Hva du kan spise ammende mamma

Mange unge mødre er bekymret for spørsmålet: "Hva kan jeg spise med min mor?" Selvfølgelig er riktig ernæring viktig for babyens helse, og for moren selv. Mange følger kostholdet i månedene av svangerskapet, mens de bærer et barn, og glemmer kosthold etter fødsel. Dette er feil, fordi hvis du ammer, er babyen din assosiert med deg ikke mindre enn når han var i livmor. Kvaliteten på melk avhenger direkte av mors kosthold.

Først av alt er det nødvendig å lage en liste over produkter,hvorfra du bør beskytte deg selv med å føde mamma i utgangspunktet. En negativ innvirkning på helse og melk påvirker et stort inntak av enkle karbohydrater som er i brød, pasta. Listen over hva som er en ammende mor i de første månedene etter fødselen ikke kan komme inn og sitrusfrukter, eksotiske frukter, bær, røde grønnsaker (gulrøtter, tomater, reddiker), røkt, salt, fet mat, egg, sjokolade, alkohol. Dette er et nødvendig minimum, som bør glemmes. Om alle andre kontraindikasjoner du informere lege hvis nødvendig.

En liste over hva som kan spises av en ammende mor,mye bredere enn det forbudte. Det er verdt å merke seg at dietten til lakterende og gravide kvinner ligner på kostholdet til noen som ser på seg selv og deres helse. Denne dietten er på ingen måte en diett, det er bare et system som bør overholdes for ikke å skade deg selv og din baby.

Et viktig aspekt er å drikke. Drikk mye (minst 2 liter vann om dagen). Du kan drikke vann, te, juice, fruktdrikker, avkok og kompott, meieriprodukter og surmjölkprodukter.

Som nevnt ovenfor er bakevarer ikke sunne, men hvis du bringer deg selv fra fullkornsmel, vil det i begrensede mengder ikke brøt skade.

Til listen over hva du kan spise ammende mor,bør tilskrives og frokostblandinger. Bokhvete, mais og hvete er uerstattelig til frokost. Nærende og nyttige frokostblandinger fra disse kornene vil fylle opp vitaminforsyningen i kroppen hele dagen.

Hvis du er vant til å lage supper, så vær oppmerksom på at kjøttkraft ikke skal være fett, og suppe "av suppen skal utelukkende være vegetarisk.

Grønnsaker og frukt er nyttige for alle, ikke bare pleiemødre. Det er viktig at disse bare er naturlige og friske produkter, helst dyrket på egen hånd. Poteter, asparges, agurker, kål, grønnsaker, epler, bananer, svisker, ananas - alt dette er ikke bare veldig velsmakende, men også nyttig.

Produkter som ofte forårsaker allergi, som honning eller nøtter, bør være i svært begrensede mengder. De har mange vitaminer, men overmåling kan forårsake kløende baby.

Fisk, kjøtt og egg bør også behandles medspesiell oppmerksomhet. Disse produktene hører ikke til i listen over hva du kan ha en ammende mor i den første måneden, men forby dem uten gode grunner til det gir ingen mening. Fisk, som kalkun eller vaktel egg ikke forårsaker allergi, er godt tolerert av kroppen og er sammensatt av en rekke vitaminer, slik at du kan bruke dem. Egg og kylling kjøtt i noen årsak allergiske reaksjoner, så risikoen første gang er ikke verdt det. Også av og til er det lov å spise svinekjøtt og lam, melprodukter, bønner og fett.

Først av alt, gjør du dietten din i den førsteMånedene i et barns liv, må moren ta hensyn til ikke bare hennes behov, men også barnets behov. I tillegg til det faktum at mange av produktene kan forårsake diateser, trenger barnet et kompleks av vitaminer, som han mottar gjennom morsmelk. Maten skal dampes eller tilberedes. Stekt og røkt absorberes dårlig av kroppen. Melk bør ikke være for fett, så drikk bare surte melkdrikker med lav prosentandel av fett. Barnet trenger fiber, som finnes i friske grønnsaker. Folinsyre danner nervesystemet. Kilden til folsyre er bananer, spire, bønner, svartbrød. Sukkernivået, tvert imot, bør ikke overstige det nødvendige minimumet, så overdriv det ikke, for en dag er det lov til å konsumere bare 5gr sukker.

Husk at alt du spiser, blir og din baby. Tenk på hva du kan spise din ammende mor, og se på helsen din.