Hva er en sportsmassasje?

Sports massasje - en metode ikke bare behandling, men også styrke musklene og forebygge skader og sykdom, ofte den brukes til å forbedre fysisk form av idrettsutøvere og fjerning av muskelkramper.

Ofte profesjonell sport - dette er jakten påresultater og prestasjoner med liten oppmerksomhet til helse. Atletens muskler er raskt utmattet, kroppen slites ut, og risikoen for skade øker. Minimere de ubehagelige konsekvensene av en stor sport som hjelper massasport.

Han trener, foreløpig,regenerativ og terapeutisk. Trening av sportsmassasje er en del av treningen og forbereder idrettsutøveren for konkurransen. Det bidrar til å øke effektiviteten og forbedrer tilstanden til de musklene som blir utsatt for tung belastning. De legger særlig vekt på prosedyren, resten av muskelgruppene masseres overfladisk.

Men noen ganger den generelle opplæringensportsmassasje. Det varer fra 40 minutter til en time og bør ikke ledsages av smertefulle opplevelser. Hovedoppgaven er å lindre muskelspenning, øke mobiliteten av ledd og leddbånd. Det anbefales å bruke denne massasjen mellom treningsøktene.

Men oftest brukt etter klasserRestorativ sportsmassasje. Det øker ytelsen til trette muskler og forbereder utøverens kropp for de kommende belastningene. Varigheten og intensiteten av eksponeringen avhenger av hvilken type sport og tilstanden til personen. Med forsterkede daglige treningsøkter er det godt å gjøre en kort, restorativ massasje i pauser.

Han bidrar til å gjenvinne styrke, lindrer smertefulltfølelse, forbedrer metabolisme og beroliger nervesystemet. Det er best å utføre en slik prosedyre 15-20 minutter etter trening, nok vil være 10-15 minutter med manuelle effekter.

Før konkurransen eller trening ogsågjør en kort foreløpig sportsmassasje. Det er nødvendig å varme opp og forberede musklene for mosjon, øke kroppens tone og roe nervesystemet. Det utføres i 5-20 minutter (10 minutter før oppvarming).

En oppvarmingsmassasje bør tone musklene,fordi sportsmassøren bruker intense dynamiske teknikker. De bidrar til å øke elastisiteten i muskler og leddbånd, stimulere metabolisme og blodsirkulasjon.

Før konkurransen, hvis utøveren er veldig spent, anbefales det å holde en lett beroligende massasje. Hvis han falt i en tilstand av apati og ble hemmet, kan du søke toning teknikker.

Mange idretter er forbundet med ganske sterklast på muskler, skader og forstuinger. En nødvendig del av rehabilitering etter skader er idrettsmassasje. I rehabiliteringsperioden brukes spesielle teknikker for å regenerere vev, muskler og leddbånd, ulike gummier og salver kan brukes som vil akselerere utvinningsprosessene.

De grunnleggende prinsippene for sportsmassasje kan brukes og vanlige folk til å slappe av spasmodiske muskler og forberede kroppen til fysisk anstrengelse.