Hvordan senke kolesterol uten tabletter? Svar fra spesialister

Kolesterol er en spesiell substans,som er en slags byggemateriale i kroppen vår. Omtrent 80% produseres av kroppen, men de resterende 20% kommer med mat. Forskere kondenserer betinget kolesterol til "godt" og "dårlig". Det er sistnevnte som er avsatt konsekvent på veggene i arteriene i form av plaques som består av en fett voksaktig substans. Deretter provoserer han forekomsten av kardiovaskulære sykdommer, samt ulike typer komplikasjoner (arytmi, trombose, etc.). I dag møter mange innbyggere av planeten dessverre dette problemet. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du senker kolesterol uten tabletter.

Redusert kroppsvekt

Hvordan senke kolesterol uten tabletter? Kanskje den mest effektive metoden er vektreduksjon. Saken er at hos personer med en litt overvektig kropp er overflødig fettvev og lever produsere direkte proteiner i den såkalte akutte fasen. Deres overskudd påvirker i sin tur utviklingen av ulike inflammatoriske prosesser i kroppen. Derfor fører en reduksjon av kroppsvekten til bokstavelig talt noen få kilo til en umiddelbar økning i konsentrasjonen av "godt" kolesterol, som fjerner overskytende plakk fra veggene i arteriene.

En diett som senker kolesterolet i blodet

Ifølge eksperter, kolesterol,Å gå inn i kroppen sammen med noen produkter, har en ubetydelig effekt. Det er imidlertid visse normer for forbruk. Så, for sunne mennesker om dagen, er det nok å spise omtrent 300 mg kolesterolholdig mat, og for de som er i den såkalte risikogruppen, 200 mg. For å alltid opprettholde nivået av "godt" byggemateriale i kroppen og fremme tilbaketrekking av "dårlig", må du ofte spise matvarer som inkluderer enumettede fettstoffer, fiber, omega-flerumettede fettsyrer, samt pektin. Dette er fiskeolje og nøtter, og alle belgfrukter, og til og med all den vanlige grønn teen. Det er også spesielle frukter som senker kolesterolet. Som regel er de forskjellige i lilla eller rødaktig fargetone (for eksempel druer, granateple).

fysisk trening

Hvordan senke kolesterol (uten tabletter) ennå? Men rart det kan høres, sport er en slik metode. Ifølge tilgjengelige data øker konsentrasjonen av "godt" byggemateriale med ca. 5% i løpet av to måneder. Spesialister anbefaler at du velger slike øvelser, som øker pulsen (kjører, går, svømmer). Det er nok å trene i 30 minutter noen få dager i uken, og du vil ikke bli plaget av spørsmålet om hvordan du senker kolesterol uten tabletter.

Slutte å røyke

Ifølge tilgjengelige data, de menneskene somer utsatt for denne skadelige vanen, 300 ganger mer sannsynlig å lide av kardiovaskulære sykdommer. Hvis pasienten nekter først, er risikoen for lungekreft betydelig redusert, og konsentrasjonen av "godt" byggemateriale økes med ca 10%.