Gymnastikk etter søvn i mellomgruppen. Kompleks av helseforbedrende gymnastikk for barn

Hver barnehage har sitt eget komplekstiltak for å jobbe med små barn. I dette tilfellet snakker vi om en begivenhet som gymnastikk etter søvn i mellomgruppen. Hva er denne fysiske belastningen? Og hvilke øvelser er inkludert i komplekset?

Hvorfor trenger jeg barnas gymnastikk?

Lading, som enhver annen fysisk trening,er nødvendig for barnets normale aktivitet. Til dette formål organiserer mange førskoleinstitusjoner fysisk trening, tid for utvikling av barns fysiske utholdenhet. Den optimale tiden for lading regnes som tidlig morgen. Viktig er den forfriskende gymnastikken eller etter en søvn i middelgruppen. Det lindrer søvnighet, fører alle kroppens muskler til tone, utvikler oppmerksomhet og forbedrer humør.

Hva er funksjonene til gymnastikk for barn i middelgruppen?

Hovedtrekk ved gymnastikkøvelserEtter et barns drøm antas det at de lanserer et arbeid for å gjenopprette kroppen, rettet mot den endelige oppvåkning fra søvnen. dvs. barn som nettopp har våknet opp er mest sannsynlig å være fysisk stresset. Alle bevegelser i denne typen treningsøvelser utføres uten plutselige bevegelser. Noen av dem jobber utelukkende med å puste, andre er rettet mot å gjenopprette muskeltonen, hindre kroppsholdning og flate føtter.

Effektiviteten til hver av øvelsene direkteAvhenger av mentorens psykologiske holdning, og også på hans måte å gi gymnastikk. Derfor, for å forbedre effekten av lading, anbefales det å utføre alle gymnastikkelementer i et spillform og med riktig lydkomplement.

Åndedrettsøvelser

Gymnastikk etter søvn i middelgruppen kaninkludere ulike øvelser. For eksempel kan det være spesielle pusteteknikker. En slik øvelse er en øvelse kalt "Flight to the Moon".

Under utførelsen tilbys barn, ikkekomme opp fra sengen, ta et pust (du kan dypt) gjennom nesen og gjennom munnen din - puster ut. Deretter er det nødvendig å spre bena mye, og hendene dine for å knytte knyttneve og plassere dem forsiktig før brystene dine. Ved innånding må du ikke endre kroppens stilling, når du utmerker det, anbefales det å starte rotasjonen av de bøyde hendene mens du holder dem på brystnivået. Slike bevegelser må gjentas 4-6 ganger.

En annen øvelse som inkluderergymnastikk etter søvn i mellomgruppen, betraktes som "Fly på en rakett". Det er basert på riktig pust og utånding. For å utføre det må du knelte og løfte hendene opp. Da må du koble de frie håndflatene over hodet og inhalere, og deretter puste ut. Videre er det nødvendig å puste ut med en viss forsinkelse. Det bør være en lang utånding, ledsaget av lette wiggles fra den ene siden til den andre. Overfør kroppsvekten fra det ene ben til den andre og si en dvelende lyd: "Uh-uuu." Ideelt sett anbefales det at øvelsen anbefales 4-6 ganger.

Den neste øvelsen kalles i hverdagen. "Putting onplassdrakt. " For å gjøre dette må du først kaste seg, lås deretter hendene over hodet og inhaler. Etter det, pust ut og fortynne hendene til sidene, utter ordet "Chick". Gjør denne handlingen 5-6 ganger.

Idrettsaktivitet i mellomgruppen kan værebegynn med en så enkel pustøvelse som "Reis i Lunokhod". For å gjøre dette må du stå på gulvet, bena for å plassere på skuldernivå, og hendene sprer seg langs kroppen. Ta pusten og utfør et knep (det må gjøres så dypt som mulig). Squatting, si: "Uh-h!" Gjenta 5-6 ganger.

En annen øvelse inngår i kompleksetGymnastikk etter en drøm, kalles "Lunatics". For å gjøre dette må barna knele seg, bøye armene i albuene og spre dem til sidene, mens de spre sine fingre fra hverandre. Gjør en lang utånding og kort pust. Si: "He-and-hee" - og gjenta øvelsen 2-4 ganger.

Øvelser for oppvåkning

Den største fordelen med lading for barn,utført etter søvn, er at mange øvelser utføres direkte direkte i sengen. Barn trenger ikke engang å stå opp - slike øvelser utføres fra utsatt stilling.

For dette er det nødvendig å ligge mer komfortabelt på ryggen,Pust inn og puste ut, flytte tærne og hendene, fingre knyttede inn i en knyttneve, bøye albuene, løft over hodet, og koble dem til slottet. Strekke seg ut Senk hendene dine. Trekk høyre ben til siden, rette hælen og sokken til deg selv. Gjør det samme med venstre fot. Koble begge benene sammen og strekk igjen.

Ligg på ryggen. Trekk armene ut til sidene. Lene begge hender mot hverandre og gni dem til de føler seg varme. Løft begge benene opp og utfør øvelsen "Bike", figurativt vri pedaler i luften. Senk beina og armene. Ordne dem mye. Koble sammen, og koble deretter fra. Øvelsen skal gjøres samtidig med hender og føtter. Gjenta 2-4 ganger.

Vend på magen. Sett hendene under haken din, løft beina litt og gjør dem noen få bevegelser i luften (eksternt, disse handlingene ligner en flytende person). Løft hendene og gjør dem til "saks". Den første og andre øvelsen gjentar 5-6 ganger.

Stretching etter lading

Etter en kort trening, en leksjon i midtengruppen anbefales å avslutte med en liten strekk. For å gjøre dette ligger barna på ryggen, høyre hånd tar venstre kne, svinger til høyre side (til foten berører sengen) og strekker seg. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Det samme må gjentas med den høyre foten, snu i motsatt retning.

Øvelser nær sengen

I tillegg til øvelser i seng, gymnastikk etterDagers søvn inkluderer flere elementer som utføres mens de står på gulvet. Det er nødvendig å starte komplekset med å gå på stedet. For en fullverdig effekt anbefales det å inkludere rolig nøytral musikk. Gå i 1 minutt.

Legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Hendene faller fritt langs kofferten. På grunn av "tider" - ta hendene fremover og lage en bomull over hodet ditt. På grunn av "to" - returner hendene til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 4-5 ganger.

Sett hendene på midjen og start pacing, løft knærne opp (så høyt som mulig). Gjenta 5 ganger.

Senk bena og skru opp hendene med luft. Inhalere og puste ut. Sett bena til bredden på skuldrene. Trekk hendene dine opp. På "tiden" hoppe og samtidig klappe. På "to" - gå tilbake til den opprinnelige posen. Pust ut og pust ut.

Øvelser med et mykt teppe

Noen ganger gir gymnastikk i barnehagenbruk en rekke improviserte deler. For eksempel er det vanligste attributtet for lading tepper med hardt lur. For dette formål er en gummimatte, som vanligvis brukes til rengjøring av sko i gangen, perfekt.

Trening går på hard bunketeppet. Det hjelper barna på den ene siden å til slutt våkne opp, og på den annen side, under treningen, utføres en ufrivillig fotmassasje. Husk at det er på den menneskelige foten at det er den største akkumuleringen av aktive punkter som er ansvarlige for utførelsen av ulike organer.

Stå rett foran sengen. Hendene bøyer seg i albuene. På konto av "ett" - trinn på matten med en fot. På bekostning av "to" - trinn på overflaten av det andre benet. På bekostning av tre - returner ett ben til startposisjonen. På bekostning av fire - den andre. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.

Fizkultminutka med ballen

Kompleks av gymnastikk etter en dags søvn kaninkludere trening med ballen. Det utføres stående nær sengen. Stå opp rett. Lene seg over og ta ballen. Løft hendene med ballen opp, og skape en slags bue. Alternativt lene med ballen til venstre og høyre side. Gjenta 5 ganger i hver retning.

Etter å ha gjort øvelsene ikke glem hvordanbør strekkes. Rist lett hender, føtter. Alle øvelser som inkluderer gymnastikk etter å ha sovet i DOW, kan ledsages av en kontorists bomull eller utføres under musikk som er kjent for barna.