Protein-karbohydrat diett er en fin måte å kvitte seg med fettavsetninger

Protein-karbohydrat dietten er veldig effektiv ogpopulær metode for å miste vekt. Takket være et godt gjennomtenkt kosthold mottar kroppen de fleste av de nødvendige stoffene og trekker ut de manglende karbohydrater fra kroppens fettbutikker.

Denne dietten er basert på en fire-dagers ernærings syklus, hvor mengden proteiner og karbohydrater i det daglige dietten endres.

Essensen av dietten er enkel: Den første og andre dagen er dominert av proteinfôr, den tredje dagen vi spiser mer karbohydrater, den fjerde er dagen for likevekt - like proteiner med karbohydrater.

Virkningsmekanisme av diett

Når kroppen får få karbohydrater, som er en kilde til energi, deler den de tilgjengelige fettbutikkerne.

Hvis en slik situasjon forblir tilstrekkeligi lang tid (flere dager), blir organismen rekonstruert til en økonomi (senking av trykk, nedsatt metabolisme, etc.) og begynner å søke etter energikilder i andre forbindelser og vev.

For å unngå en slik restrukturering, på den tredje dagen, gir protein-karbohydrat dietten innføring av et stort antall karbohydrater i kosten, noe som muliggjør delvis

fyll på forbruksmateriellene.

Samtidig ble vekten i de første dagene redusertøker noe, men i neste syklus kan du igjen miste 1-2 kilo fettbutikker. Den fjerde dagen vi fôrer kroppen, stabiliserer vi vår helse.

Karbohydrat diett for vekttap krever en brøkdel diett: ta mat i 5 eller 6 mottakelser i små porsjoner.

Dette regimet gir deg mulighet til å opprettholde en normal metabolisme og ikke føle sult. Varighet på emnet er 3 uker.

Fordeler av dietten

Protein-karbohydrat diett lar deg redusere kroppsfett og ikke

provosere kroppen til å fylle den i fremtiden. Det er så effektivt at det brukes av kroppsbyggere, for hvem som opprettholder kroppen i perfekt stand, er veldig viktig.

Fraværet av sult og tretthet kan også værering et stort pluss karbohydrat diett. For vekttap, brukes et godt gjennomtenkt kosthold, som forsyner kroppen med de nødvendige stoffene, unntatt mangel på karbohydrater på bestemte dager.

Denne dietten er fortsatt god i at du kan gjøre oppen individuell meny som tar hensyn til egenskapene til hver person, tilstanden av hans helse, spisevaner. Det er et grunnleggende kosthold som kan endres, og overholder de grunnleggende prinsippene.

Protein-karbohydrat diett: grunnleggende meny

Første dag:

• 3 eggeplommer, 5 proteiner, ikke-stivelsesholdige grønnsaker (skje hvilken som helst olje);
• cocktail av lavmælk melk med tilsetning av proteiner;
• kokt kyllingbryst og grapefrukt;
• et glass kokte bønner, kokt biff;
• et par stykker kokt fisk med salat av grønnsaker, eggeplommer og proteiner;
• cocktail av lavmælk melk med tilsetning av proteiner.

Andre dag: lik den første.

Den tredje dagen:

• havregryn i vann, tre hvite egg;
• kokt ris (eller bokhvete eller annen grøt) og kyllingbryst;
• Makaroni fra mel av durum hvete;
• kokt ris (eller bokhvete eller annen grøt) og kyllingbryst;
• et stykke kokt fisk (magert) og tre stykker brød med kli eller fullkorn.

Fjerde dag:

• havregryn i vann, tre hvite egg;
• protein-melk shake og tre stykker brød med kli eller fullmel
• kokt ris og kokt kyllingbryst;
• salat, kokt fisk og tre stykker brød med kli eller fullkornsmel
• cocktail av lavmælk melk med tilsetning av proteiner.

Dømmer etter dietten, du trenger ikke å sulte sikkert, ogvelvære vil være eksepsjonell. Hvis du ikke har en sultestrike, men virkelig vil gå ned i vekt, trenger du en karbohydrat diett. Tilbakemelding fra de som har prøvd det, bekrefter effektiviteten. Taper nesten alt, bare mengden av vekten som faller varierer, men dette avhenger i stor grad av den tilgjengelige overflødig vekten.

</ p>