Gymnastiske fem-minutters leksjoner i leksjonen: et kompleks av generelle utviklingsøvelser uten objekt

45 minutter av leksjonen er en ganske vanskelig test forelever av de eldre klassene. Hva kan vi si om junior og midaldrende barn, på grunn av deres psykologiske og fysiske egenskaper knyttet til deres alder, kan ikke sitte stille i mer enn 10-15 minutter, er trette og har behov for endring av aktivitet. Hjelp problemet kan fysisk kultur, spill situasjoner som ikke bare sprer klasser, men også har en positiv innvirkning på barns helse.

Kompleks av øvelser

For å holde en fysisk utdanningsklasse i klasserommet,det er nødvendig å velge et slikt kompleks av generelle utviklingsøvelser uten et objekt som ikke vil kreve spesiell sportsutstyr og samtidig involvere hovedmuskelgruppene, fremme deres jevne lasting og avslapping. Som et eksempel vil vi presentere et utvalg øvelser som er enkle for elevene i ulike aldersgrupper å trene.

• Poluprisedaniya: skolebarn står i rader mellom arbeidsbord eller går fremover, nærmere styret. Startposisjonen skal stå flatt, hendene er på sømmen. Deretter løfter du hendene, trekker dem fremover, senker hendene. Høyre ben er trukket tilbake, vekt legges på tåen, venstre ben er bøyd i kneet, kroppen glir litt. Etter at barna har gått tilbake til originalen og gjentar bevegelsene, endrer de bare beina. Gjør det to ganger for hver.
• I komplekset med generelle utviklingsøvelser utengjenstand for å inkludere en nakke trening. Startposisjon: å bli jevn. Av lærerens konto-team er gjort: hodens helling bakover - den første fremover; original-source-høyre-venstre. Gjenta hver bevegelse 2-3 ganger. I samme kompleks med generelle utviklingsøvelser uten objekt, er det også en rotasjon av hodet, bare sakte, i forskjellige retninger - 2-4 ganger. Du kan anbefale til barn under utførelsen å lukke øynene, slik at hodet ikke spinner.
• "Kyllingvinger" - armer bøyer i albuene,Fingrene er plassert på skuldrene. Sirkulære bevegelser utføres samtidig, først med urviseren og deretter mot. Et slikt kompleks av generelle utviklingsøvelser uten objekt gjør det mulig å slappe av skulderbelte og rygg, bidrar til å opprettholde stillingen, styrke skulderbladene.
• Igjen, ta den opprinnelige posisjonen: Hendene - på taljen, bena - på skuldrene. Utfør tilbøyelighet mens du samtidig berører tærne til høyre fot på venstre fot, og omvendt. 3-4 ganger for hver type skråning. Etter hver - å bli original.
• En annen bevegelse som går inn i kompleksetGenerelle utviklingsøvelser uten gjenstander - snu hele kroppen til høyre og venstre, uten å rive sålene av gulvet. Innledende: hender - på beltet, ben - skulderbredde fra hverandre. Mengden er 3-4 for hver side. Hjelper med å utvikle ryggradens fleksibilitet, styrker musklene i ryggen og pressen.
• Som et spill øyeblikk kan du skrive innet kompleks av gymnastikk øvelser for skolebarn og slikt: "Mach-bomull." Den første - å bli jevn. Deretter er det høyre benet kraftig utvidet fremover - under den er bomullet laget. Benet går ned. Den andre er klatring - bomull. Og så videre - 3 ganger for hver. Elever, spesielt barn, liker det veldig mye.
• Squats, jogging på bakken, svingende hender med skråninger - de endelige øvelsene av fysiske øvelser. De vil bidra til å gjenopprette pusten, ødelegge situasjonen, øke effektiviteten til skolebarnene.

Det er ikke nødvendig å gjennomføre hele komplekset om gangen. Du kan dele det, og deretter gjøre litt fysisk trening i løpet av leksjonen. Dermed vil det være mulig å jevne fordeler tid for arbeid og hvile, noe som utvilsomt vil påvirke både studentens helse og kvaliteten på utdanningsprosessen.

</ p>