Kronisk stress og dens konsekvenser

Stress kalles vanligvis høyt nervøsspenning eller sterk følelsesmessig spenning forårsaket av den galne rytmen i den moderne verden. Folk som bor permanent under slike forhold, opplever kronisk stress. Denne tilstanden kan føre til en rekke negative konsekvenser for alle kroppssystemer. Kan jeg på en eller annen måte beskytte meg mot kronisk stress uten å gi opp mine mål uten å endre livsprioriteter og habitat? Ifølge forskere er dette ganske realistisk. Videre viser det seg at det er enda en vaksinasjon mot stress, som alle kan gjøre. Men tar det alltid bare skade? La oss prøve å finne ut det.

Stress kort og kronisk

Ifølge mange forskere er stress stressetutviklet under utviklingen av et helt sett med tilpasninger av organismen til alle slags miljøfaktorer med sikte på beskyttelse og tilpasning. Siden ingen medium kan være permanent, er evnen til å motstå endringene som foregår i den en svært nyttig egenskap. Men denne uttalelsen gjelder bare hvis den ekstraordinære situasjonen ikke er for kritisk og varer ikke lenge. Stress i slike tilfeller kalles kortsiktig. Fysiologer mener at små og korte rister for vår psyke er en slags gymnastikk. Hvis en ubehagelig situasjon drar på i ubestemt lengde, begynner en person å oppleve kronisk stress eller en permanent psyko-traumatisk personlighet. Fordeler i dette er det nei, fordi intet levende vesen er i stand til å tåle for en uendelig lang fysisk eller psykologisk stress uten å forringe ens helse.

Faktorer av kronisk stress

Det er mange faktorer som kan forårsake kronisk stress. Årsakene, eller, som forskere sier, "stressorer", er fysiologiske og psykologiske.

Til de fysiologiske inkluderer:

• smerte;
• led alvorlig sykdom
• kritiske temperaturer i en persons miljø
• sult og / eller tørst;
• tar medisiner;
• støy og mas i byens gater;
• tretthet, økt belastning.

For psykologisk er det mulig å bære:

• konkurranse, det konstante ønske om å være bedre enn andre;
• et konstant ønske om fortreffelighet og som en konsekvens kritisk selvtillit;
• Det nærmeste miljøet (for eksempel et team av ansatte);
• informasjon overbelastning;
• frykt for å miste sin sosiale status, holde seg "overbord";
• isolasjon, ensomhet, fysisk eller åndelig;
• Ønsket om å gjøre alt i tide;
• Innstillingen av urealistiske oppgaver;
• disharmoni i familien.

Stages of stress

Ifølge teorien om kanadisk fysiolog Hans Selye utvikler kronisk stress i tre faser:

1. En angstreaksjon. Man begynner å gå påtrengende tanker som i livet hans noe kommer til å skje eller ikke, vet jeg ikke vurdere det, ikke forstår det. Avhengig av hvilken type stressor person kan også føle ubehag på miljøforhold (støy, varme) eller føler smerte lett stoppet narkotika, men føre til bekymring. I den første fasen av det sympatiske nervesystemet blir agitert, hypothalamus-hypofyse-ons, som i sin tur produserer hormonet ACTH og binyrene produsere kortikosteroider, styrke beredskap av organismen for å motstå belastningsfaktorer.
2. Resistance. Hans Selye kalte betingelsen "løp eller slåss".
3. Uttømming. Før dette stadiet kommer kroppen som regel under kronisk stress, når negative faktorer virker for en person for lenge, eller det er en konstant forandring av en faktor til en annen. På utryddelsesstadiet reduseres organismens ressurser og muligheter kraftig.

Typer av stress

Kortsiktig stress er både negativ, såog positiv. I andre tilfelle kalles det "bra" eller eustress. Det kan provoseres av noen hyggelige hendelser og stater (å vinne lotteriet, kreativ oppgang) og nesten aldri skade helsen. Bare i isolerte tilfeller kan høy positive følelser forårsake problemer, for eksempel brudd på hjerteaktivitet.

Kronisk stress er bare negativ. I medisin kalles det "dårlig" eller nød. Provke hans forskjellige triste og ubehagelige hendelser i alle aspekter av menneskelivet. Bekymring fører nesten alltid til en forverring i helse.

"Gode" og "dårlige" påkjenninger er delt inn i tre typer:

• biologi;
• psykologisk;
• emosjonelle.

Kronisk biologisk stress

Teorien om denne typen stress ble vurdert i detaljHans Selye. Generelt er biologisk stress et sett med kroppsreaksjoner på fysiologiske negative miljøpåvirkninger, som alltid er ekte og alltid utgjør en trussel mot livet. Det kan være biologiske, kjemiske eller fysiske faktorer (vær, sykdom, skader). Selye kalte biologisk stress "salt av livet", som, som vanlig salt, er godt i moderasjon.

Biologisk kronisk stress forekommer på grunnlag av en langsiktig sykdom, tvunget til å leve i ugunstige klimatiske forhold.

Ofte er virkningsfaktoren oglangvarig fysisk aktivitet. Hvis de passerer mot en bakgrunn av konstant nervøsitet (ønsket om å bevise noe for alle, for å oppnå det uoppnåelige), utvikler en annen person enn fysisk, kronisk tretthet. Stress i dette tilfellet provoserer mange problemer med helse - sykdommer i fordøyelsessystemet, huden, kardiovaskulær og nervesystemet, til og med utseendet av kreft.

Kronisk psykologisk stress

Denne typen stress er forskjellig fra andre i den"Lanseres" til handling ikke bare av de negative faktorene som allerede har skjedd eller forekommer på et gitt tidspunkt, men også av de som (etter individets mening) bare kan skje og som de er redde for. Den andre funksjonen i dette stresset er at en person nesten alltid kan vurdere graden av evne til å eliminere en ugunstig situasjon. Uansett hvor alvorlig det psykologiske kroniske stresset er, forårsaker det ikke åpenbar skade på kroppen og truer ikke livet. Årsakene til fremveksten av psykisk stress er bare sosiale relasjoner og / eller egne tanker. Blant dem kan vi skille mellom:

• minne om tidligere feil;
• Motivasjon av handlinger ("innpakke" seg selv i behovet for å få alt på høyeste nivå);
• egne holdninger i livet
• Usikkerheten i situasjonen og den lange forventningen.

Personlighetskvaliteter av en person, hans karakter og temperament har stor innflytelse på forekomsten av psykisk stress.

Kronisk følelsesmessig stress

I henhold til både leger og fysiologer er det detteStressstoffet påvirker økningen i dødeligheten. Følelser utviklet hos mennesker i løpet av evolusjonen, som en del av deres overlevelse. Adferden til en person styres først og fremst av manifestasjon av gledelige og hyggelige følelser. Men rask vitenskapelig og teknisk utvikling fører til disharmoni av sinnets sinnstilstand, noe som gir negative følelser. Alle har en katastrofal effekt på helsen. Så ødelegger sinne leveren, angstmilt, frykt og tristhet i nyrene, sjalusien og misunnelsen av hjertet. Faktorene som forårsaker følelsesmessig kronisk stress er som følger:

• manglende evne til å realisere ens begjær;
• utvidelse av kommunikasjonsspekteret i samfunnet;
• tidsunderskudd;
• urbanisering;
• en uuttømmelig strøm av unødvendig informasjon;
• brudd på sine egne fysiologiske biorhymermer;
• høy informasjon og følelsesmessig belastning på jobb.

I tillegg opplever mange mennesker stadigSjelen har allerede bodd i situasjoner der de ikke klarte å unngå ulykker eller nederlag. Svært ofte ledsaget av følelsesmessig kronisk stress, depresjon, som er en tilstand av ekstrem følelsesmessig depresjon av individet. En person blir likegyldig for seg selv og andre. Livet for ham er å miste verdi. WHO data sier at depresjon i dag er 65% av alle psykiske lidelser.

Tegn på stress i andre

Hvordan avgjøre om noen i ditt miljø har kronisk stress? Symptomer kan være:

• mangel på interesse for noe (å jobbe, til nyheter);
• uforklart aggressivitet (alle kommentarer oppfattes "fiendtlighet") eller, tvert imot, isolasjon, "etterlot en";
• uoppmerksomhet, misforståelse av oppgavene som er tildelt ham, som tidligere var lett løst;
• svekkende minne;
• Utseendet til en persons gråt, uvanlig for en person, hyppige klager om hans skjebne;
• nervøsitet, oppstyr, angst;
• ikke observert tidligere krav til alkohol, røyking;
• Causeless endringer i humør;
• utseendet på ukontrollerte bevegelser (noen begynner å trykke med føttene, andre til å spike neglene sine).

Tegn på stress i deg selv

Alle symptomene ovenfor karakterisererStaten av kronisk stress, kan ikke bare være blant mennesker fra vårt miljø, men også oss selv. I tillegg til slike eksterne manifestasjoner, kan vi i tillegg observere følgende symptomer på stress:

• hodepine, migrene;
• søvnforstyrrelser (det er vanskelig å sovne, og hvis en drøm kommer, varer det ikke lenge);
• mangel på appetitt eller omvendt, stadig ønsker å spise;
• ingen smak av mat;
• avføring
• smerte i brystet;
• svimmelhet;
• nedsatt immunitet;
• irritabilitet (jeg liker ikke alt, hindrer alt);
• likegyldighet til sex;
• likegyldighet for å lukke folk, til kjære dyr, til deres hobbyer;
• økt tretthet;
• fremveksten av tanker om deres ubrukelighet, ubrukelighet, mindreverdighet.

behandling

Noen anser det ikke som en stor farekronisk stress. Behandling, ifølge disse menneskene er ikke nødvendig, trenger du bare å endre situasjonen, la deg selv slappe av. Likevel, hvis du finner deg selv med symptomer på kronisk stress, må du besøke terapeuten. Han vil foreskrive en rekke tester for å utelukke alle sykdommer som har stresslignende symptomer. Hvis det ikke finnes noe farlig, ordinerer legen som regel vitaminer og sedativer. Noen ganger foreskrevet sovepiller, beroligende midler, antidepressiva. En god effekt er gitt av folkemedisin, og tilbyr mye beroligende te med mynte, melissa, honning.

Det bør ikke glemmes at hyppige smittsomme sykdommerer også i stand til å provosere kronisk stress. Immunitet hos mennesker i en stressende situasjon er alltid svekket, noe som bidrar til infeksjon. Derfor er det ønskelig å introdusere immunmodulatorer i løpet av behandlingen. De kan være syntetiske - "Tsikloferon", "Viferon" og andre, eller naturlig - Echinacea, hundrosen, ginseng.

Men alle disse og andre legemidler hjelper bare midlertidig, hvis du ikke kjemper stress psykologisk, ved hjelp av ditt sinn.

Stress vaksinasjon

Metoden for stress-inokulasjon ble utviklet av den kanadiske psykologen Meikhenbaum. Den består av tre faser av psykologisk innvirkning:

1. Konseptuell (forklarende). Legen bidrar til å forstå pasienten at kilden til negative følelser og tanker er seg selv, bidrar til å revurdere problemet, utvikle en strategi for å løse det, øke selvtillit.
2. Dannelse av nye ferdigheter og evner. Legen foreslår pasienten å forestille seg løsningen av hans problem, for å merke alle hindringene som kan oppstå, for å endre strategien, til det mest akseptable alternativet er nådd.
3. Praktisk bruk av nye ferdigheter. I dette tilfellet gir rollespill gode resultater.

Behandle stress kan også hjelpe ikke-tradisjonelle metoder - yoga, pusteøvelser, avslapping.