Hvor fort kan jeg sitte på lengderetningen?

Forfatteren av denne artikkelen forsto hvordan du sitter fortpå langsgående garn på personlig erfaring. Hvis du blir stung av denne ideen - ingenting kan stoppe deg, vil du sikkert oppnå den ideelle strekket. Men slike klasser skal være vanlige, de krever velutviklet viljestyrke og tolererer ikke en ukentlig pause. Opptjente ferdigheter fordampes etter et par uker med passiv hvile. Derfor, før du begynner, sverger du ikke å stoppe til du når målet. Du kan argumentere med venner på din nye bil at du snart skal sitte på langsgående splitt. Og du kan arrangere en konkurranse med en venn. Det viktigste er å finne en god motivasjon for deg selv og begynne å trene.

Så, la oss komme i gang.

Eventuell trening bør begynne med oppvarming. Forvarm musklene praktiske for deg - gå, hoppe, bøye seg fremover med rette ben ... Sørg for å gjøre følgende øvelse: stå på en rett ben, trekker det andre beinet kneet til brystet. Hvis du begynner å miste balansen - gjør denne øvelsen liggende. Utføre en rekke bakker, sitter med rette ben. Og på slutten av en trening gjør 20 svinger hver etappe fra en stående posisjon. Mahi rette ben - en av de mest effektive øvelser for å hjelpe forberede deg på hyssing.

Trekk deretter høyre ben tilbake, og den venstre -bøye 90 grader. I denne stillingen begynner du å strekke forsiktig, trekke bekkenet mot gulvet, men ikke rette det venstre benet. Deretter går du tilbake til høyre ben, trekker til venstre forover. Og først da begynner å rette begge lemmer, prøver å sitte på langsgående splitt. Oppmerksomhet vær så snill! Du trenger ikke å gjøre for plutselige bevegelser! Ellers vil du ikke kunne trene i en uke eller to - den er testet på egen opplevelse! Det er bedre å gjøre 3-5 tilnærminger til denne øvelsen. Første tilnærminger prøver å være i størst mulig rekkefølge på sekunder 10-15. Følg derfor ikke for dypt, hvis du avslutter treningen etter noen sekunder, vil det ikke gi deg de ønskede resultatene. Choreographers tvinger til å strekke sine garn i omtrent et minutt, men hvis du ikke har nok viljestyrke for det - forkort strekningstiden, men trene hver dag. Mengden vokser til kvalitet. Forfatteren av denne artikkelen satte seg på en langsgående garn, trent i 15 minutter 1-3 ganger om dagen. Samtidig ga lang intens trening med en lærer i klassisk koreografi, som ikke ble gjennomført mer enn to ganger i uken, ikke resultater som daglig 15-minutters trening hjemme. I tillegg, etter hver koreografi økt, vil du ikke kunne strekke i flere dager på grunn av skarpe smerter i musklene.

Hvor lenge vil du sitte på langsgående spalt?

Dette spørsmålet oppfordrer alle nykommerestretching. Men den tiden du kan nå dette målet, er avhengig av forberedelsen din. Hvis du har hatt sport lenge, og du har en god strekk, kan du raskt sitte på garnet i en måned eller enda mindre. En person med gjennomsnittlig trening kan utføre denne øvelsen i 2-3 måneder av daglig trening. En helt uforberedt idrettsutøver kan ta omtrent seks måneder.

En stor rolle i enhver strekk spilles avindividuell disposisjon. Noen mennesker mangler noen få uker aktiv sysselsetting, og noen blir plaget av spørsmålet om hvordan man skal sitte på lengderetningen, årene. Men eksperter er sikre på at alle kan oppnå perfekt oppfyllelse av denne øvelsen. Ingenting er umulig! Du trenger bare å få tillit til din egen seier, ikke fortvil og trene i god tro. Twine - ikke så vanskelig trening, beseire din egen dovenskap, du kan oppnå utænkelige resultater!