Meditasjon: nytte og skade

Først og fremst er meditasjon oppfordret til å finneharmoni med ens egen "jeg", gjøre livet ditt mer åndelig og meningsfylt, finne vei til det høyere bevissthet og etablere en forbindelse med Herren. Umiddelbart bestemmer vi at ingen sekteriske ritualer inkluderer meditasjon, fordelene er åpenbare. Faktisk, i alle religiøse bevegelser, meditere troende - det er bønner, ritualer, alt som bidrar til å holde kontakten med det høyere sinn.

Hva er meditasjon?

På latin betyr "meditasjon"tenk, tenk. Dette er en serie mentale spesielle øvelser som brukes i åndelig og religiøs rekreasjonsøvelse. Som et resultat av trening oppstår en mental tilstand som gjør det mulig å revurdere deg selv. Under meditasjon gjør en person en allianse med sin "jeg", som gjør det mulig å etablere kontakt med kilden til visdom og lys, hele universet. Oppkjøpet av integriteten til personligheten som helhet, forståelsen av ens essens - alt dette er gitt av meditasjon. Fordelen ligger i det faktum at en person gjennom en endret bevissthet (trance) kan få kontroll over sine følelser, følelser og tanker.

Under meditasjon fokuserer en person påEssensen av objektet, helt nedsenket i den. Tenk på denne tiden er knyttet til en ide, og sinnet kommer tilbake til det igjen og igjen, etter noen vandringer eller avvik. Gradvis med praksis kommer evnen til å konsentrere tankene dine om ett objekt, for å kontrollere fremdriften i dine tanker. De slutter å vandre og bli forvirret i hodet. Den høyeste form for meditasjon er evnen til å veilede sinnet, frigjøre seg fra den faste vane å tenke på noe. Dette fører til høyere lykke, frihet til grunn, bevissthet, klarhet og ro.

I den vestlige verden har meditasjon oppstått takket væreIndisk Maharishi Mahesh Yoga. Den nåværende verdensorganisasjonen lærer transcendent meditasjon, enkelheten til teknologi og effektiv propaganda gir meditasjon til alle.

Hva er bruk av meditasjon?

Etter å ha mestret teknikken og tro på deg selv, vil alle kunneå meditere. Etter flere vellykkede økter finner en person lett kontakt med sin egen "jeg". Dette er hjulpet av riktig meditasjon. Dens bruk er som følger:

• Prosessen beroliger sinnet, tar bort depresjon, frykt, aggresjon.
• Viser i en kort periode av stressfulle situasjoner.
• Meditasjon gjør det mulig å stoppe den meningsløse livsstrømmen av oppstyr, å se på din sjel, indre verden, for å føle ditt engasjement i det guddommelige.
• Øker selvtillit og forbedrer følelsesmessig tilstand. Det gir tidevann av glede og munterhet.
• Meditasjon har en positiv effekt på nerver, hjerte, reduserer blodtrykket.
• Immunsystemet styrkes.
• Meditere, blir en person sliten av trang for ting, og forenkler dermed sin egen holdning til livet.
• Nivået av bevissthet om deres handlinger og handlinger øker.
• Meditasjon over tid trekker en person til å oppleve alt som de er, for å føle seg på en med alle mennesker, i løpet av tiden for å elske alt liv.
• Utvikle kreative evner - i dettefordelene med meditasjon, tilbakemeldinger fra mange talentfulle personer bekrefter dette. Mange erfarne meditasjonsteknikk påpeke at på denne måten de gikk ut av fangenskapet i det siste og begynte å sette pris på livet her og nå.
• Meditasjon gir svar på mange viktige spørsmål og fyller eksistensen på denne jorden med glede.
• Å finne din egen "Jeg", vi får lykke. Et åpent hjerte for verden gjør oss til en med det.

Grunnleggende typer meditasjon

Det er to hovedtyper av fundamentalt forskjellige meditasjoner:

• Den første typen refererer til "meditasjon på tomhet". Den slags slik meditasjon er svært komplisert. Det er i fullstendig ro og full mental stil. Her er det nødvendig å helt eliminere alle tanker fra hodet og bare observere tomheten. Denne typen meditasjon fører til fullstendig "opplysning", bevissthet om essensen av all eksistens.
• Den andre typen meditasjon innebærer meditasjonpå "en" eller ensrettet. Her må du konsentrere all oppmerksomhet på en ting, konsentrere din oppmerksomhet fullstendig, vurdere, lytte eller si noe. Betydningen av denne typen - dykker gradvis inn i "meditasjon på tomt", hvorfra enda større fordel kommer.

Dynamiske meditasjoner gjør det mulig å rense våreubevisste begrensende holdninger, våre følelser knyttet til noe som er akkumulert i barndommen og ungdomsårene. Vi vokste opp, installasjonene er utdaterte, men følelsesmessig søppel er igjen. Vi trenger å bli kvitt det og rydde opp energien vår.

Underarter. Aktiv og passiv meditasjon

Hva er aktiv meditasjon? Monotont gjentakelse av ulike fysiske øvelser eller en slags stress fører til at tankeprosessen er blokkert. En person er nedsenket i trance. Ofte utføres aktiv meditasjon i dans, når musklene jobber i samme rytme, er involvert i en monotont prosess.

De fleste meditasjoner kan tilskrives passivsinn. Her tar en person den mest praktiske posisjonen og begynner å synke inn i sin egen verden. Denne tilstanden skal oppnås uten følelsesmessig og mental aktivitet. Et eksempel på slik nedsenkning er meditasjonsformen av tradisjonell indisk yoga. I en dyp trance er en person i stand til å utvide sin egen bevissthet, etter noen få økter blir fordelene ved meditasjon følt. Den er basert på mantraer, enkle formler. Psyken roer seg ned på en naturlig måte, det kommer en trygghet, en nedsenkning i deg selv. Kroppen i denne tilstanden er helt avslappet og som nedsenket i havets bølger.

Å avsløre og meningsfylt meditasjon

Med avslørende meditasjon, en person bevisstrefererer til den eksisterende virkeligheten. I dette tilfellet dannes en bevissthet, som refererer til den nåværende virkeligheten, i dette tilfellet er dette fordelen med meditasjon. Uansett hva du gjør: gå, sitte, lyve, du må bli fullstendig fanget av denne handlingen.

Vesentlig meditasjon. Dyp i naturlig meditasjon vil tillate kontemplasjon av brann, vann, skyer, mye mer. Basert på denne tilstanden skapte spesialister former for meningsfull meditasjon. Som et utgangspunkt brukes en naturlig gjenstand eller et fenomen i sin egen nedsenkning. Meditatoren forstår helt essensen av fenomenet, og forholdet mellom menneske og natur foregår.

Også som emner i meningsfyltMeditasjon kan brukes fotografier, tegninger, bilder. Mennesket, som fokuserer på meningen med bildet, oppløses i det og kjenner en dyp mening.

Substantiv meditasjon kan være musikalsk. Lytter til vakker musikk, en person åpner sin fantasi, tegner forskjellige bilder og oppdager en verden av nye lyder, som om fra en annen verden.

Objekter for konsentrasjon

I noen typer meditasjon må du velge et objekt for konsentrasjon. Konsentrasjonen er oftest brukt:

• På mitt eget åndedrag. Du må konsentrere deg og se på egen pust. Hver gang blir meditasjon klarere og klarere.
• På stearinlys eller speilbilde. Sitt foran speilet, lys et lys foran deg. Slapp av, ikke tenk på noe, men bare se på brannen eller dine egne øyne. Så meditasjonen på stearinlyset passerer, fordelen er følt i nær fremtid. Kroppen faller ganske enkelt inn i nirvana.
• På den indre egen lyden. Det er nødvendig å sitte komfortabelt, slappe av og lydløst høre på lydene i ditt eget hode. Snart vil du høre en subtil lyd - et ekko av strømmen.
• På mantraet. En mantra brukes i sanskrit. Variety er transcendent meditasjon.
• På chakraene. Hver chakra har sin egen lyd, farge, smak, lukt og bilde. De er fokusert på.
• I luften, som berører neseborene med utånding og inspirasjon.
• På slag av hjertemuskelen.

Prosessen med meditasjon

Å gjennomføre meditasjon er det nødvendig å fullstendigslappe av. Det viktigste aspektet av økten er fullstendig avslapning. Hver muskel i kroppen må bli fri. Deretter må du konsentrere deg fullt om å puste, eller på noen måte med meditasjon, musikk, rytmen til ditt eget hjerterytme. Tankene må være helt slått av. Hvis konsentrasjonen kan opprettholdes, kan man ikke tenke på noe annet på samme tid. Hjernen vår tenker stadig om noe, og det er vanskelig å bli kvitt tankene først, men du kan lære det. Dette vil ta litt tid.

Så vær avslappet utennoen spenning. Hvis tanker ikke kan slås av, ikke bli opprørt, slåss mot dem og bli sint. Bare begynn å se dem og se deres nåværende fra siden, som en uinteressant film. Hovedoppgaven på dette stadiet er å forbli likegyldig og ignorere alle tanker. Hvis de vises i hodet ditt, må du ikke vise interesse for dem. Den interne dialogen er veldig vanskelig å koble fra, det krever en intensiv, lang øvelse.

På de første stadiene lær å observere dine tankerfra utsiden, ikke nødvendigvis kjøre dem bort. Dette er ikke den eneste meningen som meditasjon innebærer. Fordelen vil komme fra det faktum at selv i kort tid kan du slappe av og likegyldig se på dine problemer. Du vil forstå hvor ubetydelig de er i universets storhet.

Hjerne, dens ytelse og humør

Bruken av meditasjon for hjernen er bevist av mangeforskning. I belgiske skoler ble det gjennomført en test, hvorav 400 skolebarn deltok. De som fulgte meditasjonsprogrammet etter seks måneder, bekreftet det faktum at de følte ingen følelse av frykt og angst. I tenårene forsvant alle tegn på mulige manifestasjoner av depresjon.

De samme studiene ble gjennomført iUniversitetet i California er blant deprimerte pasienter. En bevisst meditasjon gjorde det mulig å redusere dysfunksjonell livsopplevelse, og effekten på kroppen virket enda bedre enn antidepressiva. Forresten drokk de bare symptomene ut, men de behandler ikke årsaken til sykdommen på noen måte.

Bruken av meditasjon for menneskekroppen er også bevist i andre retninger, her er bare noen av dem:

• Hjelp til behandling av postpartum depresjon.
• Justering av stemning og angstlidelser.
• Fjerner panikkanfall.
• Økt konsentrasjon i hjernen av grå materie.
• Reduserer behovet for søvn og fremmer økt psykomotorisk årvåkenhet.
• Reduserer alkohol og narkotikamisbruk.
• I hjernen er gamma-bølge generasjon forbedret.
• Kroppen blir sterkere og sterkere mot smerte.
• Smerte er bedre enn morfin.

Kropp og helse. relasjoner

Når meditasjon utføres, har helsemessige fordelerdet føles selv i de mest forsømte tilfellene. Den mest populære metoden - transcendent meditasjon - har hjulpet mange pasienter, og dette bekreftes også av forskning i de største vitenskapelige sentrene og institusjonene:

• Det metabolske syndromet minker.
• Forventet levetid øker.
• Senke blodtrykket.
• Risikoen for atherosklerose reduseres.
• Risikoen for iskemisk sykdom reduseres.
• Kontroll av kolesterol.
• Hjelp til behandling av epilepsi.
• Støtte i kampen mot røyking.
• Det er klarhet i å tenke.
• Økt motstand mot skadelige faktorer.

Tilstanden for hvile ikke bare av kroppen, men av sinnet - alt dette gir meditasjon, fordelen av organismen er uvurderlig.

Når det gjelder forholdet, her prosessenmeditasjon skaper i en person en følelse av empati, en positiv holdning til alt som lever, reduserer ønsket om sosial isolasjon, ensomhet. Øker stemningen, øker medfølelsen, reduserer angst.

Skader mot meditasjon

Likevel er det kontroversielle problemer somforårsaker meditasjon. Fordeler og skade her er sider av samme mynt. Ifølge noen forskere kan meditasjon skape skade på en uforberedt person. I utgangspunktet, etter å ha opplevd enighetens lykke med det høyere "jeg", kan en person bli avhengige av meditasjonsprosessen, med et stoff. Det forårsaker bare avhengighet.

For å nå de høyeste nivåene av meditasjon, erfarneyoga går til dette tiåret. Under meditasjonen endres blodsammensetningen, nivået av endorfin stiger, men oksygenivået kan reduseres, hjertefrekvensen og antall hjerteslag endrer seg.

Det er ikke for ingenting at i orientalske kulturer og religioner, er bare dedikerte mennesker, prester, lov til å meditere. De hevder at for europeerne er dette en veldig alvorlig og komplisert prosess.

Når det gjelder hjernen, har forskerne vist det iProsessen med meditasjon i ham er i endring. Det ble funnet at personer med traumer i høyre parietalregion raskt nå en tilstand av transcendens. Hjernen til å meditere tibetanske munker ble også skannet. Det ble funnet at områdene som regulerer oppmerksomheten var mest aktive. Samtidig var den bakre parietale sonen helt passiv, her er et bunt av nevroner som er ansvarlige for å orientere kroppen i rommet. Det er derfor under meditasjon en person føles gjenforenet med evigheten, mister virkelighetsfølelsen.

Spørsmålet om fordelene og farene ved meditasjon forblir alltidÅpen, men fakta forblir fakta. Alle kan bestemme seg selv om hans sinn er klar til å gjenforene med sitt evige selv, eller er psyken fortsatt svak for et slikt skritt?