Hvordan starte vekttap: en guide for nybegynnere

I hver persons liv kommer det en tid dahan setter klart sitt mål om å skille seg med overvekt eller rette tallet. Den grunnleggende feil i dette tilfellet er ikke planlagt handling, noe som fører til manglende resultater og en rask retur til den gamle livsstilen. Så, hvor du skal begynne å miste vekt, denne prosessen skal være enkelt og morsomt, og viktigst, å gi resultater?

Forberedende prosess

Det er snarere moralsk forberedelse, så å si, en positiv holdning til kampen. Siden det er riktig å begynne å miste vekt - nøkkelen til suksess, er det nødvendig å nærme seg dette stadiet på en ansvarlig måte.

Definisjon av formål

Dette elementet er starten i kampen for en vakker kropp. En person må nøyaktig forstå hva han vil og hva han strever etter. For eksempel er hovedmålet å gå ned i vekt til:

• være sunn og vakker;
• ha moderne og fasjonable klær
• føler deg trygg
• gå opp karriere stigen;
• å ordne et personlig liv.

Å elske deg selv

Ofte er fulle mennesker ikke selvsikker, troseg stygg, mislykket og ikke som alle andre. På denne bakgrunn er det helseproblemer, og tilsvarende blir problemer med overflødig vekt forverret. Derfor må vi lære å oppfatte oss selv som vi er, for å finne i oss selv positive egenskaper.

Vi planlegger

Å lage en handlingsplan er hvor du skal begynneSlanking er best. Start en dagbok der du planlegger dine intensjoner trinnvis: å besøke treningsrommet, kosmetiske prosedyrer (wraps eller massasjer), nåværende og ønsket vekt, meny for uken. Etter å ha fulgt drømmen, vil du helt klart følge drømmen og ikke tillate feil.

Prosessen med å miste vekt

I ferd med å miste vekt bør det være et sett med prosedyrer: det er fysisk aktivitet, og kosmetiske prosedyrer, og riktig sunt kosthold.

Fysisk aktivitet

Sport og fysisk aktivitet har alltid værtfølgesvenner av slanke og sunne mennesker. Ikke nødvendigvis umiddelbart gå til treningsstudioet, løp 5 km om dagen eller registrer deg for en personlig trenetrener. Spesielt hvis du ikke har lov til en helsetilstand. Det er nok å starte med aktiviteter som fotturer, aerobic for vekttap for nybegynnere, friluftsliv.

Under vekttap blir huden mindreelastisk, så det anbefales å lage anti-cellulitt og fettforbrennende wraps fra honning, leire og essensielle oljer, massasje (i hytta eller hjemme selv), bruk skrubber fra malt kaffe, ta bad med oljer. Alt dette bidrar til forbrenning av fett, utløpet av lymf, utsöndring av slaggen av kroppen.

rasjon

Hvordan begynner du å miste vekt når det gjelder ernæring? Først foretrekker fraksjonær ernæring (4-6 ganger om dagen i små porsjoner). Dette tillater ikke fett på sider og hofter, siden kroppen omdanner det til energi. Foretrekker å bake, kokte, kokt i en dobbel kjele eller multivarker produkter.

Resultatretensjon

Ofte, etter å ha oppnådd resultater, mangegå tilbake til den gamle livsstilen, og derved oppfordre opphopningen av fett i kroppen og gjøre oss igjen og igjen til spørsmålet om hvor du skal begynne å miste vekt. Hyppig reduksjon og vektøkning kan forårsake forstyrrelser i metabolske prosesser, og hvert etterfølgende vekttap vil bli vanskeligere. For å holde vekten på riktig nivå, ikke endre vaner: Spis riktig, lei en aktiv livsstil, få nok søvn og elsk deg selv.