Hvordan miste vekt med 15 kg per måned? Diet Kim Protasov

Begrunnelse for hvordan du skal gå ned i vekt med 15 kg iKorte betingelser, vi kan konkludere med at du skal miste vekt så effektivt som mulig, men det er ganske vanskelig å trygt. Det er mange måter å miste vekt på, men ikke alle er nyttige.

På spørsmålet: "Hvor fort kan jeg miste 15 kg?"Folk som ofte tenker denne overflødige vekten så raskt og rekrutterer. Dette er som regel tilhenger av fastfood. Hamburgere, pizza og brus til dem er grunnlaget for ernæring i flere år. Ikke overraskende gjorde de ekstra pundene seg så snart. Men uansett grunnen til vektøkningen er det alltid en vei ut.

I utgangspunktet ville det være nyttig å gå tildiettiker, som ville ha foreskrevet riktig diett for deg, men hvis du leser denne artikkelen nå, nektet du sannsynligvis å besøke legen. Husk deretter hva du trenger å gjøre og hvordan du skal gå ned i vekt med 15 kg:

1) Du er strengt forbudt å spise søtsaker,kjeks, sukker, poteter, pasta, mel, saltet. Du kan ikke drikke brus, vin, øl. Grunnlaget for denne dietten, så vel som de fleste andre - avvisningen av de karbohydrater, hvis glykemiske indeks er overskredet.

2) Under kostholdet er det verdt å legge vekt på vitaminer, og kosttilskudd (multivitaminer) er også nødvendig som vil hjelpe kroppen din til å takle belastningen.

3) Avfall bør også fra fett. Spis 10% fett per dag (ca. 25 gram).

4) Kjøttfans anbefales å erstatte den med en fugl eller fisk. Av innholdet av protein i produktet vil kjøttet bli erstattet av bønner.

5) Alle grønnsaker, fjærfe, fisk kan bare kokes eller dampes. Under forby alle stekte og fete matvarer.

6) Hvis du planlegger å kombinere et hardt kosthold og mosjon, så vær forsiktig. Kroppen tåler ikke slike belastninger. Selvfølgelig er sport viktig og nødvendig, men i moderasjon.

Nå er kostholdet populært Kima diettProtasov. Den er basert, som alle andre diett, på grønnsaker, sur melk og vann. Som forfatteren av dietten sier, kan grønnsaker spises i ubegrensede mengder og i hvilken som helst form. Det er grønnsaker tilgjengelig til frokost og middag. Kostholdet er utformet i 5 uker.

1 uke. Rå grønnsaker, yoghurt fett, oster, egg - dette er alt du kan spise denne uken. Antallet og volumet av deler er ikke spesifisert.

2 uker er identisk med den første. Du kan alt det samme, i samme ubegrensede mengder. I tillegg er det epler. Som de sier de som allerede har prøvd kostholdet, er det i den andre uken du vil ha mye mindre, så mangelen på mangfold vil ikke forstyrres.

3 uker. Det er lov å spise et stykke kjøtt, fisk eller fjærfe (ikke mer enn 300 gram om dagen). Når du spiser kjøtt, må du begrense deg i yoghurt og ost.

De neste 2 ukene går i tredje modus. Dette er akkurat den perioden da vekttap er mest intens. I løpet av denne perioden bør man ikke bryte ned og angripe kjøtt og karbohydrater. Det er verdt litt tålmodighet. Selvfølgelig er kostholdet tøft, men effektivt. Hvis du er klar til å leve på grønnsaker og vann i 5 uker, ønsker vi deg lykke til! Ellers må du finne svaret på spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt med 15 kg per måned.

Utgang fra kostholdet er ikke mindre vanskelig periode enn seg selvkosthold. I intet tilfelle kan du slå på smørbrød med pølse, søtsaker og poteter. Vi fortsetter å aktivt spise meieriprodukter. I vegetabilske salater kan det tilsettes olje. Frukt er mulig, så lenge de ikke var veldig søt (ingen bananer, ingen mango og datoer). Også i kostholdet kan inkludere og nøtter, tørket frukt. Vær forsiktig, hold en mengde forbrukte fettstoffer. Fett er ikke bare i oljer, men også i nøtter, i meieriprodukter. Etter 5 uker med strenge regler for frokost, kan du spise grøt på vannet, cottage cheese og salat. Spørsmålet er ikke bare hvordan å gå ned i vekt i den siste måneden med 15 kg, men også hvordan å opprettholde vekten, hindre retur av tapte kilo. Dr. Protasov vet hvordan man skal gå ned i vekt med 15 kg. Prøv og deg!