Sushi diett. Sukker kalori

I dag er sushi og ruller blant de mestpopulære retter av japansk mat. Mange foretrekker dem på grunn av den uvanlige smaken og lavt kaloriverdien av parabolen. Noen kjennere foretrekker å selv gå ned i vekt på land, sette opp faste dager.

Sushi diett ble populært i Russland i slutten av 90-tallet,da japanske restauranter begynte å komme overalt, og de mest grunnleggende oppskrifter for sushi og ruller ble lært av nesten alle husmødre. Skålens særegenhet er det i sammensetningen av produkter beriket med mineraler og vitaminer. I sjømat er også mye jod, fosfor, aminosyrer og andre næringsstoffer. De bekjemper hjertesykdommer aktivt, forbedrer tilstanden til negler, hår og påvirker hjernens aktivitet.

Kaloriinnholdet i landet er lavt på grunn av sammensetningen. I hjertet av alle retter er ris. Ris er først og fremst karbohydrater, fiber. I ris, mye kalium, som nøytraliserer saltet. All sjømat er også lav i kalorier. De er kilden til protein. Det er også kjent at sjømat er den sterkeste avrodisiakum. Ris kombinert med sjøprodukter er i stand til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Den neste komponenten av parabolen, på grunn av hvilkenJordens kaloritet er lav, og fordelene er ubestridelige - alger. Alger er en kilde til jod, jern og kalsium. Jod påvirker også aktiviteten til hjerneceller, mineraler bidrar til utviklingen av skjelettet og helbredelsen av sirkulasjonssystemet.

Wasabi og ingefær er også viktige i parabolen. Wasabi er en knust tørrrot. Smaken av wasabi ligner pepperrot. Uten ingefær og wasabi, mister sushi og sashimi smak.

Sushi, gjennomsnittlig kaloriinnhold variererfra 90 til 160 kalorier per 100 gram, selvfølgelig, er en tallerken ikke bare velsmakende, men også nyttig. Svar på spørsmålet: "Er sushi kalorier tørre?", Konkluderer vi at parabolen er lavt kalorier, og med hjelp av den kan du gå ned i vekt hvis du ikke spiser den mer enn en gang i uken. Standard deler av parabolen er små, slik at du kan spise en liten mengde mat.

Hvis du demonterer etter sammensetning, kaloriinnholdet i sushiAvhenger av hvilke matvarer som er inkludert i parabolen. For eksempel har sushi med tunfisk 31 kalorier i et stykke, og i ett stykke sushi med laks 38 kcal. Den mest kalori sushi med ål røkt (51 kalorier). Sushi med andre sjømat har en energiværdi i størrelsesorden 50 kcal.

Diet. Kalorisk innhold av sushi retter.

Sushi tatt er 2 japansk trespisepinner i små porsjoner. Mage som et resultat av slikt forbruk av mat fordøyer mat gradvis, uten å overbelaste kroppen. Risikoen for sushi overeat er ganske lav, siden metning skjer øyeblikkelig. Sushi fordøyes i flere timer, derfor vil følelsen av sult ikke komme tilbake til deg i lang tid. Også en positiv funksjon av dietten er at det er ganske variert. Det er mange arter av sushi, sashimi og ruller, noe som betyr at du ikke vil bli kjedelig med mat på denne måten.

Ifølge dietten bør bruken være forskjelligtyper sushi. Til frokost og lunsj er det nødvendig å spise om lag 10 ruller, til middag er mengden redusert til 6. Du kan også prøve salater med sjømat, miso supper og mye mer. Du kan bare drikke grønn te.

I japanske omeletter, bare 12 kalorier og kaloriersuppe krem ​​fra blåskjell er 80 kcal, som heller ikke er mye. Det største kaloriinnholdet i reker er 112 kcal. Avokado har bare 10 kalorier, så det er uunnværlig for enhver diett.

Som ernæringseksperter sier, er sushi bare nyttig irimelige grenser. Forbruk av en tallerken er individuelt for alle. Dette er ganske tung mat, så det er noen kontraindikasjoner for personer med magesykdommer (gastritt, sårdannelse, etc.). Kontraindikert sushi og de som lider av allergi mot fisk og soya. I intet tilfelle kan du fortsette dietten i mer enn 1-2 dager. Losing dager er ikke en langvarig diett.