon, ikke medisiner og egne krefter, ved hjelp av organismeres ressurser. De har alle! Du trenger bare å finne en måte for dem.

Saken er negativ, vises ogakkumulere i oss i løpet av dagen. Fra sterke negative følelser må du bli kvitt. Noen av dem er nok til å "puste" (ta dypt pust og puster ut flere ganger). Noen må slippes ut utenfor (i en mer passende setting, for eksempel i treningsstudioet). Andre - å drepe med en positiv holdning. I stedet for å bekymre tanker, forestill deg et klart bilde av hvor godt du vil være når dette ender til slutt (situasjonen vil bli løst). dvs. Du må konsentrere deg om utfallet, og ikke på prosessen, så spennende for deg. I tilfeller av mer komplisert (sykdom i nærhet, død, gjeld), anbefaler psykologer å plassere et "anker" - noe du kan holde på, ikke å gå galt med sinne, vrede, følelser av fortvilelse. Dette ankeret bør være knyttet til noe nært, viktig for deg, personifisere din personlighet. Det kan være en favoritt leke, den viktigste verdien i livet ditt, du kan aldri komme vekk fra. Uansett hva det er, hold det "i armlengde", men bruk det sjelden slik at denne tingen eller tanken ikke mister sin helbredende effekt.

Hvordan roe nervene på jobb? Tren for å "slappe av" hjemme, slik at det på jobben tar bare noen sekunder, som sparer for deg! I tillegg går folk forbi meditasjons triks, fordi de tror at dette er dumt fra utsiden. På jobb, etter trening hjemme, vil ingen selv legge merke til dine handlinger, men hvor mye nytte vil du ta med deg selv, din kropp, ditt produktive arbeid! Begynn med utsikten over stedet hvor du ville ha det bra. På jobb, la dette bildet oppstå så snart du lukker øynene dine.

Og det siste som kan anbefales genereltproblem, hvordan du kan roe nervene dine. Prøv å være en munter person. Sadness, resentment, angst, angst - uten dem, selvfølgelig, på noen måte. Men husk, du kan velge hva du skal føle og når. Hva foretrekker du å føle nå? ..