Ernæring og soling: Hva trenger du å spise for å sole seg?

Vi får en mørk nyanse av huden på grunn av pigmentetmelanin, som er produsert av kroppen vår. Noen har evnen til å produsere den høyere, noen lavere, det skyldes en genetisk funksjon. Folk med en lett type hudfarvning er svært vanskelig, så de streber på alle mulige måter for å lette prosessen med å skaffe seg en brunfarge.

For personer med hvit hud er det spesielt sunblock, som bidrar til utviklingen av melanin, debidra til å skaffe en gyllen skygge av hud for de som har mangel på sitt eget pigment. Imidlertid er riktig omsorg for kroppen ikke nøkkelen til suksess. For å få en vakker brunfarge, trenger du et helt sett tiltak for å forberede kroppen på effektene av UV-stråler.

En av de viktigste kriteriene for en vakker nyanse av hud er riktig ernæring. Ved bruk av visse produkter øker sjansene for soling betydelig.

Først og fremst er det nødvendig å debunk myten at bruken av gulrøtter bidrar til en sterk brunfarge.

Gulrøtter inneholder et stort antallbeta-karoten, og de fleste er vant til å tro at det er han som er ansvarlig for å kjøpe en brunfarge. Imidlertid er følsomheten til huden til UV-stråler av beta-karoten nesten uoppdaget. Funksjonen er en "tynn" effekt på grunn av opphopning i huden. Således bruker du en stor mengde gulrøtter, risikerer du å skaffe en gulaktig nyanse av huden. Hvis du har veldig lett hud, kan det se smertefullt ut, men hvis du er en svarthartig type, så kan andre ha tvil om forekomsten av kinesiske røtter i deg. Bruken av gulrøtter er verdt dosering, for eksempel å drikke et glass gulrot juice per dag eller legge til grønnsak til salaten. I den varme sesongen kan du erstatte gulrøtter med fersken, aprikoser, meloner eller vannmelon. De er også rik på beta-karoten.

Solsikkeolje og olivenolje, mandler og valnøtter inneholder vitamin E beskytter mot frie radikaler, det vil si å forhindre aldring av huden og kropp.

Oransje, grapefrukt, sitron og mandarin inneholderEn stor mengde vitamin C. Det er nødvendig i den varme årstiden, da den forbrukes sterkere ved eksponering for sollys. Sitrus juice er en god aktivisering av soling, hvis du bruker dem hver dag, fortynning med vann i et ett-til-ett-forhold. Men å velge en lignende metode for å forberede kroppen til soling, bør du være forsiktig: et stort antall naturlige sitrusjuice kan føre til allergi.

Når det gjelder de mest "effektive" produktene i kampen for en vakker nyanse av hud, er sortimentet av produkter som bidrar til utviklingen av melanin bredt og variert.

Oster, hytteost, egg, fettfisk, lever ikke barehjelpe til med å kjøpe en brunfarge, men også hjelpe huden å komme seg på grunn av høyt innhold av vitamin A eller fettsyrer som fremmer celleregenerering.

Hvis du vil forberede kroppen din tilbrun, så prøv å ikke spise røkt og fett, spis riktig: Spis uneaten fisk og kjøtt med friske grønnsaker. Protein som finnes i produkter med levende opprinnelse, erstatter jevnlig med vegetabilsk protein (for eksempel bidrar også bønner til produksjon av melanin). I stedet for sjokolade og mel, som hindrer soling, skjem deg bort med nøtter og tørkede frukter: mandler, datoer, pistasjenøtter, valnøtter, svisker.

Etter dette dietten vil du ikke bare hjelpe huden din til å bli solbrent, men også forbedre tilstanden, og sannsynligvis til og med kaste noen ekstra pund.

Ikke glem den integrerte tilnærmingen. Når du tar et solbad, bruk en spesiell kosmetikk for solbrenthet. Deretter kan du vise deg og nydelig solbrenthet og deilig hudhud.