SITE SØK

Effektiv mono-diett i 10 dager

Til dags dato er det mange forskjellige typerdietter. Alle lover vektreduksjon og som et resultat en slank figur. Noen av dem er designet for en lengre periode, andre er utformet for å redusere kroppens volum eller justere silhuetten litt på kort tid. Den andre typen er den lange brukte mono-dietten for vekttap. De er designet for 7, maksimalt 10 dager. Følg dette næringsprinsippet for en lengre periode, anbefales ikke, som å begrense dietten, fører til mangel på vitaminer og andre fordelaktige stoffer i kroppen. Takket være denne metoden kan du redusere fettlaget, for eksempel å forlate eller noe viktig begivenhet.

Essensen av denne teknikken

mono-diett i 10 dager

Essensen av metoden er som følger. Gjennom hele perioden i mat kan det ta litt grunnleggende matvare. Det finnes varianter av denne typen diett. Det er et vanskelig alternativ når for eksempel i de første dagene bare kefir brukes til mat, og etter noen dager blir det erstattet av et annet gjæret melkeprodukt. Og så til slutten av perioden. Det andre alternativet er mer vanlig. Dens essens ligger i det faktum at mat får lov til å ta hovedproduktet, som kan fortynnes av andre, forenlig med det. For eksempel grønnsaker og kjøtt.

Kontraindikasjoner til dietter

Denne metoden for figurkorrigering harkontraindikasjoner. Monodiet i 10 dager anbefales ikke for personer med kroniske eller inflammatoriske prosesser i mage-tarmkanalen, så vel som de som lider av anemi, lavt blodtrykk, avitaminose, forfall. I tråd med dette næringsprinsippet bør det tas hensyn til at i denne perioden utseendet av slike ubehagelige symptomer som humørsvingninger, depressiv tilstand, svimmelhet eller migrene, svakhet, nervøsitet, distrahert oppmerksomhet.

protein mono-diett i 10 dager

Hvis det er mistanke om at mono-diett for 10dager provoserer en av de ovennevnte, anbefales det å svekke litt stiv diett. For å forbedre den generelle tonen om morgenen på tom mage, anbefales det å drikke varm te med tilsetning av honning.

monodiet i 10 dager vurderinger

Monodiet i 10 dager

  • 1 dag - egg;
  • 2 - kokt kyllingfilet;
  • 3 - ostemasse med lavt fettinnhold
  • 4 - dampet fisk;
  • 5 - grønnsaker, salater i frisk form, med tilsetning av påfyll av sitronsaft;
  • 6 - myk, fettfattig ost;
  • 7 - fruktmeny: fersk frukt, salater med tilsetning av sitronsaft, smoothies, frisk;
  • 8 - kokt biff kokt;
  • 9 - kefir med lav prosentandel av fettinnhold
  • 10 - Bare en avkok av rose hofter.

mono-diett i 10 dager 1 dag egg

Vi malte en mono-diett hver dag. La oss nå snakke om hvordan du bruker det, ved hjelp av eksempelet på den første dagen. De viktigste produktene er egg. Dette betyr at i morgen kan du bare spise dette produktet i kokt form eller tilberedt som en omelett uten å legge til olje. På dagen kan du ikke spise mer enn 3 egg. Så, en - til frokost, den andre - til lunsj, den tredje - til middag. Kjøttedag antar at hvert måltid skal ikke bruke mer enn 100-120 g av produktet i kokt form. Ved samme prinsipp beregnes den daglige mengden hytteost eller ost. Kefir, grønnsaker og frukt kan konsumeres så mye du vil, men innenfor rimelige grenser.

Monodiet i 10 dager pålegger mange forbudom mat, men du kan ikke begrense kroppen til å drikke. Bruk kun rent vann i anbefalt mengde - to liter. Drikk bør være regelmessig og fraksjonert, og ikke tillate tørst. Forresten, denne måten kan du redusere følelsen av sult. Tross alt gir menneskekroppen veldig ofte et signal som han vil spise, mens det i virkeligheten bare kan være tørst.

Protein diett i 10 dager: Hva er et lignende mat system?

Mange mennesker, spesielt irriterende kjøtt-spisere,det er veldig vanskelig å nekte deg selv en favorittkomponent av dietten. Tross alt er de fleste dietter basert på forbud mot produkter av animalsk opprinnelse. Bare for denne kategorien av mennesker er det et proteinmono-diett i 10 dager.

Prinsippet om å miste vekt er bygget i fullstendig fraværkarbohydrater, som vil tvinge kroppen til å ta energi fra fett. Men her må du være forsiktig. Tross alt er menneskekroppen utformet på en slik måte at den først og fremst mottar energi fra proteiner. Først etter at den ikke forblir eller belastningen vokser, påvirkes fete ressurser. Derfor, med en lignende diett, må du også spille sport. Muskel skapte gunstige forhold i form av mer enn nok protein, som er hovedbyggematerialet for å bygge opp sin masse.

meny

mono-diett for vekttap

På samme måte som i forrige eksempel bør du male kostholdet i 10 dager.

  1. 1 dag - kokt eller kokt i en dobbeltkoker fisk med fettfattige varianter, 100-150 g hver mottakelse.
  2. På den andre dagen kan du spise kokt kylling (en etter en) eller vaktel (to eller tre) egg.
  3. Deretter - kokt, bakt i folie i egen juice, biff eller kalvekjøtt - 100-120 g.
  4. 4 dag - sjømat: kokt blekksprut, blåskjell, reker og andre - til 100 g.
  5. Neste dag - en kanin kokt, kokt for et par - 100-120 g.
  6. Den sjette dagen - lite fett hytteost, 150 g;
  7. Og deretter kefir eller noe surt melkeprodukt, 150 g.

Deretter kan du gjenta menyen fra tidligere dager, sammensatt av anbefalte produkter.

Gjør justeringer

Hvis vi vurderer et mindre stivt regime, daingrediensene kan kombineres, og også spise forskjellige retter i løpet av dagen. For eksempel, morgen - en omelett med stykker kjøtt eller fettfattig hard ost, en matbit - ost, lunsj - kjøttkraft fra kjøtt eller fisk med stykker papirmasse, middag - biffmedaljoner, dampet.

Folks mening

Nå er det klart hva som utgjør en mono-dietti 10 dager. Kommentarer til kvinner som prøvde dette matssystemet, uttrykker det meste glede av resultatene. I løpet av denne perioden reduseres vekten fra 3 til 10 kg, mens figuren oppnår ønsket harmoni. Noen hevder at mono-diett bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet i kroppen. Etter dette er det mye lettere å kontrollere vektfluktuasjoner. De fleste av dem som har prøvd en diett, er godt tolerert og uten spesielle ubehagelige øyeblikk. Imidlertid klaget noen fortsatt om mangel på styrke. Dette forklares av mangel på karbohydrater i proteinmono-diett.

</ p>
  • evaluering: