Knockout: hvordan å sette det?

Alle som vet noe om kampsport og kampsport vet at et enkelt knockout-slag kan gi seier over motstanderen - et slag som fører til en knockout-tilstand.

En knockout er en spesiell tilstand der en person taper kontroll over kroppen og ikke kan fortsette kampen.

Selvfølgelig kan et slikt slag ikkehver. Bare noen få ekstraordinært sterke mennesker kan sende en motstander til å knockout en til venstre uten trening. For andre er dette bare mulig etter mange uker med hardt arbeid.

Selvfølgelig er det best å treneknockout slag med en partner, under veiledning av en erfaren trener, i en seksjon eller et treningsrom. Men ikke alle har tid og betyr å delta i spesielle klasser. Hva skal slike mennesker gjøre?

Heldigvis, en spesiellet kompleks av øvelser, takket være at innstillingen av et knockout slag er mulig hjemme. Dette komplekset omfatter utvikling av tre hoveddeler av en slik streik. Dette er stall, akselerasjon og herding.

En sammenbrudd kalles den raskeste oguventet slag mot fienden. Grunnlaget for det er fullstendig avslapning - både fysisk og følelsesmessig. Fighter bør ikke engang tenke på det forestående slag.

Det er flere øvelser for å utarbeide en sammenbrudd. Når du utfører hver av dem, bør treningspersonen være helt avslappet.

I den første øvelsen lærer fighteren å søke rasktSlår etter lydsignaler utstedt av en partner. Jo kortere tidsintervallet mellom lyd og slag er, jo bedre. Den samme øvelsen kan gjøres noe annerledes: treneren må slå etter at partneren berører ham.

Den andre øvelsen består i å tegne raske angrep på boksepoten, raskt flyttet av partneren innen rekkevidde av treneren.

Den tredje øvelsen er den vanskeligste - fighter må slå avisen så fort at det kommer et hull i den.

Den andre delen - overklokking. Uten det kan du ikke sette et knockout-slag. Overklokking består i å trene ikke bare et raskt, men også et veldig sterkt slag. Det er mange øvelser som utvikler fart og slagstyrke. Disse inkluderer push-ups - på fingrene, på den ene siden og med bomull; Trykk på stangen; jerks og pushes av vekter; Arbeid med en pose, ifølge hvilken fighter må håndtere de mest kraftige slagene.

Og selvfølgelig må vi ikke glemme herding av hender -fordi en utrent person slåsshansker fingre er veldig følsomme, og hvis de ikke "fylle" knockout slag kunne slå ut, og den som gjør det.

Utmerkede øvelser for herding hender er push-ups på knyttneve og jobber med en pose uten hansker.

Regelmessig utførelse av øvelsene beskrevet ovenfor vil tillate deg å trekke ut et knockout slag i tre måneder eller enda raskere!

I tillegg til komplekset beskrevet ovenfor er det ogsåen teknikk som gjør det mulig å trene både fart og slaghastighet. For denne teknikken krever tunge boksehansker med sydd vekter - ta dem, vil hver fighter kunne velge selv de optimale vekt hansker, der dens innvirkning vil være mest effektive.

Så, har bestemt seg for massen av hansker og hvordanbør løses på sine hender, må du huske din mest brukte perkusjonsteknikk og begynne å jobbe den ut. Kjøring fortsetter til tretthet - til sjokkens teknikk ikke blir til en rykk. Videre finner du en liten pause, hvor avslappende øvelser utføres, hvoretter treningen fortsetter. Etter tretthet en mer pause, og igjen jobbe av.

Slik trening bør ikke gjøres for ofte - nok en gang i en eller to uker.