Vann kosthold i 7 dager: funksjoner, menyer, anbefalinger og vurderinger

Ingen liker å holde fast på et stivt kosthold. Tross alt, hele tiden å begrense kroppen din i å spise er en vanskelig test. Legene er positive om dietten, hoveddelen av denne er vann. Mens noen kvinner utmerker kroppen sin med strenge restriksjoner og intens trening, drikker andre vann og mister vekt. Hva er et vanndyr i 7 dager?

Hva er et vanndyr?

Drikke diett er en av de mest effektive metoder for å bli kvitt overflødig vekt. Noen ganger kalles det en diett for lat eller modell. Dette skyldes mangel på fysisk aktivitet.

Hovedformålet med dietten:

redusere belastningen på fordøyelsessystemet;
normalisere aktiviteten til indre organer;
redusere kroppsvekten.

Med vann er alt enkelt. Tross alt, det har et lavt kaloriinnhold. Det kan fylle magen når det er en følelse av sult. Det er bare at noen ganger ikke kan skille mellom en tørst etter sult og et ønske om å få en matbit forårsaket av behovet for vann. Slike metamorfose blir lagt merke til av mange mennesker når du trenger å drikke - og følelsen av sult er borte.

Vann deltar i prosessene av metabolisme i kroppen, med hjelp av cellene blir nyttige stoffer og giftstoffer frigjøres.

Ifølge vurderinger av leger er den mest optimale metoden for å miste vekt et vanntett i 7 dager.

Hvorfor skal jeg drikke vann?

Menneskekroppen består av vann med 70-80%. Det deltar i aktiviteten til alle organer og celler. Utilstrekkelig fuktighet tillater ikke at de fungerer normalt, det er opphopning av giftstoffer og skadelige stoffer. Alt dette påvirker utseendet negativt.

Kjedelig hud, nyrestein, overvekt er bare noen av konsekvensene av en utilstrekkelig mengde væske i kroppen.

Vann er et universelt middel som er nødvendig for:

Unntak fra skadelige stoffer som inntas med mat, alkohol eller narkotika.
Normalisering av trykk. På grunn av mangel på vann er sirkulasjonssystemet ikke fylt. Det er da en utvidelse av fartøyene, deretter innsnevring, så de reagerer på værforhold, følelsesmessig tilstand og mat.
Fordøyelsen. Alle kjemiske prosesser i kroppen skje med deltakelse av vann, så det er mangel kan føre til fremveksten av forstoppelse.
Forebygging av smittsomme sykdommer. Immunsystemet er avhengig av tarmtilstanden, og en utilstrekkelig mengde vann forstyrrer sin aktivitet.
Regulatoriske prosesser i kroppen. Når en person svetter i varmen, er det viktigste å forhindre overoppheting.
Foryngelse av huden. Mangel på væske i kroppen har ikke den beste effekten på hudtilstanden. Den nødvendige mengden vann fyller cellene naturlig.

Naturen bestilt på en slik måte at nårdehydrering av kroppen, fordelingen av fuktighet skjer ujevnt. Først er det opptak av væske fra det intercellulære rommet. Deretter fra blodet. Dette er gjort for å gi fuktighet til viktige organer (hjerne, hjerte, lunger, lever). Andre organer, følelse av mangel på væske, begynner å jobbe dårlig, og derfor er det overdreven vekt og sykdommer.

Hvor mange liter å drikke en dag å miste vekt?

Ifølge vurderinger, vannet dietten i 7 dagerforutsetter riktig bruk av væske. På en dag mister en person 2,5 liter vann, som han må fylle på. Dette anses som et gjennomsnitt. Tross alt avhenger mye av alder, kjønn, matinnstillinger og forekomst av visse sykdommer.

Det er en formel i henhold til hvilken en personDet er nødvendig å drikke per dag for 1 kg vekt 30-40 mg væske. Den eksakte verdien er ukjent, men det er nødvendig å starte med en lesing på 30 mg. I dette tilfellet er det nødvendig å ta hensyn til tap av væske i varmen og med intensive fysiske øvelser.

Vann kosthold i 7 dager for 10 kg for vekttap

Denne formelen bestemmer mengden av alt vannet som kommer inn i kroppen sammen med mat og drikke. Væsker en person er nok 1,5-1,8 liter per dag, resten blir tatt fra mat.

Å vite din kroppsvekt, kan en person bestemme riktig mengde væske per dag. Det er to måter.

Den første er knyttet til overholdelse av normen. Slanking bør delvis erstatte drikker med vann, slik at beløpet ikke overstiger det beregnede. En slik diett kan bli observert hele tiden.
Det andre alternativet er en gradvisøker mengden væske. Som et resultat er cellene mettet med fuktighet, noe som bidrar til å regulere metabolismen i kroppen og beskytter magen mot snacking. Denne modusen kan observeres i en viss tid, og volumet av vann per dag økes med 1/2 liter.

Til væsken er det nødvendig å vane organismen gradvis, uten å tvinge seg voldsomt.

Hvordan velge riktig mottaksplan?

Utvikling av et vanndyr i 7 dager, du må følge disse tipsene:

de første 200 ml vann for å drikke i en halv time før frokost, og vare i opptil 1,5 timer med søvn, ikke til å våkne opp om natten for å tømme blæren;
drikke skal være sakte;
På en gang, bruk ikke mer enn 2 glass væske for ikke å strekke magen;
mellom å drikke og spise må passere minst 30 minutter;
etter et måltid er drikke tillatt etter 1,5 timer, i løpet av denne tiden vil maten bli fordøyd;
når det er en følelse av sult, må du drikke et glass vann;
hvis det er på tide å drikke væsker, men det er ingen tørst, så kan du hoppe over resepsjonen.

I lys av disse anbefalingene har følgende regler blitt utviklet:

Om morgenen og om kvelden drikke 200 ml vann. For 3 måltider om dagen før et måltid, drikk 2 kopper vann. Resterende væske er jevnt fordelt mellom måltider.
På en brøkdel av mat - på 200 ml siden morgen, før en drøm og hvert måltid. Den resterende væsken drikker i løpet av dagen gradvis.

Ved å observere enkle råd, kan du effektivt gjennomføre et akvatisk diett i 3 og 7 dager.

Meny med akvatisk diett i 3 dager

Diettmenyen inneholder produktene under, som kan kombineres. Hovedbetingelsen - høyverdig mat og næringsverdi av dietten, dens indikator skal være ca 1800 kcal per dag.

I menyen med vanndiett, kan du i henhold til vurderinger inkludere følgende frokostalternativer:

rugbrød, hard ost (70-80 g), kokt egg;
rugbrød, lavt fettost (150 g);
toast, salat av grønne grønnsaker, kyllingfilet.

Lunsjalternativer:

Vegetabilsk salat med ost, kokt kyllingekjøtt (150 g).
Vegetabilsk salat, kokt fisk (150 g).
Vegetabilsk suppe, kyllingfilet (100 g).

Middagsmuligheter:

stewed grønnsaker, kokt biff (100 g);
salat fra kål, kokt egg, skål med ost (70-80 g);
Steames grønnsaker, Steames fiskekjøtt.

Fra listen over forskjellige alternativer for et måltid kan du lage en meny i 1 dag. Drikke av vann i henhold til tidsplanen forblir uendret og snacks i form av en annen frokost og en ettermiddagsmat som vann og frukt.

Noen ganger under en 3-dagers diett menes fasting, som inkluderer drikkevann og tar vitaminer. Dette regimet er ganske komplisert og involverer utførelsen av denne prosedyren bare under tilsyn av en lege.

Meny med vann diett i 7 dager

Følgende matvarer kan inngå i kostholdet:

Lavmette meieriprodukter.
Honning, tørket frukt.
Grøntene.
Frukter.
Grønnsaker (kokt, stuvet, rå).
Stewed fisk, kokte egg (valgfritt).
Naturlige krydder.
Nøtter, frø.
Linfrø, grønnsaker, nøtter og andre oljer.
Korn.

Daglig meny med vann diett i 7 dager børgjøres under hensyntagen til følgende næringsverdi: for menn 1700 kcal og kvinner 1500 kcal for en vanlig livsstil. Mer kraftig redusere kaloriinnholdet bør ikke være.

De viktigste betingelsene for dietten inkluderer følgende:

bruk morgen og kveld i et glass vann;
200 ml for å drikke en halv time før måltider;
et glass vann i 1,5 timer før sengetid.

Effekten av å miste vekt skyldes utelukkelsenskadelig, ikke høyt kalori mat, så vel som gjennom fysiske øvelser og massasje. Ellers vil overflødig vekt bli redusert på grunn av musklene, og det vil være en tendens til raskt å gå i vekt i fremtiden.

Hvor mange kilo kan jeg miste under en diett?

Resultatene av vanndyret i kilo avhenger av de individuelle egenskapene til organismen og andre faktorer. Vekten smelter gradvis, men uten risiko for å returnere falt kilo og saggy hud.

Personer som har 5-10 kg overvekt, kan forvente 1-2 kg per uke.

Ved observasjon av et vandig diett i 7 dager, vekttap10 kg er kun mulig dersom kalorienivået i den daglige menyen er betydelig redusert og intensiteten i sporten økes. Leger mener at et trygt vekttap per måned ikke er mer enn 2-3% av det første.

Rådgivning av leger-ernæringseksperter

Leger til en slik diett er positive, fordi utendet er umulig å utføre den normale vitale aktiviteten til organismen. Hvis du drikker riktig mengde, så er det ikke noe annet enn godt, dette regimet vil ikke føre til vekttap. Menyen av vanndietet og resultatene viser at det å bli kvitt overflødig kilo er ekte.

En godt planlagt arrangement og en menyEn slik diett involverer ikke, så det er mange alternativer for tolkning av denne dietten. Det er ingen konsensus om nødvendig mengde væske for å være full.

For å miste overskytende kilo var effektiv, må du overvåke helsen din og i tilfelle spørsmål, kontakt legen din.