Oxysize - puste og miste vekt. Oxisayz med Marina Korpan

Oxysize er et unikt kompleks bestående avspesiell respiratorisk gymnastikk, strekkelementer og statisk kraftøvelser, som har som mål å redusere subkutane fettavsetninger og til den generelle styrken av menneskekroppen. Dette systemet oppsto i USA, og det ble populært i CIS-landene takket være profesjonell trener og instruktør Marina Corpan, hvis treningsvideoer blir mer populære hvert år.

En liten historie og prinsippet om arbeidet med teknikken til oksysize "Puste og tynne"

Denne respiratoriske teknikken ble utvikletAmerikansk skolelærer Gil Johnson, som bygget sitt eget kompleks på spesielle pusteteknikker, trinnvis dyp muskelstrekning og oppbevaring av statiske poser. Programmet inneholder noen elementer av bodyflex, yoga, calanetics og pilates, men som helhet er en unik og original teknikk.

Prinsippet om OxySize-komplekset er bygget pådeltakelse av oksygen i kroppens metabolske prosesser. Siden fettcellene består av karbon, så med passende respiratorisk gymnastikk kan de oksyderes, og dermed redusere kroppens volum på de riktige stedene. Denne teknikken krever ikke spesielle ferdigheter eller ekstra utstyr og tar litt tid - ca 20 minutter hver dag.

Fordeler med treningssystemet

Prinsippet for dette systemet er en konsistentutførelse av visse trinn av diafragmatisk pust, som i tillegg til de to kjente punktene (innånding-utånding) også inkluderer slike begreper som dovdok og pre-ekspirasjon. Det skyldes det faktum at det ikke er noen pustforsinkelse i denne teknikken, men det anses å være mer nyttig enn andre lignende metoder.

Pluss til dette åndedrettsprogrammet er det ikkebare i muligheten for å bli kvitt overflødig fettinnsats, men også i den kvalitative forbedringen av menneskers helse. På grunn av den aktive oksygenmetning av legemet teknikk oksisayz "puste og å miste vekt" er perfekt for dem som lider av hypertensjon, diabetes, problemer med muskel-skjelettsystemet, og en rekke andre sykdommer. Respiratorisk gymnastikk normaliserer blodtrykket, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å gjenopprette skadede vev i kroppen.

Styrke hovedmuskelgruppene

Selv om sysselsetting av oxysize er bygget til høyrepuste, i prosessen med deres gjennomføring innebærer et stort antall muskler. Statiske øvelser, konstant spenning og aktiv metning av vev med oksygen gjør det mulig å bygge opp en anstendig muskelmasse, noe som igjen øker kroppens metabolske prosesser.

Dette innebærer en ekstra utgift av kalorierog en nedgang i volumer i problemområder. I tillegg er sterke muskler - et løfte om det etablerte arbeidet i det kardiovaskulære systemet, samt utmerket forebygging av sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Til tross for at systemet med oxysize "Puste ogtynn "virker relativt enkel og enkel å bruke, den passer ikke for alle. For det første er det mer effektivt for de som prøver å bli kvitt fettavsetninger i magen, armer og rygg, siden øvelsene involverer overkroppen. For det andre er det en rekke begrensninger - det bør ikke håndteres av gravide og personer som nylig har gjennomgått operasjoner. Denne respiratoriske gymnastikken er også kontraindisert, den lider av slike sykdommer som cyste, epilepsi, ulike tumorer, økt intrakranielt trykk, nyre- og respiratoriske sykdommer. Det er også uønsket å bruke denne teknikken i perioden med smittsomme og virale sykdommer.

Den virkelige effekten av å bruke teknikken

Teknikken med diett slanking virkeliger effektivt bare i kombinasjon med riktig ernæring og mangel på dårlige vaner. Hvis du misbruker fett og søtt, bør resultatet av denne åndedretts teknikken ikke forventes.

Men med riktig organisering av kostholdet ditt, ogOgså med tilstrekkelig bruk av væske og næringsstoffer og vitaminer som er nødvendige for kroppen, vil oxysize-metoden være en utmerket assistent i kampen mot overskytende kilo og volum. Det er også en god ide å ta regelmessige turer, og hvis helse tillater det, vil andre tilstrekkelige fysiske aktiviteter ikke forstyrre.

Anbefalinger for implementering av metoden

For å oppnå ønsket resultat, leksjonermå være vanlig. Det beste alternativet er minst 20 minutter hver dag. Å gjøre teknikken fra tid til annen, selv for lengre tid, vil ikke gi den ønskede effekten.

Det bør også tilpasse det daglige kostholdet- minimere bruken av produkter av kunstig opprinnelse, samt mat med mange smaker, konserveringsmidler, stabilisatorer og andre lignende tilsetningsstoffer. Menyen skal diversifiseres med grønnsaker, frukt, frokostblandinger og meieriprodukter. Det er også viktig å drikke nok vann hver dag - dette vil i stor grad akselerere stoffskiftet og bidra til å fjerne overflødig fettinntak.

Grunnleggende åndedretts teknikk av oxysize og teknikk for implementering

Før du går direkte tilytelse av statiske øvelser og strekkelementer, er det nødvendig å assimilere pusteknikken til oxysize-metoden. Hvordan å puste riktig er en av de første punktene i å mestre dette programmet, uten hvilke påfølgende trinn er umulig. Dette elementet skal bringes til automatisme, som vanligvis tar omtrent to uker.

Å lære riktig pust består av flere faser:

1. Du må være rett, ta skulderbladene tilbake og bøy knærne litt. Etter det er det nødvendig å involvere magen, men ikke veldig mye, og litt skyve frem bekkenet.
2. Nå må du ta et dypt pust gjennom nesen, press musklene i pressen og ta mer luft med tre raske puste.
3. Da bør du ta en dyp utandring gjennom munnen, slapp av musklene og flytt bekkenet tilbake.
4. Til slutt fulgte tre raske utåndinger for å kvitte seg med luften helt.

En slik sekvens er obligatorisk imetode for oxysize "Vi puster og mister vekt". Øvelser utføres i statisk form og består av fire sykluser av denne pustemåten. For de som bare begynner å mestre denne teknikken, bør antall gjentakelser av denne prosedyren være minst 10 ganger.

Grunnleggende øvelser av systemet

Til dags dato finnes det flere forskjellige sett med øvelser for oksysize, men de vanligste er følgende:

Sideforlengelse

For dette må du være rett, ta skuldrene tilbake,lett bøy knærne, løft høyre arm opp og bøy bak seg til høyre, uten å falle framover eller bakover. Ved å holde denne posen, bør du gjøre 4 åndedrettssykluser. Øvelsen skal gjentas tre ganger på hver side.

Hekke mot veggen

Det er nødvendig å stå på veggen, lene mot det retttilbake og sett deg ned Når lårene er parallelle med gulvet, må du strekke ut armene dine, klemme håndflaten i håndflaten din foran brystet og utføre 4 pustevirkninger. Gjenta øvelsen tre ganger.

pushups

Du må vende ansiktet mot veggen og lene deg påhennes hender, sett rett foran brystet. Deretter er det nødvendig å vri ut og på det punktet med maksimal stress å stå på sokkene og bygge kroppen i en rett linje. Å være i denne statiske stillingen er nødvendig for 4 åndedrettssykluser. Gjenta tre ganger.

husokkupasjon

Du bør stå opp rett, sett deg ned og starttrykk føttene til gulvet så mye som mulig. Hold i denne posisjonen for 4 åndedrettssykluser. Øvelsen må gjentas tre ganger.

De oppførte øvelsene er langt fra komplette, og medHvert år blir de mer og mer. Oxysize leksjoner kan også variere avhengig av vanskelighetsgraden, tilstanden for menneskers helse og bevegelsessekvensen. Det beste alternativet er å studere øvelsene i denne teknikken under tilsyn av en profesjonell trener og påfølgende uavhengig utførelse av hjemmet.

Oxisayz med Marina Korpan

Teknikken for oksysize i russisk-talende territoriumble populær takket være den velkjente treningsinstruktøren og treneren Marina Corpan. Jenta prøvde seg denne unike teknikken og overrasket raskt tilbake til en utmerket form etter fødselen. I sine komplekser forsøker treneren å finne de beste øvelsene og forklaringene som er tilgjengelige for hvert trinn for trinn. Dette er spesielt viktig for de som ikke er forlovet med en personlig trener og av en eller annen grunn ikke kan delta i et treningsrom. Treneren har sitt eget studio, hvor han praktiserer denne teknikken i flere år. Marina Korpan er også forfatter av mange øvelser for selvstudium hjemme. Ønsker å mestre teknikken med oxysize med Marina Corpan som trener hvert år vokser mer og mer.

Oxisize er en kompleks teknikk for alle

Oxisayz-teknikken "Åndedrett og miste vekt" eren utrolig kompleks teknikk som kombinerer elementer av respiratorisk gymnastikk, stretching og kraft statiske øvelser. Teknikken lar deg kvitte seg med overflødig fettinntak, stramme huden, styrke musklene og øke kroppens generelle tone.

Fordelene ved denne teknikken er mange: det tar ikke mye tid, krever ikke ekstra utstyr eller spesielle ferdigheter og kan brukes av mennesker, uavhengig av alder eller fysisk kondisjon. Korrekt utvalgt kosthold og optimal drikkeregime vil være et utmerket tillegg til metoden for oxysize "Puste og tynne." Vurderinger igjen på ulike tematiske nettressurser på World Wide Web, vitner om effektiviteten og effektiviteten til denne komplekse teknikken.

</ p>