Hva er metabolisme?

Hva er metabolisme? Dette begrepet på gresk betyr "endring" eller "transformasjon". Den brukes på ulike prosesser i kroppen som er forbundet med omdannelse av mat til energi og andre stoffer, inkludert biprodukter av metabolisme. Dette er en nødvendig funksjon som gjør at kroppen kan bruke mat og andre ressurser for å opprettholde arbeidsforhold, behandle skader og bli kvitt toksiner. Metabolismen eller metabolisme er med andre ord en nødvendig prosess, uten hvilken en person ikke kan leve.

Det gir absorpsjon og assimilering av kroppennæringsstoffer. For det vanlige metabolismen er det nødvendig å ha en godt gjennomtenkt diett, drikking og fysisk aktivitet. Hvert av disse elementene er et aspekt av optimal helse, men de fleste tenker ikke på hva metabolisme er og hvordan det påvirker helsen. Og forgjeves: Hvis diett eller motoraktivitet er forstyrret, kan metabolismen reduseres. Følgelig er vekten av en person direkte relatert til stoffskiftet. Derfor er det ikke veldig bra å hoppe over måltider eller for å redusere antall kalorier under det minste som er nødvendig, da dette kan føre til at kroppen lagrer overflødig fett i reserve.

Metabolisme er også en prosess som kroppen bruker for å ødelegge giftige kjemikalier - for eksempel stoffer som narkotika.

Den er delt inn i to kategorier: katabolisme, som splitter komplekse organiske stoffer til enklere og anabolisme, som bruker energi til å bygge nye forbindelser - som proteiner og nukleinsyrer, sukker og lipider.

Metabolismenes hastighet bestemmer hvor fortmat blir til energi. I mennesker skjer metabolismen ved forskjellige takster på grunn av ulike faktorer - som kjønn, alder, vekt og andre. Dette må tas i betraktning når du planlegger vekttap. Det er imidlertid mulig å forbedre metabolismen ved hjelp av en rekke metoder.

Så hvordan å forbedre stoffskiftet? Er dette virkelig? Først av alt må du tydelig forstå hva metabolisme er, hvilken rolle det spiller med å kontrollere vekten.

1. Spis visse matvarer. For eksempel, ved hjelp av proteiner som magert kjøtt og fisk, får vi økt metabolisme, fordi menneskekroppen trenger mer energi til behandling. Lavmette meieriprodukter, som kefir eller cottage cheese, bidrar også til akselerasjon av metabolisme.

2. Unngå dehydrering. Metabolisme bremser ned når det er mangel på vann, så det er ønskelig, i fravær av kontraindikasjoner, å drikke minst åtte glass vann daglig. Den enkleste måten er å drikke ett glass vann før hvert måltid. Denne metoden vil i tillegg bidra til å mette raskere. Drikker som grønn te og svart kaffe øker også stoffskiftet midlertidig.

4. Konstant treningsøkt er den beste måten å forbedre stoffskiftet på. Å utføre aerobic og styrke øvelser er nødvendig for å øke stoffskiftet.

5. Spis 6-7 ganger om dagen i små porsjoner.

6. Reduser forbruket av sukker og helt forlate kunstige søtningsmidler.

7. sove minst 7-8 timer hver natt! Mangel på søvn reduserer stoffskiftet, gjør en person irritabel.

8. Pass på at du har frokost! Egg, grønnsaker, havre, lavt fettbakevarer, toasts, honning - disse er alle gode ideer for en sunn frokost. En solid frokost er en av de påvist måtene å forbedre stoffskiftet!

9. Bruk av krydder. Rød eller grønn chili pepper er en av de viktigste metabolske akseleratorene.

10. Øk muskelmassen. Å ha mer muskelmasse, er en person garantert å brenne flere kalorier, og derfor vil ikke fettavsetninger akkumuleres.

11. Unngå stressende situasjoner.

Men ikke glem å forklare hva som ermetabolisme, at dens hastighet er påvirket av faktorer som evnen til skjoldbruskkjertelen og arvelighet. Mangelen på hormoner, som produserer skjoldbruskkjertelen, forårsaker fedme. Deres overskudd, tvert imot, akselererer metabolismen, ned til utmattelse.