SITE SØK

Hvilke muskler fungerer når du kjører. Slik begynner du å kjøre riktig

Kjører anses å være en av de mest nyttige oghelseforbedrende typer sport. Under kjøring er et stort antall muskler involvert, og arbeidet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer er aktivert. Så hvilke muskler fungerer når du kjører? Under løpingen er et stort lag med ulike muskler inkludert, starter fra kalvene og slutter med alle musklene i hånden. Faktum er at for å løpe, må kroppen holdes i en bestemt stilling, for hvilken musklene er ansvarlige stabilisatorer (dette er et ganske stort utvalg av muskler som forhindrer en persons fall). I tillegg er beinmuskulaturen, spesielt lårmusklene, ansvarlig for reduksjon og fjerning av nedre ekstremiteter. Også uvurderlig er hjelpen av hender, takket være koordinering av bevegelser forblir og vi kjøres ikke fra side til side. Det er derfor svært vanskelig å svare på spørsmålet hvilke muskler fungerer når de kjører.

Du kan også ofte møte et spørsmålPå hvilke muskler svinger på farten. Det første er selvsagt styrken av beinmuskulaturen, siden de utfører alle de grunnleggende funksjonene. Muskler i lårets bakre og laterale overflate, så vel som kalvemuskulaturen, er veldig gode. I tillegg, på grunn av fettforbrenning, er det en forbedring i avlastningen av pressens muskler.

Hvilke muskelgrupper fungerer når de kjører

Under kjøring er nesten alle muskler involvertmenneskekroppen, takket være deres ensartede utvikling finner sted. Selvfølgelig vil kjøring ikke tillate deg å pumpe opp en stor mengde muskel på grunn av det faktum at kroppen i løpet av løpene bruker mye energi og vann. Dette medfører at for å sikre energi i løpet av kurset er både fettavsetninger og musklene selv. Til tross for dette, tar du hensyn til hvilke muskler som fungerer når du kjører, er nesten hele kroppen styrket. Muskler leveres rikelig med blod og næringsstoffer, noe som gjør at de kan vokse.

Alt du trenger å vite om helse jogging

Kjører er en aerobic trening, utfører detbør være i et lavt og akseptabelt tempo for seg selv når som helst. Et stort antall mennesker tror at du trenger å løpe umiddelbart etter oppvåkning, men det vil gi mer skade enn godt. Hvis du ikke kan kjøre andre ganger, bør du huske - umiddelbart etter oppvåkning, trenger du ikke å løpe i alle fall. Først bør du vaske, drikke et glass te eller vann, deretter tilbringe en fem-fem minutters oppvarming, hvorpå du trygt kan ta på seg selv.

Oppvarming er en integrert del av jogging. Husker hvilke muskler som fungerer når du kjører, det er ikke vanskelig å gjette at før du kjører, bør du varme dem opp. Begynn med hender, flytt forsiktig til kropp og ben. Separat, bør du ta et øyeblikk for å varme opp nakke muskler, spesielt hvis jogging utføres i den kule sesongen.

Hvis kvelden er valgt for kjøring, såGjør det rett før middag, slik at magen var tom. Og hvis målet er å brenne så mye fett som mulig, er det bare nødvendig å kjøre på tom mage.

De som har mulighet til å løpe i løpet av dagen, bør ta hensyn til at etter siste måltid skal ta minst to timer.

Bestemt over tid, må du velge, vedhvilket deksel å kjøre. Selvfølgelig, hvis det er kvalitetssko tilgjengelig, kan du løpe rundt noe (asfalt, bakken, racingbaner på stadion, skittveier i skogbeltet, etc.). Men det mest akseptable er bakken, siden det er mykere, og forskjellige uregelmessigheter vil tillate ytterligere styrking av ligamentapparatet i ankelen.

Husk å huske at du ikke trenger å misbruke selv så nyttige øvelser som å løpe. Tross alt, som kjent, er alt bra bare i moderasjon.

</ p>
  • evaluering: