Øvelser for baksiden av låret og ikke bare

Mange kvinner og til og med veldig unge jenterfrantisk drømmer om en tynn figur og for å miste vekt før de er lei av å gjøre treningsstudioer, torturere seg med mange dietter, og noen ganger ikke engang forvirre plastvirksomheten. Og en av de mest smertefulle problemene var og er stygg, full eller ærlig full lår.

Årsaken kan være ikke bare for mye fettmellomlag, men også mangel på muskel tone. Alt dette gir ikke skjønnhet til figuren. Ofte damer kaster seg på neste mirakel betyr for vekttap i form av tabletter eller kosmetikk, gå til spa-salonger og massasjerom. Men mange vet nøyaktig hvordan man skal gå ned i vekt. Øvelser kombinert med rimelig ernæring - dette er den eneste oppskriften på skjønnhet og helse. De fleste jenter foretrekker å gå til nærmeste treningssenter eller basseng, fordi det med hjelp av en trener er mye lettere å oppnå merkbare resultater. Men hjemme kan du gjøre mye, spesielt, ofte utføre øvelser for baksiden av låret.

Den aller første og hovedregelen av noen, inkludertog hjemmeopplæring - det er intelligens og leseferdighet i tilnærmingen. Først og fremst bør du overvåke tilstanden til din egen organisme, dens reaksjon og respons. Du kan ikke bare crouch hundre ganger eller hoppe en time med et tau. Overdreven belastning kan bare skade. Hvis det er smerte eller ubehag, uavhengig av sunn muskelmasse, må du redusere intensiteten til de valgte treningsøktene.

Den andre regelen er regelmessighet. Eventuell trening, inkludert øvelser for baksiden av låret, krever konstant gjennomføring. Tross alt kan et par ganger i uken bare støtte den allerede eksisterende skjemaet. Og for å kvitte seg med manglene, må du jobbe hardt og trene hver dag.

Å trene for baksiden av låretde valgte ikke nødvendigvis noe veldig komplisert. Basert på målet må du hente noen få bevegelser og utføre dem. Hvis du trenger å forbrenne overflødig fett, må du gjøre det raskt og med mange tilnærminger.

Eventuelle øvelser for baksiden av låret ellerfor beina som helhet begynner med en oppvarming. Dette er en uunnværlig del av et hvilket som helst program som hjelper kroppen til å tilpasse seg, unngår unødvendig risting og skader. Du må strekke musklene dine godt og strekke seg. Hvis du ikke oppvarmer, for eksempel, kan de indre lårene ikke unngås. Du kan gjøre noen enkle bevegelser. Det kan løpe eller gå på stedet, noen hopp, lunges og mahi spark. Vel, på slutten av oppvarming må du gjøre strekkøvelser.

Øvelser for baksiden av låret ersvingende bein i stående stilling, liggende eller knelende. For at lasten skal være større, er det mulig å bruke spesielle vektemidler som er festet til bena. Øvelser som lunges på ett sted eller i kombinasjon med turgåing, samt oppstart, bidrar til å rydde opp alle hoftemusklene. Alle bevegelser skal utføres i to eller tre tilnærminger minst 15 ganger. Slik kan du oppnå ikke bare forførende konturer, men også lårets elastisitet.