SITE SØK

Master-klasse: hvordan å lære å riste booty

Ser på klipp hvor unge jenter er aktive ogseksuelt riste deres filetdel, og du vil spørre: "Hvordan lære å riste en støvler så effektivt?" Noen tror at du må ha et stort volum for dette, mens andre mener at det handler om teknologi. Så hvor er sannheten? Det er flere hemmeligheter, hvoretter du kan overgå alle jentene fra klipp og videoer.

hvordan å lære å riste booty

Hvordan lære å riste booty

Uansett størrelsen på baken, kan de være veldigvellykket flytte til musikken. Men for å være vakker og effektiv, er det først og fremst nødvendig å bringe dem i form. Bare pumpede, glatte og vakre prester kan vellykkes og elegant riste. For å vite hvordan du lærer å riste en bytte, trenger du trening og et speil, samt foreløpig trening av gluteal musklene. Det vil ikke være overflødig og tonet huden på lendene, dersom det er ment å danse i korte shorts, skjørt eller badedrakt.

På amerikansk måte kalles disse bevegelsene"Booty shake dance", det vil si "dansen av skjelvende skinker". Det er vanskelig å lære dette fra video leksjoner, men det er mulig. Den største hitch i denne - for raske trenere utfører handlinger, det er vanskelig å gjenta. Men det er noen instruksjoner om hvordan du lærer å vakkert skake en bytte, selv om det ikke ser ut til å eksistere.

hvordan lære å vakkert skake booty

Swinging the buttocks

Selvfølgelig er det lettere å rykkekjøttete skinker. Men det ser ut til å si det mildt, ikke helt estetisk tiltalende. En annen ting - elastisk! Det er flere effektive øvelser som utføres jevnlig og regelmessig, du kan ta musklene i tonus. Før du lærer å riste en bytte, ta ansvar!

Trening # 1: Squats

Ben på skulderbredde, rett kropp, armer nedpå sidene. Bøy knærne jevnt, sett rumpen tilbake. Squatting er dyp og maksimalt fullført. Må 2 nærme seg 10 ganger. Det anbefales å utføre denne øvelsen to ganger om dagen: så snart du går ut av sengen, og før du går til den om kvelden. Gluteal muskler blir sterkere og mer fremtredende. I tillegg vil en flat pop fra dette bli noe konveks. For ikke å nevne elastisiteten.

leksjoner hvordan å lære å riste booty

Treningsnummer 2: "krokodille"

Leksjoner, hvordan du lærer å riste et bytte, starterfra denne leksjonen. Det er enkelt, krever ikke sterk energiinngang, og viktigst - effektiv. Hans mål - å lære deg å flytte skinnet ditt skiftevis. Sitt på gulvet, beina rett. "Gå fremover med skinker - 30 skritt fremover, like mye tilbake. Du kan gjenta når som helst på dagen eller natten, hver dag. Presten fra dette blir mobil, noe som gjør det enkelt og raskt å håndtere det.

Øvelse 3: Svinger med foten

Stå i kne-albue posisjon. Hendene er rette. Først gjør du høyre benet opp (kneet bøyd) - 8 ganger. Da er det samme igjen. Bare tre tilnærminger. Det anbefales å utføre øvelsen hver dag. Buttocks vil bli strammet og elastisk.

hvordan å lære å riste booty

Booty shake dance

Etter at presten er hentet i riktig form, kan du begynne å danse. For å håndtere din loin vakkert, må du gjøre følgende:

• stå foran speilet (ansikt til det);

Bøy bena i knærne (litt);

Hender til hvile på knærne;

• forestille seg at noe hindrer bakfra (for eksempel en mynt har falt i truser);

· Begynn å flytte skiftevis med baken, forsøk på å eliminere det usynlige objektet;

· Ben og hender må forbli statiske, kroppen rett.

Fra første forsøk kan det ikke fungere, men dette er ikke årsak til frustrasjon. Hvis den foreløpige opplæringen ble gjennomført (alle øvelsene ble utført systematisk), da vil det ikke være noen problemer med teknikken.

Etter at du har mestret denne enkle bevegelsen, kan du gå videre til vanskeligere - å flytte bagasjen og låret. For dette trenger du:

• sett deg litt på knærne;

Hender å sette på sidene;

· Utfør rotasjonsbevegelser i en sirkel med hele bekkenet.

Dette underbygger også hvordan du lærer å riste en bytte! Denne øvelsen bør ikke bli neglisjert, så det kan du lære å kontrollere sine bevegelser.

Siste leksjon: rist på baken din opp og ned. Den opprinnelige stillingen her vil være den samme som i den første øvelsen. Bare baken beveger seg samtidig opp og ned, først sakte å føle kroppen sin, så raskere.

Og til slutt

Og selvfølgelig, å vite hvordan å lære å ristebooty, ikke vil være overflødig å besøke flere klasser i dans (ikke bare tøffel dans, men også reggaeton, r'n'b). Det er mulig at det du lærte hjemme på råd, vil være en stor hjelp i videre studier.

</ p>
  • evaluering: