SITE SØK

Korrekt holdning - et løfte om helse og velvære

Korrekt holdning, vakker, glatt tilbake,elegant og enkel gang - er ikke det hva hver person drømmer om? Tross alt er den vridne ryggraden ikke bare en estetisk ulempe. Faktisk fører feil holdning til mer alvorlige problemer, inkludert degenerative endringer i ryggsøylen, smerter i nakken og nedre rygg, og i senere alder - og osteokondrose.

Krumning av ryggraden og dens årsaker

Dessverre, den riktige stillingen i den moderne verdenforekommer mindre og mindre. Sammen med dette øker krumningstilstanden til ryggraden, selv i barndommen, hvert år. Hva er årsakene til feil holdning?

Selvfølgelig, oftest krumningen i ryggenvises med alder. Feil holdning i skrift og lesing, uregulert fysisk aktivitet, stadig hakkede skuldre - alle disse faktorene påvirker slutt barnets holdning.

I noen tilfeller er krumningen av ryggradener medfødt. Noen ganger ujevn tilbake og stup - resultatet av barndoms sykdommer, inkludert rickets. Mye mindre ofte er feil posisjonering et resultat av kirurgisk inngrep.

I moderne medisin er det tre hovedtyper av ryggraden:

  • kyphosis - denne deformasjonen er preget av økt cervikal og lumbalbøyning i ryggraden;
  • lordose - hos pasienter med denne diagnosen er det en bøyning i midjen og thoraxområdet, noe som resulterer i at brystet er sterkt utstøt;
  • Skoliose - dette er kanskje den vanligste lidelsen, som er ledsaget av sidekrumning i ryggraden.

I alle fall med deformasjon av ryggradendet er nødvendig å kjempe. Vakker holdning er også et resultat av konstant arbeid på deg selv. Selvfølgelig, jo raskere du begynner å følge den, jo raskere og enklere kan du fikse situasjonen.

Korrekt holdning: hvordan å oppnå det?

Hvis du bestemmer deg for å rette opp stillingen og bli en stolt eier av en flatt tilbake, bør du følge noen regler:

  1. Først av alt må du hele tiden overvåke deg selv. For eksempel, gå langs gaten, prøv å ta hensyn til kroppens posisjon så ofte som mulig og gjør en innsats for å holde ryggen rett.
  2. Hvis du regelmessig skal bære vekter, må du kontrollere at vekten er jevnt fordelt på begge hender.
  3. I tilfelle du må bruke mye tidTid til å bruke i en sittestilling, sørg for at stillingen er riktig. Stolen skal være behagelig nok. Hvis du har stress i ryggen, legger du en liten pute eller et vevet håndkle i midjen, slik at du kan opprettholde en naturlig bøyning av ryggraden. Føttene skal helt berøre gulvet, så hvis stolen er for høy, legg en benk eller et spesielt stativ under føttene. Hvis du jobber på en datamaskin, så husk at skjermen skal ligge i øyehøyde slik at du ikke senker hodet eller ser opp.
  4. Mens du leser en bok eller ser på TV, sitter du i lotusposisjonen. Så du er nødt til å holde ryggen rett.
  5. Korrekt holdning på mange måter avhenger av hvilemodus. Husk at en kvalitetsmadrass og pute ikke er en luksus, men en nødvendighet. Under søvnen bør ryggen ikke spenne eller krølle. Hvis om morgenen du føler smerte i nakken eller baksiden, er dette allerede en unnskyldning for å bekymre deg. I slike tilfeller vil den optimale løsningen være en spesiell ortopedisk pute og en madrass.
  6. Spill regelmessig sport, spesielt oppmerksom på øvelser for ryggen.

I noen tilfeller er det tilrådelig å konsultere en ortopedisk lege som vil fortelle deg hvordan du skal rette stillingen og forhindre utvikling av osteokondrose og andre problemer med ryggraden.

</ p>
  • evaluering: