Vitaminer til eldre: navn, anmeldelser

Det er ingen hemmelighet at jo eldre personen erdet blir, jo langsommere de metabolske prosessene i dets organismer. Med alderen reduseres aktiviteten, han spiser mindre mat, så de fleste tror at behovet for vitaminer også går ned. Faktisk er dette en vrangforestilling.

Behovet for vitaminer er ganske enkelt stort

Vitaminer for eldre harav avgjørende betydning. Folk over seksti år bør spise dem daglig. Men i vårt land, dessverre, følger denne regelen ikke alle, og sparer dermed ens helse, noe som sikkert fører til en økning i dødeligheten. Videre tror en viss del av folk feilaktig at vitaminer til en eldre person er ingenting annet enn et innfall, fordi deres mangel lett kan fylles på med standard matvarer. Dette synspunktet står heller ikke opp til kritikk. Nyttige stoffer er nødvendig av absolutt alle, og folk fra den eldre generasjonen - spesielt. Hvorfor?

Ja, hovedsakelig fordi de er redusert"Sug" funksjon i tarmen, noe som betyr at maten blir fordøyd verre. I tillegg blir folk etter tres år forsinket av oksydasjonsreduksjonsprosesser, og arbeidet med indre organer forverres.

Økt bruk av medisiner i kampen mot kroniske plager fører til et gradvis underskudd av viktige makroelementer og vitaminer.

Uten dem kan du ikke

Som allerede understreket, vitaminer for eldremann - ikke et innfall, men et presserende behov, de trengs som luft. Tross alt er de i stand til å øke livsaktiviteten og redusere aldringsprosessen.

Først av alt, verdien for eldre menneskergenerasjoner er vannløselige vitaminer (grupper B, C, P). De må nødvendigvis være til stede i kostholdet til en pensjonsalder. Hva er deres bruk? Det faktum at de har en antisclerotisk effekt og bidrar til å styrke veggene i blodårene. Det er takket være normal operasjon av kardiovaskulærsystemet at sannsynligheten for at en person vil leve så lenge som mulig øker.

Vet ikke hva annet vitaminer er bra for eldrepersonen? Først av alt er de nødvendige for å forebygge hjerte-og karsykdommer. Denne funksjonen utføres av nyttige stoffer som tilhører gruppe C. De normaliserer elastisiteten og styrken i blodkarene og normaliserer nivået av kolesterol i blodet.

Mat vil ikke oppfylle kravene til vitaminer med 100%

Selvfølgelig er det en bestemt kategorifolk som tror at de beste vitaminer for eldre er grønnsaker og frukt. Si, spis ett eple om dagen, og mange sykdommer vil omgå deg. En slik posisjon kan imidlertid også betraktes som en feil. Frukt og grønnsaker gjør opp for mangelen på bare to vitaminer: folsyre og askorbinsyrer. Hvis sortimentet av spist frukt er mangfoldig, kan man også kvitte seg med underskuddet av en nødvendig komponent for helse som karoten. Bemerkelsesverdig er det faktum at i 100 ml. eplejuice inneholder bare 2 mg "askorbic". For å fylle det daglige kravet til kroppen i dette vitaminet (60 mg), må du drikke 15 glass juice daglig!

Hvis vi snakker om nyttige stoffer relatert tilGrupper A, E, D, så kan grønnsaker ikke berike dem med kroppen - de vil kreve høyt kalori mat: melk, egg, kjøtt, smør, frokostblandinger, bakevarer.

Askorbinsyre er en uunnværlig komponent for vaskulær styrking

Mange vet at vitaminer (unntatt grupper A,E, D og delvis B12) ikke produseres, men gå inn i kroppen med mat. Hjernen vår er ikke i stand til å lagre de ovennevnte stoffene "for fremtidig bruk", så vi må regelmessig spise matvarer som er rike på dem.

Først av alt snakker vi om vitamin C. Det er denne antioksidant som spesielt trengs av eldre. Mangelen på slike komponenter som askorbinsyre, karotenoider og tokoferol, fører til utvikling av onkologiske sykdommer og kardiovaskulære patologier.

De som er bekymret for spørsmålet om hvilke vitaminerfor eldre er av største verdi, bør vite at først og fremst refererer askorbinsyre til dem. Det gir beskyttelse mot lungene, styrker immunforsvaret, normaliserer metabolisme. Mangel på "askorbisk" er påfyllet takket være sitrus, søt pepper, spinat.

Vitamin B er nødvendig for harmonisk arbeid i magen, og karoten forbedrer arbeidet med synlighetens organer.

B-vitaminmangel

Folk i alderskategorien "60+" lider oftesykdommer i mage-tarmkanalen. Dette skyldes at kroppen får mindre vitaminer B2, B6, B12, PP. En konsekvens av dette er en nedbremsing av metabolske prosesser og en reduksjon i aktiviteten til visse enzymsystemer i kroppen. Hos eldre utvikles anemi på grunn av mangel på folsyre.

Mangel på vitamin B2 forverrer syn, arbeidorganer av fordøyelse, ubalanser i nervesystemet, reduserer immunitet. Til tross for at behovet for ovennevnte substans hos eldre er mye mindre enn i de unge, har fordøyelighet gjennom årene blitt så ille at det er nødvendig å øke den anbefalte mengden av riboflavin (B2). Mangelen kan fylles takket være slike matvarer som ost, hytteost, kalvekjøtt, kakao.

Fordøyelighet av vitamin B12 reduseres med alderen. For å eliminere mangelen bør det regelmessig spises grønnsaker, salater, kalvekjøtt, biff og svinelever, spinat, sjømat.

Saltsyre hjelper den beste fordøyeligheten av cyanobolamin (B12), for å supplere de ovennevnte produktene må du spise frukt og sure bær.

Mangel på vitamin A

Hvis kroppen mangler vitamin A, så er dettebidrar til utseendet av sykdommer i tolvfingertarm, gastritt, svekkelse av immunitet. Retinol (vitamin A) i store mengder inneholder slike produkter: kyllingegg, gulrøtter, spinat, gresskar, kalvekjøttlever.

Mangel på vitamin D

Det bør bemerkes at vitamin D for eldrefolk er også veldig verdifulle. Mangel på ovennevnte komponent fører til dårlig assimilering av kalsium, noe som er så nødvendig for å styrke bein. I tillegg øker sannsynligheten for å utvikle aterosklerose og utseendet av ondartede neoplasmer. Vitamin D kan fylles på ultrafiolett, så de eldre i varmt vær minst en halv time om dagen for å holde seg i solen. Imidlertid er for mye tid til å utsette deg for UV-stråler ikke anbefalt. Når det gjelder mat, finnes vitamin D i eggeplommer og fiskeolje.

Men behovet for mineraler har gått ned gjennom årene. Og noen av dem (kalsiumsalter) blir avsatt i ledd og vev. Imidlertid må kroppens innhold av magnesium, jod, selen og jern kontrolleres. I dag, i et apotek, for å unngå problemet med mangel på næringsstoffer, kan du velge det optimale vitaminkomplekset for eldre. Det er imidlertid best å konsultere denne legen.

Vitaminkomplekser

For tiden er det en helhetarsenal av narkotika, der du kan løse problemet med mangel på cyanobolamin eller retinol. Det bør bemerkes at vitaminer til eldre, hvis vurderinger er for det meste motstridende, varierer også i effektivitet. Samtidig blir de fleste av dem dispensert på apotek uten legens resept. Vi viser de vanligste.

Legemidlet "Hexavit"

Så i dag produserer mange produsenter av farmasøytiske vitaminer til eldre. Navnene "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" er kjent for den russiske forbrukeren.

Den første av de listede multivitaminkomplekseneinneholder seks vitaminer, som er avgjørende for personer i alderen 60 år - A, B, B2, B6, C, PP. Legemidlet "Hexavit" anbefales som en av tiltakene for å bekjempe avitaminose.

Kundeanmeldelser inneholder informasjon som detteet effektivt middel hvis det er et problem med mangel på nyttige stoffer. Dessuten merker forbrukerne sin effektivitet i kampen mot oftalmiske lidelser.

"Undevit" betyr

Utvilsomt, den yngre generasjonen, hvem bryr segom helsen til deres kjære, er det nødvendig å regelmessig kjøpe vitaminer til eldre. Navnene "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" bør være tydelig deponert i deres minne. "Undevit" - et stoff som i sin sammensetning inneholder elleve essensielle vitaminer (B1, B12, E, P, folsyre, pantotensyre, etc.). Og en drage er et daglig krav til en organisme i nyttige stoffer. Kompleks "Undevit" er også effektiv i bekjempelse av en slik sykdom som beriberi.

Anmeldelser om dette stoffet for det mestepositive. Mange kjøpere setter pris på det for det faktum at det ikke forårsaker allergiske reaksjoner og øker kroppens motstand til forkjølelse betydelig. I tillegg er forbrukerne tiltrukket av den billige prisen på stoffet - kun 45 rubler per pakke.

Vitrum Centuri

Vitrum vitaminer for eldre er ikke dårligevalg. Først og fremst bidrar de til å styrke immunforsvaret, og øke også mental og fysisk ytelse. I tillegg reduserer dette stoffet signifikant sannsynligheten for utvikling av onkologiske og kardiovaskulære patologier. Også, "Vitrum Centuries" senker aldring av celler. Dette er imidlertid langt fra alle sine positive egenskaper. Det foreskrives som et stoff som etterfyller mangelen på mineraler, og også som et forebyggende middel for hypovitaminose.

Hovedparten av tilbakemeldinger fra kunder på VitrumÅrhundre "- positiv. Etter å ha tatt stoffet hos eldre, øker trivsel, vises munterhet. Noen liker imidlertid ikke prisen (500 rubler per pakke) og muligheten for allergiske reaksjoner.