Hvordan lære å utføre solen på en bar?

Solen i baren er veldig spektakulær,et vakkert og ganske komplekst element av gymnastikk, som er så elsket av alle tourniquets. Den oppfyller koordinasjonen av bevegelser, styrker hendens styrke og lærer deg å bedre føle din egen kropp. Men for de som er på "deg" med gatesport, representerer solen på baren det uoppnåelige idealet for ferdigheter som ikke alle kan mestre. I denne artikkelen vil det bli foreslått en treningsplan som vil tillate selv den mest uerfarne atleten å lære kunsten å utføre den om tre til fire uker.

Trinn ett: Styrke hendene

Til tross for at solen på den horisontale barenutføres stort sett ved hjelp av teknologiutvikling, arm styrke er ikke bare et innfall, men en nødvendighet, som vil beskytte deg mot skader som kan resultere i et fall.

Utvikle styrken av grep: du pleide å øve på baren, men du føler deg usikker på tverrstangen? Kanskje problemet er at du er for svake muskler i underarmen, på grunn av det du og ikke klarer å gjennomføre solen. Horisontal bar med en fin bar er utformet for å utføre ulike elementer i gymnastikk og gate trening med minimal innvirkning på underarmen, men for å holde fast på det, du har fortsatt å finne i baren er 2-3 ganger tykkere enn vanlig. Jo tykkere skall til grep, jo mer du legger hendene i komplekset, og jo sterkere blir din grep og sjokk som ikke bare er nyttig for deg i livet. Perfekt egnet for disse formål vippe på rørene og som kan utføre pull-ups i løpet av en til to uker.

Trinn to: Lær å føle din vekt

For å lære å utføre solen påhorisontal bar, må du lære å føle kroppen din og administrere den så effektivt som mulig. Ideell for disse formål er å løpe med hindringer og med konstant endring av posisjon (løpende av trinnene, "rein" og så videre). Ulike hopp og hyppige endringer i kroppsposisjonen vil ikke bare utvikle kroppen din fysisk, men vil også forberede deg på ekstreme situasjoner.

Trinn tre: Kampfrykt

Ironisk nok gjør mange gutter og jenterPå horisontale barer, vær redd når kroppens stilling fryser i en invertert form. Dette kan føre til unødvendig hitching, fallende og traumer, så hvis du bestemmer deg for å lære å utføre solen på baren, vær snill nok til å overvinne frykten din. For disse formål er det best å bruke et håndtak som ikke bare styrker brystet, skuldrene og hendene, men også tillater det

bli vant til en skarp forandring i kroppsstilling, slik atdet ble ikke et problem for deg i fremtiden. For de som ikke er i stand til å utføre en håndstående, kan det være lurt å bli vridd ut, etter å ha hvilt føttene på veggen, hver gang føttene settes høyere og høyere, til du kommer til ønsket punkt.

Ærlig utføre disse tre forberedende trinnene ii to eller tre uker, minst annenhver dag, kan du temperere kropp og ånd, hvorpå du kan begynne å erobre den horisontale linjen. Ikke haste, sørg for at du føler deg trygg og klar for dette alvorlige skrittet. Prøv, ikke spare deg selv, og du vil nødvendigvis lykkes!

</ p>