Kosthold for føttene

Smale og vakre ben, er ikke dette drømmen om allekvinner på planeten, uansett rase og alder. For å nå målet, tar det bare litt innsats. I dag er det et spesielt diett for føttene, takket være at du vil kaste av alle unødvendige kilo.

Diet for føttene kombinerer en balanserternæring, et sett med fysiske øvelser og spesielle prosedyrer som kan utføres hjemme. Først av alt for vekttap trenger du å revidere kostholdet ditt helt og gi opp mange produkter. Skjønnhet krever virkelig ofre. I ditt daglige kosthold bør du se like mye frukt og grønnsaker. Men fettstoffer, så vel som stekt, mel, søtt må fjernes helt. Foot Diet tillater deg å spise fisk, vitamin A og C, produktene, som er sammensatt av kalium, kan det være: jordbær, paprika, kiwi, gulrøtter, kål, grønn løk, salat, lever, tørkede aprikoser, appelsiner og poteter. Også tillatt velsmakende produkter, for eksempel hvitløk, ingefær, pepper, takket være dem som stimulerte blodstrømmen, noe som forhindrer væskeansamling i kroppen. En spesiell plass i kosthold take-fett yoghurt, hvetekim og soya. Disse matvarene er rike på magnesium og kalsium, som har en gunstig effekt på muskler og hjelpe dem til riktig utvikling, noe som er veldig viktig med en kombinasjon av trening med kosthold.

Også, en diett for beina og lårene tillater forbrukproteiner - det er kylling, meieriprodukter, for eksempel cottage cheese, kefir, melk. Det er nyttig å spise mat som forbedrer stoffskiftet. Disse inkluderer bønner, brokkoli, soya melk, kaffe, grønn te, havremel, epler, spinat, kalkun. Dette er ikke en komplett liste. Kosthold til føttene bør følges nøye og varer ikke mer enn tre uker. Alt skal være individuelt, hvis du begynner å føle at kroppen din ikke kan klare seg, så er det bedre å legge til kostholdet de vanlige matene og gjenta dietten om noen uker.

Å fikse et stivt diett for beina, trenger duå trene, er det beste i kampen mot overvekt kjører. Når og hvor mye du skal løpe, bestemmer du selv. Under begynnelsen av treningen er det mulig å kombinere løp med atletisk gange, gradvis øke tiden til den første. Running vil tillate deg å holde hele kroppen tonet og fjerne overflødig fett ikke bare fra bena, men også fra magen og andre deler av kroppen. Hvis du vil styrke musklene i beina, kan du gjøre sit-ups, det viktigste på samme tid, se på knærne, for ikke å skade leddene. Du må kne seg med en flat rygg, benene er skulderbredde fra hverandre, sokker ser frem. Knær bør være faste og spesielt bør ikke gå utover sokkelinjen. Squat 20-30 ganger om dagen, og du vil finne smale bein.

Kosthold for beina og magen er nesten ingentinger forskjellig fra en enkel diett. Til frokost kan du spise salat fra grønnsaker, til middag, kokt kyllingbryst, som inneholder mange proteiner og kokte grønnsaker, for eksempel brokkoli. På ettermiddagen serveres en kaloribesuppe fra grønnsaker og et glass juice. Til middag kan du spise kokte grønnsaker og ris, eller bokhvete.

For å redusere volumet av midjen og magen,I tillegg til kostholdet er det nødvendig å utføre et sett med øvelser for å pumpe pressen. Den mest grunnleggende og enkle er vridning. Øvelse utføres, ligger på gulvet, ben på bredden av bekkenet, knærne bøyde, hendene bak hodet. Heve kroppen 2 teller opp og senk 2 teller ned, litt dvelende øverst. Øvelser kan bli komplisert ved å legge til en benløft. Det viktigste i øvelsene er teknikk. Du kan gjøre et lite antall ganger, men rett. Hvis du føler at du er veldig sliten, stopp, hvil for et par minutter og begynn igjen.