Om hvordan å spise riktig, å være sunn og munter

I dag har få mennesker ikke hørt om fordelene med riktigstrømforsyning. Alle sier: "Jeg vil spise riktig, for ikke å bli syk, ikke bli fett!" Hva kan være enklere og samtidig vanskeligere enn de åpenbare tingene som er gode for helsen? Det ser ut til at det er logisk at næring direkte påvirker menneskers helse. De som spiser feil har det problemet med fordøyelse, hud og kroppens generelle tilstand. Selvfølgelig er det det. Men hva inngår i begrepet "riktig ernæring"? Hvordan spise riktig for å være sunn? Tross alt er det ikke nok bare å spise mer grønnsaker og ikke spise mel og søt. Vi trenger et spesielt system. Det er ikke bare en diett som trenger å holde seg til et par uker, og deretter gå tilbake til vanlige retter og overeating. En person vil ikke ha en vei tilbake hvis han seriøst tenker på hvordan man skal spise riktig. Råd for riktig bruk av mat er enkel, selv elementær. Hovedproblemet ligger i det faktum at de alltid må overholdes. Selvfølgelig, hvis en person vil være sunn hele sitt liv, til alderdom.

Grunnleggende om sunn spisning

Så den første regelen som følgerholder seg til er en diett. Kroppen trenger energi for normal funksjon i løpet av dagen, og det må komme regelmessig slik at kroppen ikke opplever stress. For god helse er det viktig å inkludere flere grønnsaker og frukter som ikke har vært varmebehandlet i kostholdet. I rå mat inneholder et stort antall sporstoffer og mineraler som forsvinner under varmebehandling. Dette er den første tingen å huske for de som vil lære å spise riktig. For å være sunn kan du ikke spise bare stekt kjøtt og poteter. Det er nødvendig å diversifisere menyen med surmjölkprodukter, frokostblandinger. Og viktigst av alt - noe mat bør tygges forsiktig, sakte, i ingen tilfelle bråttom.

Karbohydrater - sparer energi

Tips for riktig ernæring betyrTilstedeværelsen i dietten av tilstrekkelig antall karbohydrater, og de må være komplekse. Komplekse karbohydrater finnes hovedsakelig i frokostblandinger (ulike kornblandinger, ris). Ved å bruke nok karbohydrater, vil en person være full av energi og i lang tid vil ikke føle seg sulten. Men enkle karbohydrater bør være så lite som mulig. De finnes i sukker og generelt i alle søte matvarer.

Ingen tørst

Alle ønsker å vite hvordan man skal spise riktigvære sunn. Men ikke alle vet at for dette er det også nødvendig å drikke riktig. Væsken bør forbrukes som før måltidet (i 15-20 minutter å drikke et glass vann), og etter (etter 2 timer). Dette drikkeregimet er mest behagelig for fordøyelseskanalenes helse. Det bør huskes at du ikke skal drikke mat. Du bør prøve å ikke ta store søppel mens du drikker.

Fordeling av volumer i løpet av dagen

Maten skal redusere ved slutten av dagen: en solid frokost, en litt mindre tett middag og en veldig lett kveldsmat. Mellom måltidene er det tillatt snacks som tjener til å opprettholde det optimale nivået av sukker i blodet og ikke tillate sultens utseende. Her, faktisk, og alle anbefalinger for sunn mat. Det er ikke noe vanskelig å spise riktig, å være sunn, slank, full av energi og styrke. Det viktigste er en ånd og selvtillit.

</ p>