SITE SØK

Hvordan å puste riktig?

Hvordan å puste riktig? Svaret på dette spørsmålet er viktigere enn du tror. Riktig pusting kan beskytte en person mot slike sykdommer som angina, hypertensjon, astma. I tillegg bidrar det til å gjenopprette hele organismenes arbeid, legger til fysisk styrke, normaliserer nervesystemet. Hva er essensen av riktig pusteteknikk? Det lar deg absorbere mer oksygen fra et mindre volum luft. Med den rette teknikken holder en person automatisk pusten etter innånding. Det bidrar til å forbedre ventilasjonen av lungene, forbedre gassutvekslingen. Også å holde pusten påvirker godt hele sirkulasjonssystemet.

Hvordan lære å puste riktig? Her trenger du en liten instruksjon. Først av alt, husk at du bare trenger å puste gjennom nesen din. Nesebor er en vakker og perfekt beskyttende barriere som ikke slipper ut støv, infeksjoner og virus. I tillegg varmes luften som kommer gjennom munnen ikke tilstrekkelig, noe som kan skade hele luftveiene. Feil pust kan føre til spredning av adenoider og forekomsten av andre ubehagelige sykdommer. I tillegg er luften som kommer gjennom nesen, bedre absorbert av kroppen, blodet er raskere mettet med oksygen.

Hvordan å puste riktig? Et vanlig stoppeklokke kan gi deg svaret på dette spørsmålet. Slapp av og noter varigheten av din utånding og inspirasjon. Forhold resultatene. Din pust og utånding skal være omtrent like i tide. Du kan eksperimentere litt med varigheten. Når du er stresset og ikke kan trekke deg sammen, pust ut lenger enn å inhale.

Det er en viss teknologi for riktig pusting,Men her trenger du hyppig trening. Du trenger bare å puste ut, hold luften i noen sekunder og sakte inhalerer. Før du gjør en slik øvelse, må du engasjere seg i fysisk aktivitet. For eksempel jogging, rask gange, hopping eller knep. Dette vil forårsake det nødvendige nivået av kroppens behov for oksygen, som vil ha en gunstig effekt på resultatene av øvelsene. I tillegg forbedrer fysisk aktivitet før trening vævsmetabolisme. Nå vet du hvordan du puster riktig. Det er imidlertid best å bruke en integrert tilnærming. Sammen med øvelsene, melde deg på en massasje, regelmessig herdet. Dette vil gjøre resultatene av aktiviteten din den mest effektive, forbedre organismenes funksjon og tillate deg også å oppnå målet ditt raskere.

Du kan også prøve å puste magen din. Hva gir det? Cellene i kroppen er renset for alle skadelige stoffer, helsen styrkes, immunsystemet forbedres, og den økte fettforbrenningen starter, noe som hjelper til med å miste vekt. Hvordan å puste mage? Ta et sakte og dypt pust, se nøye på brystet. Hvis du ser at bare hun beveger seg, må du ta med arbeidet og også diafragmaet. Begynn å puste inn luften med magen din. Se samtidig hans bevegelser. Gjør øvelser best om morgenen, når du ikke har hatt frokost. Husk at alle pustesykluser må være veldig sakte. Ta dype pust og ekspandasjoner, samtidig som du ser hvilke muskler som produserer arbeid. Husk at riktig pust vil komme til deg bare etter mange og vanlige rutiner. Så vær ikke lat for å oppfylle dem. Snart vil du legge merke til at du puster riktig automatisk, fordi kroppen allerede har vant til høyre rytme. Svært snart vil du se positive endringer i helsen din. Nå vet du hvordan du puster riktig. Det er bare å anvende alle rådene i praksis.

</ p>
  • evaluering: