Hvor riktig å hoppe på et tau for å gå ned i vekt. Enkle tips

De som lenge har lyst til å gå ned i vekt, sikkerthørt at hoppetauet ikke bare er et barns lek, men også et utmerket verktøy for å bekjempe overskytende kilo. Mange vet ikke engang hvordan man skal hoppe på et tau for å gå ned i vekt. Og forgjeves fordi det med all sin enkelhet er i stand til å gi en utmerket belastning til kroppen din, som vil brenne mye kalorier. Det antas at den konstante hoppingen på tauet gir en større effekt enn en sykkel, svømming eller til og med løpende. Den største fordelen med denne metoden for å miste vekt er at den ikke krever noen vesentlig investering eller å finne et spesielt sted for klasser. Du kan hoppe hvor du vil, det viktigste er at du skal være komfortabel og komfortabel.

Hvordan hoppe på et tau for å gå ned i vekt

Først av alt er det verdt å merke seg at dette elementetrefererer til klassen av kardiovaskulært utstyr, som gir en belastning på kardiovaskulærsystemet. For optimal effekt, bør du hoppe på 70 rpm. Denne tilnærmingen vil trene åndedrettssystemet og utholdenheten til hele organismen. Mange tror ikke at du kan gå ned i vekt ved å hoppe. Imidlertid vil resultatene allerede i de første ukene imponere noen skeptiker, hvis du nærmer deg treningen riktig. Øvelser med dette emnet er i stand til å gi elastisitet til bena og hofter. Overraskende, kan tauet bidra til å kvitte seg med cellulitt og skitten hud. Blant annet trener slike opplæringer pressen og hjelper "å kvitte seg med magen." I intensive klasser kan du miste mer enn 500 kalorier i timen. Men for å forstå hvordan du skal hoppe på et tau for å gå ned i vekt, er det viktig å overvåke puls og generell tilstand under hele treningen.

Kontraindikasjoner til yrker

Til tross for massen av positive egenskaper av hopp påtau, det er også en rekke begrensninger. Du kan ikke håndtere hjertesykdom, migrene, og hvis du har problemer med muskuloskeletalsystemet. Derfor, før du tenker på hvordan du skal gå ned i vekt, hoppe tau, konsultere en lege for individuelle kontraindikasjoner. Det er viktig å øve på tom mage, du kan ikke spise 2 timer før treningen. Drikke under hopping anbefales ikke, bare hvis du virkelig vil, og deretter gradvis.

Treningsprinsipp

Hvis du vil oppnå gode resultater, gjør det systematisk. Før du trener, vær sikker på å varme opp.

Du kan gjøre løyper eller sidde opp. Øvelser før sprangene vil hjelpe deg å øke blodstrømmen og få oksygen i fullere volum. I tillegg, hvis du vil gå ned i vekt, vil oppvarming bare være en ekstra assistent. For å forstå hvordan du skal hoppe på et tau for å gå ned i vekt, er det viktig å velge komfortable sko for trening, ellers vil du skade senene dine. Begynn å trene langsomt, gradvis øke hastigheten og tempoet i å hoppe. Du må lande på tærne i en pose med et halvt bøyd kne og en rak rygg. Ikke jage det maksimale resultatet av å trakassere deg selv. Hvis du føler grensen for din styrke, så er det bedre å ta en pause.

Hvis du tenker på hvordan du skal hoppe riktigPå et tau for å gå ned i vekt, husk at litt trening ikke vil være nok. Hvis du vil oppnå ønsket resultat så raskt som mulig, begrense forbruket av produkter som er skadelige for figuren, stekt, mel og søtt. Hold styr på din tilstand, og etter en måned vil du legge merke til strålende resultater.

</ p>