Hvordan holde riktig stilling

Moderne liv får oss til å skynde oss. Og mens vi er tvunget til å lede en stillesittende livsstil. Vi sitter i en privat bil og i offentlig transport. Vi tilbringer timer som sitter ved dataskjermen og på TV-skjermen. Og vi merker ikke hvordan vår holdning er forstyrret. Bare når det er smerter i ryggen, nakken, leddene, når kardiovaskulære sykdommer utvikler, husker vi og prøver å huske hvordan du holder riktig stilling.

Hvorfor er riktig stilling viktig?

Ryggraden er ryggraden i skjelettet vårt. Fra hans tilstand avhenger direkte arbeidet av alle uten unntak av indre organer. Så, vår helse, vårt humør avhenger. Videre avhenger stillingen av hvordan folk oppfatter oss. Tross alt, en mann med riktig holdning, med skuldrene og hodet holdt høyt, gir inntrykk av en vellykket og lykkelig. Hvis ryggen er bøyd, blir skuldrene senket, synet er rettet mot føttene - bare medfølelse, det vil han ikke forårsake. Det er vanskeligere for en mann å finne venner, arbeid og kjærlighet. Som et resultat reduserer nye skuffelser og nye grunner hodet enda lavere. Derfor er det viktig å vite hvordan du holder riktig stilling og ser på ryggen din.

Regler for god holdning

For å bevare ungdom oghelse, har flere muligheter til å oppfylle ønsker, det er verdt å ta vare på ryggraden. Vi foreslår at du husker og observerer flere generelle regler som forteller deg hvordan du holder riktig stilling.

1. Se på vekten din. Overvekt skaper en overdreven belastning på ryggraden, noe som bidrar til krumningen. Smale mennesker er mye lettere å rette seg ut.
2. Gå inn for sport. Svømming og gymnastikk er spesielt bra for riktig holdning. Hvis det ikke er mulighet for å gå til treningsstudio eller basseng, skal du i det minste utføre et enkelt gymnastikkompleks hjemme for å styrke musklene i ryggen, pressen og skulderbeltet. De er primært involvert i å opprettholde riktig holdning.
3. Velg riktig madrass og pute. For myk seng og pute er for høy (og dens fravær) ofte føre til feil holdning.
4. Når du må bære barn eller tunge poser, se etter uniformiteten av lasten på ryggen, prøv å rette skuldrene og rydde opp i denne situasjonen.
5. Når du sitter, hold ryggen rett, gi oppvaner med å kaste et ben på beinet hans. Utfør oppvarming regelmessig. Hvis det ikke er mulighet for å komme seg opp, utfør flere øvelser for å rette ryggen sittende, strekke seg.

Ikke fortvil hvis du ikke merker effekten umiddelbart. Ikke forståelse i barndommen hvordan å holde en korrekt holdning, nå er det nødvendig å oppnå dette ved daglig arbeid.

Spine assistenter

For å rette og vedlikeholde en godholdning, følg ryggen er nødvendig hele tiden, og gymnastikk minst 5 dager i uken. Bare i dette tilfellet vil du etter en stund legge merke til en endring i din tilstand av helse og humør.

Hvis noe ikke trener eller stillingen er ødelagtFor alvor må du ha hjelp av ryggraden. Mange i skoliose-leger anbefaler en korsett for å korrigere pasienten. Det hjelper musklene i ryggen for å fikse den nødvendige stillingen, når de ikke kan gjøre det selv. Korsetten er slitt i flere timer om dagen og erstatter til en viss grad gymnastikk.

Noen ganger for å korrigere stoop eller tilforebygging anbefales også av en stillingsreaktor. Tilbakemeldingene fra de som bruker den er alltid bare positive. Med riktig anvendelse av denne medisinske utviklingen i kombinasjon med fysiske øvelser som styrker muskler i ryggen og bukpressen, opprettholder riktig stilling er lettere, og resultatet av arbeidet på deg selv blir tydelig.