A, B, C, D, E: Hvilke gode vitaminer for øynene!

Kvaliteten på livet vårt er i stor grad avhengig av mat,som vi bruker. Det bør være nyttig i kroppen og gi en tilstrekkelig mengde av fett, karbohydrater, proteiner, samt ulike mineraler og vitaminer. Og hvis mye er skrevet om proteiner eller fett, er det ikke så lett å finne ut hvilke gode vitaminer som trengs for å opprettholde vår helse. Det største hindret for dette er overflod av ulik informasjon.

Hva er vitaminer for?

Vitaminer er biologisk aktivestoffer som støtter kroppens liv. I deres essens er disse katalysatorer som akselererer virkningen av hormoner og enzymer. Deres overskudd eller mangel kan føre til hypervitaminose eller vitaminmangel. Dette er forhold som er like usikre for mennesker.

For ulike organer i menneskekroppen er nyttigeforskjellige elementer. For eksempel, hvis du har synsproblemer, vil du være på utkikk etter informasjon om hvilke gode vitaminer som er for øynene. Selv om de skal brukes på en balansert måte, og ta hensyn til behovene til andre organer, er det fortsatt verdt å snakke om noen av dem separat.

Vitaminer for øynene

Som klassikeren skrev, er øynene speil av sjelen. De oppfatter det meste av informasjonen om verden rundt dem. Samtidig er visuelle bilder så naturlige for oss at vi ikke engang tenker på det faktum at luktesansen, høringen og kontakten ikke vil være nok til å forstå hvor vakker vår verden er. Derfor er det svært viktig å vite hvilke gode vitaminer som finnes for øynene og hvilke produkter de er i.

Vitamin A. Hans visittkort er oransje frukter og grønnsaker. I store mengder funnet i gulrøtter, aprikoser, gresskar, havtorn, persille og grønn salat. Det er en integrert del av det visuelle pigmentet og hjelper til med transformasjon av lys på netthinnen for å oppnå visuelle bilder. Med sin mangel er evnen til å se i mørket betydelig redusert. Og med et overskudd av øyne, reagerer det smertefullt mot lyse stråler.

Vitamin B. Har andre navn - riboflavin. I tillegg til vitamin A, trenger ikke en lang søk etter et svar på spørsmålet "hvilke gode vitaminer er nødvendig for øynene." For å få det, må du spise kornbrød, lever, mandler, ost og kjøtt. Mangel på dette stoffet i kroppen fører til økt tretthet og ledsages av et urimelig utseende av tårer, vanskelighetsgrad i fokusering og litt uskarphet av konturene som er sett.

Vitamin C. Dette vitaminet er rikt på planter som solbær, hundrosen, greener, sitrusfrukter og mange frukter og grønnsaker. Han er ansvarlig for regulering av internt trykk og blodsirkulasjon i øynene, og har også en antimikrobiell effekt.

Vitamin D. Den finnes i gjærte melkeprodukter, rød fisk og sopp. I tillegg produseres det under påvirkning av solens stråler på menneskekroppen. Når du blir spurt om hva slags gode vitaminer som trengs for øynene våre, kan vi svare med en fasthet - vitamin D. Fordi hovedaksjonen er reguleringen av utveksling av slike viktige sporstoffer som fosfor og kalsium. I tillegg er han ansvarlig for følsomheten til nerveceller, øynns mobilitet, påvirker blodets koagulerbarhet og kontraktile evne til musklene.

Vitamin E. For å få det må du bruke melk, frø, frokostblandinger og nøtter. Dette er enda viktigere, siden det refererer til uerstattelige elementer. Det vil si at menneskekroppen ikke produserer det, og det kan bare gå inn i det med mat. Samtidig forhindrer E-vitamin sammen med beta-karoten og C-vitamin muligheten for frigjøring av øyets retina og utseende av grå stær. Det gjør det mulig å øke bestandene av vitamin A og regulerer utseendet av overskytende vitamin D.

Moderne vitaminologi som en vitenskap oppstodrelativt nylig. Men hun kan allerede svare på mange spørsmål. For eksempel har noen gode vitaminer for hår eller for en sunn hud, indre organer og bevegelsesapparatet. Men øynene - dette er en spesiell kropp som krever forsiktig omsorg og forsyning av alt nødvendig kompleks av vitaminer. Tross alt kan bare øynene fortell oss hva som skjer rundt oss.