Er det mulig å pumpe pressen hver måned, og hvordan

Kanskje det er magen som mottar den størsteoppmerksomhet i alle klassiske treningsprogrammer. Og dette er ikke overraskende, fordi pressens tilstand er svært viktig, ikke bare for skjønnhet, men også for helse. Og hvis menn ikke har grunn til å utsette en annen jobb, spør mange jenter seg ofte: "Er det mulig å pumpe pressen i månedlige perioder?" Så går du til treningen nå eller hopper over det?

Problemet er at forskjellige kvinner har menstruasjonpassere på forskjellige måter. Og hvis, for noen er det et mareritt som er forbundet med sterke smerter, generell dårlig helse, og en rekke ubehag, den andre - bare sjekket kalenderen, ikke påvirker daglige aktiviteter. Som å være: løp og kjempet for å delta i eller å utsette oppgaver pressen under menstruasjon?

Mange løser problemet, bare stole påHelsehelse. Men hvis smerten ikke er veldig sterk, ikke umiddelbart haste for å utføre supersets. En viss belastning hjelper virkelig å takle smerten, men bare hvis det er en moderat smerte, og ikke den ene fordi du ikke engang kan komme seg ut av sengen (og det skjer på den måten).

Er det mulig å pumpe pressen i løpet av perioden? Hvis du gjør det eksplisitt forbød den behandlende gynekolog - så absolutt ikke. Det er bedre å vente og utsette øvelsene i flere dager, fordi smerten, svimmelheten og rikelig utslipp ikke kombineres med fysisk og psykisk stress, så det er mer nøyaktig og mindre bevegelige.

Men hvis tilstanden til helse ikke er veldig dårlig, kan duprøv å jobbe i en sparsom modus. Og så kan treningen til og med erstatte smertestillende midler. Forskere har allerede bevist at vanlig trening hjelper til med å håndtere PMS, forkorte perioden med kritiske dager, forbedre trivsel og øke humøret.

Så spørsmålet om det er mulig å pumpe pressen innTid på måneden, er det verdt å svare jakande. Det eneste du må vurdere er treningsplanen. Månedlig skal ledsages av milde, milde laster, som vil hjelpe kroppen til å slappe av og komme i balanse. Det er nødvendig å unngå aktiv sport, glem aerobic, forme, til og med dans. Hvis du ikke vil gi opp simulatorene, kan du redusere belastningens intensitet med minst en tredjedel for ikke å skade deg selv.

Faktum er at på grunn av menstruasjon i blodet til en kvinnereduksjon i hemoglobinnivå og røde blodceller, som i betydelig grad påvirker kroppens utholdenhet under trening. I tillegg er disse dagene hun begynner mye tidligere og mer svette enn vanlig, noe som også bringer ingen glede, men bare hindrer. Derfor er det nødvendig å engasjere seg i en langsom eller moderat tempo, med en svært avmålt belastning. Klær bør også velges nøye, og gir preferanse til naturlige vev som er lettere og mer pustende. Og selvfølgelig er det bedre å ventilere rommet for å unngå overoppheting.

Kan jeg pumpe pressen under menstruasjon? Ja, men veldig nøye. Det er bedre å velge denne øvelsen fra pilates eller yoga. Disse lastene krever ikke aktiv bevegelse, de er målte og sparsomme. Det er sant, og det er visse restriksjoner, spesielt på alle "inverterte" stillinger som kan føre til en syklusbrudd. Så svaret på dette spørsmålet er så komplisert som det er på den andre, spurte også ofte: "Er det mulig å svinge pressen under graviditet" (bare i de første månedene og med legeens tillatelse!). Svaret synes å være positivt, men det er mange fallgruver og begrensninger. Så til slutt bestemmer hver jente seg selv, med hva de skal være enige om og hvordan man skal trene bedre.