Hvordan komme seg ut av depresjonen selv

Depresjon er ekstremt ubehagelig og destruktivstat, og det er nødvendig å bekjempe det. Det kan påvirke alle, uten unntak, både menn og kvinner. Det bør bemerkes at depresjon hos menn, selv om det er mindre vanlig, men flyter mer vanskelig, ettersom menn er enda mer tilbøyelig til å oppleve alt i seg selv, mens en kvinne har råd til å gråte eller kaste et raserianfall, og det er veldig bidrar til utgangen av følelser. Dessverre, hvis det drar på, så håndtere situasjonen uten hjelp av en spesialist er nesten umulig, så begynner å slåss er det nødvendig så snart som mulig. I de første stadiene av anbefalingen om hvordan du kommer ut av depresjon alene, er det, og de kan være svært effektive.

Før du kommer ut av depresjonen selv,det gjør ikke vondt for å vurdere tilstanden din. Hvis du mistenker deg for depresjon, må du analysere hvor lenge den fortsetter. Hvis denne kjedelige tilstanden fortsetter i to uker, kan man allerede snakke om depresjonen som har kommet. Men selv om det ikke er så, og du er bare i dårlig humør i flere dager, trenger du fortsatt å bekjempe det: et dårlig humør fortjener å bli kvitt det.

Så, det beste middelet for depresjon, og rett og slettmilt - fysisk aktivitet. Eventuelt for denne avtalen med ødeleggende sport eller rush ut av byen for landbruket arbeid - en enkel tur kan bringe ikke mindre, og enda mer positive følelser, og enda en fin person, intime samtaler ja til vakre steder - den beste måten å takle depresjon alene , og du vil ikke tenke opp. Det viktigste er at bruken av dette middelet bør være systematisk, ellers vil resultatet bli kortvarig. ideal - å gå et sted på naturen eller i en annen by, for eksempel i et lite distrikt sentrum av sitt eget felt - det er raskt, enkelt og svært underholdende. Noen få kilometer i en ukjent by - og et godt humør, i det minste for denne dagen, er sikret. Også perfekte weekendturer er også billige, men veldig interessante. Du kan ta noen med deg som vil plage deg og muntre deg opp.

Noen anbefalinger om hvordan du kommer ut avdepresjon selv, gjelder normalisering av dietten. Og faktisk, bør du begynne å spise rett - og etter en stund vil faktisk enklere, fordi depresjon kan skje basert på vitaminmangel eller opphopning av uønskede stoffer i kroppen. Anbefalingene er veldig enkel: mer vitaminer og mindre skadelige produkter, men sjokolade er alltid velkommen: det er allment kjent at det er - et godt middel for depresjon. Og generelt, skjemme bort deg selv så snart som mulig: vi gir oss gaver, mestre nye ferdigheter (forresten, får umiddelbare resultater fra sine aktiviteter den beste måten påvirker sinnstilstand, og hvis vi for eksempel lære å hekle eller bruke noe high-tech - er ikke grunn til å være stolte av seg selv, og hva er egentlig det depresjon) - selv trenger å elske og humor, men anger - det er dårlig. Og viktigst av alt - vi elsker det vi gjør, det er obligatorisk.

Hvordan komme deg ut av depresjonen selv? I alle fall ikke med behandlinger: når misbrukt, kan de være stor forverre situasjonen - du trenger utviklet av planen for administrasjon og permanent kontroll av staten, ellers kan du seriøst forverres depresjon, og noen stoffer er ofte gitt første kraft til å drepe seg selv, og da bare fraråder Dette er gjort - selvfølgelig overdrevet, men sikkert.

Før du kommer ut av depresjonen selv,du må først ha det. Selvfølgelig, fristelsen til å ligge på sofaen, lider og angrer selv er flott, men i folket kalles det bare latskap, men hun fortjener ikke respekt, så vi står opp og laster hele dagen fra morgen til natt med hyggelige og nyttige sysler. På jobben omgir vi oss med vakre småbiter, oppdaterer garderoben, bytter frisøren og viser det til våre kolleger med glede - og la dem misunnes der, og en person som er misunnelig overfor alle, kan ikke bli deprimert. Det er flott å øke gleden fra arbeidsprosessen, og fra de uopplærte også. Og kommunisere, kommunisere ... Kommunikasjon og arbeid, spesielt produktiv - er heller ikke de siste allierte i kampen mot depresjon, bare du trenger å lære å få glede av dem.