Behandlingsterapi: øvelser og metoder

Kognitiv atferdsterapi er en slagsbehandling, og hjelper pasienter til å forstå følelsene og tankene som påvirker deres oppførsel. Vanligvis brukes det til å behandle et bredt spekter av sykdommer, inkludert avhengighet, fobi, angst og depresjon. Behandlingsterapi, hvis trening i dag blir svært populær, varer for det meste kortvarig og er primært rettet mot å hjelpe folk med et bestemt problem. I behandlingen lærer kundene å endre og identifisere forstyrrende eller ødeleggende tankemønstre som har en negativ innvirkning på deres oppførsel.

utspring

Hvordan oppsto kognitiv eller rasjonell atferdsterapi? Hvilke tilhenger av populær psykoanalyse tvunget til å henvende seg til studiet av ulike modeller av menneskelig kognisjon og atferd?

Wilhelm Wundt, som grunnla i 1879 iUniversitetet i Leipzig, det første offisielle laboratoriet dedikert til psykologisk forskning, regnes som grunnleggeren av eksperimentell psykologi. Men det bør bemerkes at det som da ble ansett som en eksperimentell psykologi, fra dagens eksperimentelle psykologi er veldig langt. I tillegg er det kjent at den nåværende psykoterapi skylder sitt utseende til verkene til Sigmund Freud, kjent over hele verden.

I dette tilfellet er det faktum at det ble brukt ogEksperimentell psykologi har funnet fruktbar jord for sin utvikling i USA, få vet. Faktisk, etter ankomsten av Sigmund Freud i 1911, lyktes psykoanalysen i overraskende selv fremtredende psykiatere. Ja, slik at etter noen år var ca 95% av landets psykiatere opplært på måter å jobbe i psykoanalyse.

Dette monopolet i USA om psykoterapi fortsattetil 1970-tallet, mens hun bodde i spesialiserte sirkler i den gamle verden i ytterligere 10 år. Det er verdt å merke seg at krisen i psykoanalyse - i form av dens evne til å svare på ulike endringer i samfunnet krever etter andre verdenskrig, så vel som dens evne til å "behandle" - begynte på 1950-tallet. På denne tiden ble alternative former for psykoterapi født. Hovedrollen blant dem, selvfølgelig, kognitiv atferdsterapi. Øvelser alene fra det da veldig få mennesker våget å gjøre.

Opprettet umiddelbart i forskjellige deler av verden, takk tilog bidraget fra psykoanalytikere som er misfornøyd med sine instrumenter for intervensjon og analyse, rasjonell emotive atferdsterapi snart spredt over hele Europa. Hun på kort tid har etablert seg som en metode for behandling som kan gi en effektiv løsning på forskjellige problemer med klienter.

Fra det øyeblikket da JBs arbeid ble publisert. Watson på behaviorisme, så vel som bruken av atferdsterapi, var femti år, bare etter den tiden tok hun sin plass blant arbeidsområdene psykoterapi. Men den videre utviklingen fant sted i et akselerert tempo. Dette var en enkel grunn: Som andre metoder som var basert på vitenskapelig tanke, kognitiv atferdsterapi, som øvelsene er gitt i artikkelen under, forblir åpen for endringer, integrert og assimilert med resten av teknikkene.

Hun absorberte resultatene av forskning som ble utført i psykologi, samt i andre vitenskapelige felt. Dette førte til fremveksten av nye former for inngrep og analyse.

For denne behandlingen av 1. generasjon, karakterisertsom er et radikalt skifte fra psykodynamisk kjent terapi, ble etterfulgt av et sett av "innovasjoner". De har allerede tatt hensyn til tidligere glemte kognitive aspekter. Denne fusjonen av kognitiv og atferdsterapi er den neste generasjonen av atferdsterapi, også kjent som kognitiv atferdsterapi. Trening utføres på dette tidspunktet.

Utviklingen er fortsatt i gang, det er alle nye behandlingsmetoder som tilhører terapi av tredje generasjon.

Kognitiv atferdsterapi: det grunnleggende

Det grunnleggende konseptet antar at våre følelserog tanker spiller en viktig rolle i å forme menneskelig adferd. Så, en person som tenker for mye om ulykker på rullebane, luftulykker og andre luftkatastrofer, kan unngå å reise med ulike lufttransport. Det er verdt å merke seg at formålet med denne terapien er å lære pasienter at de ikke kan kontrollere alle aspekter av omverdenen, mens de kan ta kontroll over sin egen fortolkning av verden, samt deres interaksjon med det.

Nylig kognitiv atferdsmessigterapi i seg selv blir stadig mer brukt. Denne typen behandling tar i utgangspunktet ikke mye tid, så det regnes som mer tilgjengelig enn andre typer terapi. Empirisk bevist sin effektivitet: Eksperter har funnet ut at det gjør det mulig for pasienter å takle utilstrekkelig oppførsel i sine ulike manifestasjoner.

Typer av terapi

Representanter for British Association of Cognitive andatferds terapeuter har registrert at det er en rekke behandlinger basert på prinsipper og konsepter som er basert på modeller av menneskelig atferd og følelser. De omfatter et stort spekter av tilnærminger til å kvitte seg med emosjonelle lidelser, samt selvhjelps evner.

Eksperter bruker regelmessig følgende typer:

• kognitiv terapi;
• emosjonell-rasjonell-atferdsterapi;
• multimodal terapi.

Metoder for atferdsterapi

De brukes i kognitiv læring. Hovedmetoden er atferdsmessig rasjonell-emosjonell terapi. I utgangspunktet setter de en persons irrasjonelle tanker, så finner de ut grunnene til det irrasjonelle trossystemet, hvoretter tilnærmingen til målet oppstår.

Generelt er de generelle opplæringsmetodene metoderløse problemer. Den viktigste metoden er trening av biologisk tilbakemelding, som hovedsakelig brukes til å kvitte seg med effekten av stress. Samtidig skjer en instrumentell studie av den generelle tilstanden av muskelavsla, og tilbakemeldingen er også optisk eller akustisk. Slapp av muskler med tilbakemelding er positivt forsterket, hvorpå det fører til selvtilfredshet.

Kognitiv atferdsterapi: metoder for læring og assimilering

Behandlingsbehandling er systematisk bruktPostulatet av utdanning, ifølge hvilken man kan bli undervist, og også lære riktig oppførsel. Læring etter modell tilhører de viktigste prosessene. Metoden for assimilering fokuserer hovedsakelig på operant condition, hvoretter folk bygger sin ønskede oppførsel. En veldig viktig metode er simuleringstrening.

Modellen er systematisk imitert i substitusjonell læring - en person eller et symbol. Med andre ord kan du fremkalle arv gjennom deltakelse, symbolsk eller hemmelig.

Brukes aktivt når du arbeider med barnatferdsterapi. Øvelser i dette tilfellet innebærer forsterkende umiddelbare insentiver, for eksempel søtsaker. De voksne i dette målet er et system med privilegier, så vel som belønninger. Prompting (støtte fra terapeuten som setter et eksempel) med suksess blir gradvis redusert.

Metoder for misbruk

Odysseus i "Odyssey" av Homer på råd fra Circe(trolldom) befaller seg å være bundet til skipets mast for ikke å bli utsatt for sang av bedrageriske sirener. Satellitter han vokste sine ører. Med åpenbar unngåelse av atferdsterapi er effekten svekket, mens noen endringer gjøres som øker muligheten for suksess. For eksempel, til negativ oppførsel, alkoholmisbruk, legg til en aversive irritasjon, for eksempel en lukt som forårsaker oppkast.

Kognitive atferdsterapeutiske øvelser harveldig annerledes. Så, med hjelp av enheten for behandling av enurese, bli kvitt sengevæting - mekanismen av pasientens oppvåkning utløses umiddelbart da de første dråper urin.

Metoder for eliminering

Rettsmidler må håndtere utilstrekkeligoppførsel. Det er verdt å merke seg at en av de viktigste metodene - er systematisk desensitivisering for nedbrytings reaksjoner av frykt med en tre-trinns prosess: Trening av muskel dyp avslapning, kompilere en komplett liste over frykt, samt veksling mellom stimulering og avslapning av frykt fra listen i stigende rekkefølge.

Metoder for konfrontasjon

Disse metodene bruker akselererte kontakter medførste stimuli av frykt for perifere eller sentrale fobier i ulike psykiske lidelser. Den viktigste metoden er flom (storming med ulike stimuli ved hjelp av solide mottakelser). I dette tilfellet blir klienten utsatt for umiddelbar eller intens psykisk innvirkning av alle slags stimuli av frykt.

Komponenter av terapi

Ofte opplever folk følelser eller tanker som erBare styrke dem i feil mening. Disse tro og meninger føre til problematferd som kan ha en innvirkning på ulike aspekter av livet, inkludert romantiske relasjoner, familie, studier og arbeid. For eksempel kan en person som lider av lav selvtillit utvikle negative tanker om seg selv, evner eller utseende. På grunn av dette vil folk begynne å unngå situasjoner med samhandling med mennesker eller å forlate karrieremuligheter.

Å rette opp dette, atferdsmessigterapi. For å bekjempe slike ødeleggende tanker og negativ oppførsel begynner terapeuten ved hjelp av klienten i å sette opp problematiske overbevisninger. Dette stadiet, også kjent som "funksjonell analyse", er viktig for å forstå hvordan situasjoner, følelser og tanker kan bidra til fremveksten av utilstrekkelig oppførsel. Denne prosessen kan forårsake vanskeligheter, spesielt for klienter som sliter med en tendens til overdreven introspeksjon, men som et resultat kan det føre til konklusjoner og selvkunnskap, som anses som en uunnværlig del av helbredelsesprosessen.

Kognitiv atferdsterapi inkluderer ogden andre delen. Det fokuserer på den faktiske oppførselen som bidrar til utviklingen av problemet. En person begynner å trene og lære nye ferdigheter, som deretter kan brukes i virkelige situasjoner. Så, en person som lider av narkotikaavhengighet, er i stand til å mestre ferdighetene til å overvinne dette begjæret og kan unngå sosiale situasjoner som potensielt kan forårsake tilbakefall, samt å takle dem alle.

I de fleste tilfeller er CBT enen jevn prosess som hjelper en person til å ta nye skritt for å endre sin oppførsel. Så, en sosiopat kan starte med en enkel fantasi av seg selv i en bestemt sosial situasjon, noe som får ham til angst. Deretter kan han prøve å snakke med venner, bekjente og familiemedlemmer. Prosessen med regelmessig bevegelse mot målet virker ikke så vanskelig, mens målene selv er helt oppnåelige.

Bruk av CBT

Denne terapien brukes til å behandle mennesker,som lider av et bredt spekter av sykdommer - fobi, angst, avhengighet og depresjon. CBT regnes som en av de mest studerte typer terapi - delvis fordi den fokuserer på behandling av visse problemer og resultatene er relativt enkle å måle.

Denne terapien passer best for klienter,utsatt for selvanalyse. For at KPT skal være virkelig effektiv, må en person være klar for den, den trenger å bruke innsats og tid på å analysere egne følelser og tanker. Slike introspeksjon er vanskelig, og det er en utmerket måte å lære mye mer om innflytelsen av den interne tilstanden på atferd.

Kognitiv atferdsterapi er storog for personer som trenger rask behandling, noe som ikke innebærer bruk av visse medisiner. Så, en av fordelene med kognitiv atferdsterapi er at den hjelper kundene med å utvikle ferdigheter som kan være nyttige i dag og senere.

Utvikling av selvtillit

Det er verdt å nevne umiddelbart det selvtillitfremkommer av ulike kvaliteter: evnen til å uttrykke behov, følelser og tanker, i tillegg til å oppfatte behovene til andre mennesker, evnen til å si "nei"; i tillegg muligheten til å starte, avslutte og fortsette å snakke, mens for publikum å snakke fritt, etc.

Denne opplæringen er rettet mot å overvinne muligsosial frykt, samt vanskeligheter i kontaktene. Lignende effekter er også brukt i hyperaktivitet og aggressivitet, for å aktivere klienter som er lang tid i behandling av psykiatere, og mental retardasjon.

Først av alt har denne opplæringen to mål: dannelsen av sosiale ferdigheter og eliminering av sosiale fobier. Mange metoder brukes for eksempel atferdsøvelser og rollespill, trening i daglige situasjoner, operanteknikker, trening på modeller, gruppeterapi, videoutstyr, selvkontrollerende metoder, etc. Så i de fleste tilfeller handler det om programmet med bruker alle mulige metoder i noen rekkefølge.

Behandlingsterapi forbarn. Spesielle former for denne opplæringen ble opprettet for småbarn med vanskeligheter i kontakter og sosiale fobier. Peterman og Peterman foreslo et terapeutisk kompakt program som sammen med gruppe- og individuell opplæring også omfatter rådgivning til foreldrene til disse barna.

Kritikk av CBT

Noen pasienter i begynnelsen av behandlingsrapporten,at, uansett den enkle nok bevisstheten om irrasjonelliteten til noen tanker, gjør det bare ikke en eneste bevissthet om prosessen med å kvitte seg med det. Det skal bemerkes at atferdsterapi innebærer identifisering av disse modellene av tenkning, og den er rettet mot å bidra til å kvitte seg med disse tankene ved hjelp av et stort antall strategier. De kan inkludere rollespill, logging, metoder for distraksjon og avslapping.

La oss nå se på noen øvelser som du kan gjøre selv hjemme.

Muskulær Progressiv Avslapping av Jacobson

Klasser holdes sittende. Hodet skal lent seg mot veggen, hendene skal plasseres på armene. I utgangspunktet bør du indusere stress i alle muskler i rekkefølge, mens dette skal skje på inspirasjon. Vi inspirerer oss med en følelse av varme. Samtidig blir avslapning ledsaget av en veldig rask og ganske skarp utånding. Tiden for muskelspenning er ca. 5 sekunder, avslapning er ca. 30 sekunder. I dette tilfellet skal hver øvelse gjøres 2 ganger. Denne metoden er perfekt for barn.

1. Musklene i hendene. Trekk hendene dine fremover, legg fingrene i forskjellige retninger. Du må prøve å nå ut med fingrene til veggen.
2. Børster. Klem dine knyttneve så mye som mulig. Tenk deg at du klemmer ut vann fra en presset glass.
3. Skuldre. Prøv å nå ørene med dine skuldre.
4. Foot. Fingertips for å nå midten av shin.
5. Mage. Lag magen stein, som om det gjenspeiler et slag.
6. Hofter, nedre ben. Fingrene på bena er faste, hæler heves.
7. Gjennomsnittlig 1/3 av ansiktet. Rynk nesen, skyll øynene dine.
8. Øvre tredjedel av ansiktet. Gryn pannen, overrasket ansiktet.
9. Senk 1/3 av ansiktet. Lips foldet "proboscis".
10. Senk 1/3 av ansiktet. Hjørner i munnen til ørene.

selvinstruksjon

Vi sier alt for oss selv. Vi gir oss veiledning, ordre, informasjon for en bestemt løsning på problemer eller instruksjoner. I dette tilfellet kan en person starte med verbalisering, som i tide vil være en del av hele oppførselsrepertoaret. Folk læres slike direkte instruksjoner. Samtidig blir de i flere tilfeller "motstridende" av aggresjon, frykt og også andre brudd på atferd. I dette tilfellet brukes selvinstruksjoner med omtrentlige formler i følgende trinn.

1. Forberedelse for stressor.

• "Dette er lett å gjøre. Husk humor. "
• "Jeg kan lage en plan for å håndtere dette."

2. svare på provokasjon

• "Så lenge jeg forblir rolig, kontrollerer jeg helt hele situasjonen."
• "I denne situasjonen vil ikke angst hjelpe meg. Jeg er helt sikker på meg selv. "

3. Refleksjon av erfaring.

• I tilfelle konflikten er uløst: "Glem vanskelighetene. Å tenke på dem er å ødelegge deg selv. "
• Hvis konflikten er løst, eller det viste seg med situasjonen å takle: "Det var ikke så skummelt som jeg forventet."